Aujourd’hui, vous pensez que rien ne pourra guérir ce chagrin d’amour et ce manque qui vous ronge. Toutes les personnes qui vivent un deuil amoureux passent par différentes étapes. Celles-ci sont essentielles pour consolider sa reconstruction personnelle.
Une phase d’analyse est donc impérative car votre histoire est unique. Pour surmonter ce deuil amoureux, vous allez devoir vous poser quelques questions essentielles et je vous guide donc dans cet article. L’objectif ? Que vous vous sentiez mieux au plus vite !
Et pour aller plus loin, je vous invite à consulter ma formation spécialement consacré à la reconstruction post-rupture à retrouver ici !
- 1 Qu’est-ce que le deuil amoureux ?
- 2 Quelles sont les 5 phases de la rupture amoureuse ?
- 3 Les phases de rupture chez l’homme et chez la femme sont-elles les mêmes ?
- 4 Comment surmonter une rupture et faire son deuil amoureux ? Les 4 étapes !
- 5 Personne quittée VS personne qui quitte : qu’est-ce que ressent mon ex après la rupture ?
Qu’est-ce que le deuil amoureux ?
Pour combattre une problématique sentimentale et notamment le deuil d’une relation, il est tout d’abord important de savoir à quoi l’on doit faire face.
Tout d’abord j’aimerais préciser qu’il n’existe pas de méthode miracle, chaque cas possède ses spécificités et tout ne s’adapte donc pas.
Alors, avant de vouloir utiliser une méthode, vous devez la connaître et être sûr(e) qu’elle s’applique à votre situation.
Le deuil amoureux n’est pas un moyen de se venger de son ex ou bien de « gagner » la rupture amoureuse.
Non, faire le deuil d’un amour c’est penser à soi et se reconstruire. Vous ne devez penser à rien d’autre car c’est cet aspect qui vous permettra de relever la tête au plus vite.
Si on utilise ce mot de deuil c’est parce que pour beaucoup d’hommes et de femmes cette séparation, ce divorce ou même ce break amoureux s’apparente, dans les réactions, au décès d’une personne. Même si cela peut être choquant d’utiliser cette comparaison, ce ne sont pas des émotions que l’on choisit.
J’ai eu l’opportunité de coacher des personnes qui avaient ressenti plus de tristesse lors de leur divorce que lors de la disparition de l’un de leurs proches. En effet, les étapes du deuil d’une relation sont souvent aussi longues que pour le décès d’un parent.
Vous ne devez donc absolument pas culpabiliser si vous êtes dans cette situation !
Faire son deuil amoureux, c’est oublier le passé, pour ne pas s’empêcher de vivre et se donner une véritable chance d’aller de l’avant et de retrouver du bonheur au quotidien.
Si on enlève le mot amoureux, c’est mot pour mot la définition du terme « deuil » au sens littéral du terme. Sauf qu’il ne s’agit pas de la mort d’une personne mais de la fin d’une relation amoureuse.
Le deuil d’une partie de soi ?
On pense souvent qu’une séparation amoureuse, c’est uniquement le fait de perdre quelqu’un, et de le voir s’éloigner de sa vie.
Si on ne considérait que cela, je pense que nous n’aurions pas à passer par autant d’étapes de rupture, on aurait uniquement à poursuivre sa vie. Parce que c’est bien plus profond.
En effet, lorsqu’une relation prend fin, ce n’est pas seulement la personne que l’on perd, mais aussi une partie de soi, des habitudes, des projets communs.
Pendant peut-être des mois, voire des années, vous avez eu une vie à deux. Vous avez agit pour deux, vous avez pensé pour deux, vous vous êtes projeté pour deux.
Et du jour au lendemain, c’est comme si cette seconde partie de vous s’éloignait, vous laissant l’unique part qu’il vous reste. C’est pour cela que vous subissez ce vide à l’intérieur de vous.
C’est aussi la raison pour laquelle vous vous posez autant de questions aujourd’hui : Pourquoi j’ai l’impression de ne plus savoir où j’en suis ? Où je vais maintenant ? Qu’est-ce que je vais faire ? C’est une perte de repère totale.
Il y a aussi ce sentiment de repartir à zéro, surtout après une séparation ou un divorce, quand de nombreux projets ont été pensés ou même concrétisés.
Dans tous les cas, il est généralement alimenté par la dépendance affective qui rôde encore dans votre esprit.
C’est d’ailleurs elle la responsable qui provoque chez vous des pensées telles que « je ne pourrais jamais être heureux à nouveau », « jamais je ne retrouverais une telle relation » ou encore « ma vie n’a plus aucun sens sans elle/lui ».
L’idée à travers cet article va donc être de travailler, ensemble, à retrouver cette identité que vous avez pendant longtemps mise de côté en partant à sa rencontre à travers les différentes étapes de la rupture en amour que je vais expliquer dès à présent.
Quelles sont les 5 phases de la rupture amoureuse ?
Je vous explique les différentes étapes dans la vidéo ci-dessous :
Avant de mettre en place la moindre action, j’aimerai que vous preniez un instant pour comprendre ce qu’il se passe réellement dans votre cerveau. Une grande partie de la psychologie va se jouer ici.
Parce que oui, si on parle de deuil, de souffrance, de douleur et d’émotions, c’est parce que tout est lié à votre conscience qui tente de vous faire passer un message bien précis.
Aujourd’hui, vous êtes passé de deux situations différentes en l’espace de quelques instants : d’un sentiment de sécurité, d’une relation de couple, d’un attachement, à un sentiment d’abandon, une insécurité et une solitude immense.
Ce que votre esprit va tenter absolument ? C’est retrouver sa zone de confort, à savoir votre relation avec votre ex, qu’elle ait été bonne ou mauvaise (c’est d’ailleurs la raison pour laquelle, même après une relation toxique, consciente ou non, on subit le même schéma de deuil).
Votre cerveau va sortir les armes en vous faisant passer par tout un tas d’émotions, parfois même les plus douloureuses. C’est aussi le responsable qui vous pousse, une fois que vous pensez avoir franchi une étape (comme le fait de ne plus être dans le déni), et vous ramène en arrière effaçant tous vos efforts.
Mais pour mieux que vous compreniez l’impact qu’à votre esprit sur votre reconstruction personnelle, voyons ensemble quelles sont ces différentes phases de la rupture que vous allez devoir surmonter.
Il existe 5 étapes du deuil amoureux.
Cependant, chaque personne vit les choses à sa manière et pour certains ce sera 4 étapes alors que pour d’autres il y aura 6 voire 7 étapes.
En effet, le deuil amoureux n’obéit à aucune règle !
Néanmoins, pour surmonter une rupture amoureuse et faire correctement le deuil du couple, il est important d’avoir de la discipline et donc de connaître les différentes étapes à franchir.
Même si jamais vous avez déjà vécu le deuil d’une relation, l’intensité peut varier et vous allez peut-être souffrir bien plus de votre quinzième rupture que de la troisième. Voyons ensemble pourquoi !
1. La première phase de la rupture amoureuse : le déni
Comme la plupart des personnes qui se font quitter, vous avez refusé (ou refusez en ce moment) sûrement de voir la vérité en face. C’est une réaction naturelle du cerveau (comme je vous l’expliquait) qui cherche à vous protéger de la douleur insupportable que représente la rupture.
Le déni de rupture est bien plus fréquent qu’on le pense et malheureusement il conduit à avoir une attitude néfaste.
Parfois, vous le dites clairement à votre ex. Vous ne le/la laissez pas partir, vous parlez encore de sentiments et tout est explicite.
Néanmoins, vous pouvez également être dans le déni sans forcément le montrer. Vous vous considérez toujours en couple, vous pensez et agissez en fonction de lui/elle et de ses réactions. Vous avez du mal à comprendre ce qui se déroule.
Vous vous dites peut-être : « Ce n’est qu’une mauvaise passe » , ou encore « Il/elle va revenir » . C’est votre esprit qui essaie de se raccrocher à l’idée que cette séparation n’est pas définitive.
Le déni vous maintient temporairement dans une zone de confort où tout semble encore réversible. C’est une phase délicate car, en surface, il semble vous soulager.
Il vous permet de ne pas affronter immédiatement l’immense vague d’émotions négatives qui vous attend. Votre cerveau active ce mécanisme pour éviter une surcharge émotionnelle.
En quelque sorte, c’est une pause que votre esprit vous accorde avant de devoir faire face à la réalité. Vous allez, par exemple, continuer à envoyer des messages à votre ex, espérant que tout s’arrange, trouver des façons d’entrevoir le positif chez lui/elle et chercher des signes qu’il/elle pense encore à vous.
C’est notamment parce qu’un filtre s’est implémenté dans votre esprit : celui de voir votre ex comme un idéal en oubliant temporairement toutes les disputes et les problèmes de votre couple.
Le déni incite à placer votre ex sur un piédestal pour se persuader soi-même que la relation n’avait aucune tâche d’ombre et que vous devez impérativement sauver votre couple.
Et cette incompréhension engendre ensuite une forme de colère, avec un mot qui va revenir inlassablement : « Pourquoi ?? »
2. La deuxième phase de la rupture amoureuse : la colère
Sachez que la colère n’est pas uniquement dirigée vers votre ancien(ne) partenaire.
Bien évidemment, il y a de la rancœur, il y a de colère contre lui/elle car vous lui en voulez d’avoir mis fin à la relation amoureuse.
Néanmoins, il y a aussi une part de responsabilité que vous prenez pour vous et que vous avez du mal à accepter, vous repensez au passé et vous avez des regrets.
Dans cette phase, il n’est plus question de nier la séparation. Vous réalisez que la rupture est bien réelle, et la douleur se transforme alors en frustration.
Le filtre d’idéalisation s’est alors évaporé et vous percevez toutes les erreurs et les fautes (que ce soit les vôtres ou celles de votre ex) de façon bien plus consciente.
C’est une réaction totalement normale et d’ailleurs bénéfique : la colère est une émotion puissante qui, contrairement au choc ou au déni, vous pousse à réagir et à sortir de cet état de ruminement.
En vous mettant en colère, vous vous détachez peu à peu de la personne avec qui vous étiez en couple, car cette émotion vous aide à briser les liens d’attachement affectif. Ce qui est un excellent début !
De cette façon, vous allez avancer vers un meilleur équilibre interne. Parce que cette colère, elle ne ciblera pas forcément que votre ex.
Très souvent, on va se reprocher d’avoir fait des compromis, d’avoir trop donné, ou de ne pas avoir assez écouté vos propres besoins : c’est le début de la prise de conscience positive !
Cependant, lorsque la colère est omniprésente, et qu’elle prend des proportions trop importantes, elle peut déboucher sur une forme de culpabilisation et la suite est la dépression amoureuse.
Il est donc indispensable de la canaliser au plus vite, soit en suivant des formations pour apprendre à mieux gérer sa déception, ou alors en suivant une thérapie avec un professionnel capable de vous guider. C’est ce que je propose lors des séances de coaching durant lesquelles je guide des hommes et des femmes afin de surmonter une rupture.
3. La troisième phase du deuil en amour : le marchandage
Dans cette étape du deuil amoureux, vous vous trouvez dans une situation intermédiaire.
Il y a des moments durant lesquels vous arrivez à vous contrôler et avoir des discussions avec votre ex.
Néanmoins, vous êtes bien souvent dans la négociation car vous voulez le/la faire revenir.
Ce qu’il se passe dans cette phase, c’est que votre esprit tente de négocier une issue favorable, un compromis qui vous permettrait de récupérer ce qui a été perdu.
Du coup ? Vous vous mettez souvent en demande et c’est une vraie problématique car ça casse le côté reséduction.
Le côté positif, c’est que la colère est redescendue et que vous avez les idées un peu plus claires.
Le côté négatif, c’est que ce sont les dernières cartes que votre cerveau tente de jouer pour retarder l’inévitable : l’acceptation finale de la rupture.
Vous savez, cette phase, c’est celle pendant laquelle on s’imagine ce qu’on aurait pu dire ou faire différemment pour éviter la séparation. C’est un véritable va-et-vient mental et une autre forme de déni avancé.
Le problème, c’est que pour récupérer votre ancienne relation (et je parle en connaissance de cause parmi les nombreux coachés que j’ai eu l’occasion d’aider), vous allez parfois envisager des compromis, des conditions ou des situations que vous n’auriez pas tolérer dans le passé… uniquement pour maintenir un lien avec un ex-partenaire.
Par exemple, certaines personnes vont jusqu’à accepter d’être dans une relation à sens unique ou même sexfriend, simplement pour éviter la rupture définitive.
On retourne à cette forme d’idéalisation de l’ex, sans qu’il n’y ait ce sentiment de désespoir derrière. Ce phénomène, appelé « distorsion de la mémoire », vous pousse à croire que si vous reveniez en arrière et faisiez les choses différemment, tout irait bien.
Je sais, cela paraît extrêmement négatif, mais je peux vous assurer que c’est une phase de réflexion profonde assez intéressante pour la suite.
4. La quatrième phase du deuil en amour : la tristesse
Je sais ce que vous allez vous dire : mais j’ai l’impression d’être tout le temps dans cette phase ! Mais laissez-moi vous expliquer en quoi elle consiste.
C’est évidemment l’une des phases du deuil amoureux la plus logique : désormais, la réalité de la rupture va s’installer définitivement. Certains appellent même cette phase celle de la dépression.
Cette étape marque le moment où vous réalisez pleinement la perte, où les émotions refont surface et où vous prenez conscience de la situation dans sa globalité.
Si cette étape est aussi douloureuse, c’est surtout parce qu’elle est un changement décisif dans votre esprit. Vous arrivez à prendre du recul et vous avez peur que la situation n’évolue pas. C’est d’ailleurs ce qui vous angoisse le plus, le fait de ne pas avoir d’impact sur votre ex.
Maintenant, il n’y a plus de retour en arrière possible, tout ce que vous aviez imaginé pour l’avenir disparaît, et cela laisse un espace immense à combler.
Vu comme cela, ça paraît extrêmement douloureux, mais la bonne nouvelle, c’est que vous avez fait une énorme partie du chemin.
Vous allez désormais permettre à votre cœur et à votre esprit de digérer ce qui s’est passé. Vous êtes en train de « faire le deuil » de la relation, de laisser partir ce qui n’est plus.
Contrairement aux phases précédentes où vous avez tenté de fuir ou de négocier la réalité, la tristesse est un moment d’introspection profonde, où vous acceptez, petit à petit, la perte.
A partir du moment où vous parvenez à gérer cette sensation douloureuse, vos actions sont plus efficaces et l’acceptation n’est pas loin.
5. La cinquième phase du deuil en amour : l’acceptation
Après avoir traversé les montagnes russes émotionnelles des premières phases, la tristesse finit par s’apaiser, ouvrant la voie à une étape cruciale : vous êtes enfin dans l’acceptation !
Désormais, vous commencez à accepter que la relation est réellement terminée, et même si la douleur ne disparaît pas totalement, vous êtes enfin en mesure de regarder la situation avec plus de sérénité.
Attention, cela ne signifie pas que vous allez, du jour au lendemain, tourner la page et repartir sur de nouvelles bases. Au contraire !
C’est une prise de conscience progressive où vous intégrez un fait marquant : la rupture fait partie de votre histoire, mais elle ne vous définit plus.
Votre identité, votre valeur, vos capacités et surtout votre bonheur ne dépendent plus de votre relation ou de votre ex.
À partir de ce moment, une fois que cette phase est passée, il va falloir décupler les actions pour relever la tête et ne plus rester dans le doute.
Une fois que vous acceptez la rupture et les reproches de votre ex, vous pouvez avancer et aller de l’avant !
Lorsqu’on accepte une peine de cœur, on se dit que le meilleur nous attend ou a minima que l’on va avancer vers d’autres moments qui nous procureront du bonheur.
Pour résumer, on ne broie plus du noir, on retrouve des aspects positifs et cela se ressent autour de nous. L’attraction peut renaître !
On montre le meilleur de soi-même, et lorsque l’on envisage de récupérer son ex, c’est bien souvent lors de cette phase qu’un retour est envisageable car on montre à l’autre ce qu’il/elle peut vraiment perdre…
Les phases de rupture chez l’homme et chez la femme sont-elles les mêmes ?
C’est une question assez intéressante que beaucoup de mes coachés me posent fréquemment.
En réalité, il faut savoir qu’après une séparation amoureuse, les hommes et les femmes ne vivent pas exactement le même processus, même si les phases de deuil émotionnel restent similaires dans les grandes lignes.
Selon une étude menée par Binghamton University et University College London, les femmes ressentent généralement des niveaux de douleur émotionnelle et physique plus élevés après une rupture que les hommes.
Les femmes souffrent plus intensément mais récupèrent mieux
Toujours selon cette étude, il a été montré que les femmes, en moyenne, rapportent une intensité de douleur émotionnelle de 6,84 sur une échelle de 10, contre 6,58 chez les hommes.
Elles ressentent aussi davantage de douleur physique, avec un score de 4,21 contre 3,75 pour les hommes.
Cela s’explique par le fait que les femmes s’investissent biologiquement et émotionnellement davantage dans les relations, en raison de la nécessité, d’un point de vue évolutif, de choisir des partenaires de qualité.
Cela les rend plus vulnérables à la perte lorsque la relation prend fin.
Cependant, bien qu’elles soient initialement plus affectées, elles tendent à se remettre plus rapidement et à en sortir plus fortes émotionnellement (c’est d’ailleurs ce que je remarque très souvent avec mes coachées).
En revanche, les hommes, bien qu’ils ressentent moins intensément la rupture sur le moment, sont généralement affectés sur le long terme sans jamais vraiment guérir complètement.
Au lieu de surmonter le chagrin en amour, les hommes ont tendance à « passer à autre chose », sans vraiment traiter leurs émotions de manière profonde.
Ce qui, vous l’aurez compris, n’est jamais la bonne solution pour espérer reconstruire de nouvelles relations saines à l’avenir.
Une douleur physique et émotionnelle plus forte chez les femmes
Ce que j’ai observé d’après mon expérience de plus de 17 ans en tant que coach et qui a été confirmé par cette étude, c’est que la douleur ressentie par les femmes après une rupture n’est pas seulement émotionnelle. Elle est aussi physique.
Je remarque bien plus souvent les symptômes de stress et de douleur chez les femmes : troubles du sommeil, des maux d’estomac, ou une baisse de l’énergie. Chez les hommes, ils sont bien moins présents.
Il y a donc un lien entre l’émotion et le corps bien plus prononcé chez les femmes, ce qui explique donc pourquoi la rupture est perçue comme une véritable déchirure non seulement mentale, mais aussi corporelle.
En conclusion, si hommes et femmes passent par des phases similaires après une rupture, leurs réactions émotionnelles et leur capacité à guérir sont complètement différentes.
Les femmes souffrent plus intensément, mais leur résilience leur permet souvent de se reconstruire plus pleinement, tandis que les hommes, en apparence moins affectés, peuvent rester marqués plus longtemps… à moins que chacun mette en place de véritables actions pour se reconstruire de façon durable après leur séparation !
Comment surmonter une rupture et faire son deuil amoureux ? Les 4 étapes !
Aujourd’hui, j’ignore dans quelle phase de la rupture vous vous situez, mais il est évident que si vous me lisez en ce moment, c’est que vous n’arrivez pas à en sortir.
J’espère donc que cette première partie vous a aidé à y voir plus clair sur ce qu’il se passe actuellement dans votre esprit, et comment vous allez pouvoir avancer.
Je sais pertinemment que vous vous demandez : « Mais combien de temps dure un deuil amoureux ? »
Le problème, c’est que cela dépend de chacun et de la façon dont on gère et agit après avoir rompu.
Certains restent malheureusement bloqués très longtemps sur certaines phases (notamment les premières) parce qu’ils ne font que remuer le couteau dans la plaie en soulevant de nombreuses questions sur leur choix et leur passé.
Peut-être qu’aujourd’hui, vos erreurs apparaissent, comme si vous vous sentiez coupable de la disparition de votre amour.
Mais laissez-moi vous dire une chose : ce n’est pas en entretenant une vision pessimiste que l’on parvient à faire son deuil amoureux et à passer à une nouvelle épreuve de la vie.
Au contraire, cela rend les choses encore plus douloureuses. Voilà pourquoi la reconstruction est essentielle et je vais vous dévoiler les étapes que j’inculque à chacun de mes coachés pour justement accélérer chaque étape du deuil.
1. Ne plus contacter son ex pour le moment
Il est difficile de faire le deuil d’une relation quand on parle constamment à son ex… vous ne pouvez pas totalement avancer et vous restez donc dans la situation dans laquelle vous êtes actuellement.
Un silence radio ou une prise de distance est donc nécessaire pour trouver le juste équilibre et surtout penser à vous car, en général, c’est ce qui vous fait défaut.
Je suis conscient, que ce n’est pas simple mais c’est essentiel !
Si vous avez des enfants ou si vous vivez sous le même toit, alors il va falloir limiter les échanges, par exemple, en ne restant pas dans les mêmes pièces et en parallèle continuer à penser à vous afin de favoriser votre indépendance et donc votre reconstruction !
Plus vous serez en mesure de mettre de la distance et mieux vous vous sentirez.
2. Le deuil de la relation amoureuse et la confiance en soi
Faire le deuil de son couple nécessite de reprendre confiance en soi et de ne pas se laisser tirer vers le bas.
Je le sais, votre esprit et votre corps vous disent de ne rien faire et d’attendre. Mais sachez que votre coach en amour et en développement personnel vous conseille vivement (si ce n’est vous donne l’ordre !) de prendre vos baskets et d’aller courir.
Je veux que vous vous mettiez en tête de faire du sport tous les jours, je veux que vous passiez un maximum de temps agréable que ce soit seul(e), en famille, avec des amis.
Vous allez également devoir mettre de la nouveauté dans votre vie et vous forcer à sourire. Plutôt que le verre à moitié vide, je veux désormais que vous considériez le verre à moitié plein.
Le simple fait de changer de robe ou à débuter un régime si vous vous sentez mal dans votre peau aide également à se voir différemment et donc à se sentir mieux.
C’est une nouvelle page de votre vie que vous ouvrez actuellement et vous devez le faire à fond en ne laissant pas la monotonie et la routine ou pire encore la tristesse prendre le dessus.
N’oubliez pas qu’ici, on cherche à retrouver la personne épanouie et unique que vous étiez avant tout cela, car je sais qu’elle est encore présente au fond de vous et qu’elle ne cherche qu’une chose : se dévoiler.
Pour faire le deuil d’une relation il faut un mental fort !
Pour éviter de sombrer dans cette phase douloureuse et être en mesure de tourner la page après la rupture, je vous invite à être le plus possible entouré(e) par vos amis et votre famille. Prenez du temps pour sortir de votre quotidien et pour vous ressourcer.
Deuxième action envisageable et qui permet de délocaliser vos pensées, c’est ce que j’appelle « L’ouverture sociale ».
Il s’agit d’être capable de vous ouvrir au monde extérieur pour faire le point sur ce qui vous arrive mais également pour relativiser.
Je vais vous prendre un exemple personnel pour illustrer mes propos.
Mon voyage en Afrique de l’ouest réalisé il y a quelques années, plus précisément au Togo et au Bénin, m’a ouvert les yeux sur les difficultés que d’autres personnes traversent au quotidien et le bien-être que je pouvais à mon tour apporter.
Lors de ce voyage j’ai en effet rencontré des enfants dans un orphelinat et je peux vous assurer que vivre ce genre de moments fait réfléchir.
J’en ai conclu que le rapport à l’autre est primordial. En vous ouvrant socialement, vous faites preuve de générosité et vous recevez bien plus en retour !
Alors, je ne dis pas que vous devez voyager à l’autre bout du monde (sauf si vous en avez envie) mais que le fait de vivre de nouvelles expériences va vous en apprendre beaucoup plus sur vous et sur la valeur unique que vous pouvez apporter au monde.
4. Avoir un projet pour changer de vie
Avoir un rêve après le deuil de son amour et s’y consacrer, c’est une assurance qui vous permettra de régénérer votre esprit.
Vous allez définir votre nouveau chemin de vie, vous questionner sur la notion de bonheur et surmonter des épreuves que vous n’aurez jamais imaginé atteindre.
Avoir un rêve, c’est aussi s’autoriser à revivre et à avancer. Je pense qu’à partir du moment où vous prenez cette décision, le reste ne peut que venir à vous.
Utilisez votre tristesse comme une arme redoutable, qui renforcera votre état d’esprit et vous transmettra la motivation de vous battre au quotidien contre les aléas de la vie, surtout si vous étiez dans une relation toxique.
Aujourd’hui, vous devez retenir une chose : le temps est votre meilleur ami.
Ne cherchez pas à aller plus vite que la musique, à brûler les étapes, à vous comparer aux autres et ne paniquez pas si vous pensez être bloqué trop longtemps dans une phase.
Il faut du temps pour toute chose : grandir, se connaître soi-même, apprendre un nouveau métier, trouver sa vocation, et aussi pour se remettre d’une rupture.
Mais je peux vous assurer que si vous en êtes arrivé à ces lignes dans votre lecture, c’est que vous avez la force en vous de surpasser ce passé qui vous hante pour le transformer en une opportunité de vie incroyable. Même si c’est difficile à croire en ce moment-même.
Parce qu’aujourd’hui, après avoir accompagné des centaines de milliers de personnes et affronté les pires situations amoureuses, sachez que je peux vous dire sans aucun doute que vous pouvez y arriver en suivant à la lettre tout ce que je vous ai révélé.
Si vous voulez aller plus loin, ou que vous avez besoin d’une aide pour avancer dans ce parcours de votre vie, je me ferais un plaisir d’être à vos côtés et de vous guider vers des actions transformatrices lors d’une séance de coaching.
Personne quittée VS personne qui quitte : qu’est-ce que ressent mon ex après la rupture ?
Vous traversez une rupture, et c’est une tempête d’émotions qui vous submerge.
Naturellement, vous vous demandez ce que ressent votre ex de son côté, surtout si c’est lui ou elle qui a pris l’initiative de mettre fin à la relation. Est-ce qu’il/elle regrette ? Est-ce qu’il/elle a une part de douleur ? Suis-je le/la seul(e) à souffrir ?
Je pense que vous allez être fortement surpris(e) de ce que je vais vous apprendre, car la plupart des gens le sont quand je leur explique la réalité !
Alors, que se passe-t-il dans l’esprit de la personne qui quitte par rapport à celle qui est quittée ?
Ce qu’il se passe dans l’esprit de votre ex qui vous a quitté(e)
Aujourd’hui, j’aimerai rompre un mythe que j’entend trop souvent auprès de mes coachés (et que vous avez peut-être vous aussi) : celui de croire que la personne qui quitte ne souffre pas.
Lorsqu’une personne décide de rompre, elle ne le fait pas toujours à la légère.
Peut-être que votre ex a ressenti un certain soulagement sur le moment, comme si une pression se libérait.
Vous pensez qu’il/elle s’en est sorti(e) sans dommage, mais ne vous trompez pas : même la personne qui quitte traverse des moments de doute et de remises en question.
Ce que j’ai souvent remarqué, c’est qu’après la rupture, un(e) ex rationalise sa décision en se focalisant sur les aspects négatifs de la relation, pour atténuer le sentiment de culpabilité.
C’est un mécanisme de défense comme un autre, un moyen de rendre cette décision plus supportable.
Cependant, cette phase de « soulagement » est temporaire. Avec le temps, un ex peut tout à fait ressentir le même sentiment de vide, de regret, surtout en revivant certains souvenirs ou en affrontant la solitude !
C’est pour cela qu’une rupture n’est jamais vraiment définitive, même lorsqu’on pense qu’elle est actée.
Je ne saurais compter le nombre de fois où des exs se sont demandé : « Ai-je pris la bonne décision ? »
Alors, certes, ces doutes ne signifient pas toujours qu’il/elle veut revenir, mais ils montrent que même celui ou celle qui part ne sort pas indemne de la rupture.
Croyez-moi, il n’est jamais facile de quitter une personne.
Ce que ressent votre ex à long terme
Vous devez sûrement faire partie des personnes qui pensent que celui ou celle qui quitte tourne la page plus facilement. Cependant… ce n’est pas toujours le cas.
À court terme, un ex va sembler plus détaché(e), plus dans la distance de ces émotions souvent parce que la prise de recul n’a pas été entamée.
Vous, en tant que personne quittée, vous êtes forcé(e) de faire face à la réalité rapidement, de façon brutale. Mais pour un ex, il est toujours plus facile d’éviter les émotions en se concentrant sur autre chose.
Sauf qu’avec le temps (et une fois que la prise de conscience survient), les regrets et le manque peuvent apparaître progressivement, jusqu’à devenir vraiment présent !
Du coup, le fait d’essayer de penser à autre chose et de se convaincre soi-même d’avoir fait le bon choix va ralentir son propre processus de guérison.
Et vous savez quoi ? Lorsque vous avez de l’avance sur votre ex dans votre processus de guérison, c’est souvent le meilleur moment pour faire revenir la personne que vous aimez.
Vous avancez, vous devenez la meilleure version de vous-même, pendant que lui/elle est dans le doute : c’est un atout pour l’inciter à revenir !
J’espère sincèrement vous avoir aidé à définir vos premières actions. Je serais heureux de lire votre avis dans les commentaires et surtout pensez à bien partager vos propres expériences pour aider toutes les personnes qui nous lisent.
Votre coach pour savoir comment surmonter un deuil amoureux et les étapes d’une rupture,
Alex Cormont
Dernières Vidéos
