Je ne vais pas vous mentir, cela va prendre du temps, mais tout dépend de votre investissement et de votre détermination. Et si vous voulez retrouver le bonheur au plus vite et ne pas tomber en dépression amoureuse ? Je vous conseille d’utiliser la méthode n°1 pour se reconstruire rapidement après une rupture amoureuse !
Les 12 exercices pour tourner la page après une rupture !
L’objectif de la méthode Alex Cormont va être d’intégrer dans votre esprit que vous n’avez plus besoin de votre ex pour être heureux.se.
Ce n’est pas une tâche facile, et cela requiert d’implanter dans votre esprit ces nouvelles croyances, qui vont être bien plus saines pour vous aider à avancer.
Mais là est tout l’intérêt de se pencher sur l’aspect psychologique de la rupture et notamment d’éradiquer la dépendance affective et surmonter les blessures du passé qui vous rongent encore.
C’est la raison pour laquelle j’ai rassemblé 12 exercices pour tourner la page après une rupture :
- Commencez par couper tout contact avec votre ex
- Acceptez la rupture, pour de bon
- Construisez-vous un cercle de personnes de confiance
- Faites place à vos émotions
- Prenez conscience que votre ex n’est pas si parfait(e)
- Écrivez tout ce que vous avez aimé dans votre histoire
- Créez des changements et de nouvelles habitudes
- Réservez des activités qui vous font du bien
- Osez vous dévoiler et parlez-en (avec un professionnel)
- Ecrivez une lettre
- Sortez, rencontrez de nouvelles personnes, amusez-vous
- Faites une liste de vos nouveaux objectifs, l’exercice de la projection
Alors maintenant, voyons cela plus en détails.
1. Commencez par couper tout contact avec votre ex
La première étape, et sans doute la plus difficile, consiste à couper tous les liens avec votre ex-partenaire.
Vous vous dites peut-être que rester en contact pourrait aider à atténuer la douleur, mais en réalité, cela ne fait que prolonger votre souffrance.
En supprimant son numéro de téléphone, en vous désabonnant de ses réseaux sociaux et en rangeant tous les objets qui vous rappellent votre relation, vous vous offrez l’opportunité de vous recentrer sur vous-même.
J’aime bien me référer à l’exemple du jardin. Vous voyez, votre esprit est comme un jardin.
Chaque souvenir de votre ex est comme une mauvaise herbe qui empêche vos fleurs de s’épanouir. Vous pouvez aussi imaginer une pluie constante qui est l’emprise que votre ex à sur votre vie.
En retirant ces mauvaises herbes et en vous créant un abris, vous permettez à votre jardin intérieur de respirer à nouveau.
Je sais que cela peut sembler radical, voire cruel, mais il est essentiel de comprendre que maintenir le contact ne fait que rouvrir des blessures qui ont besoin de temps pour guérir.
En prenant cette décision courageuse, vous faites le choix de vous protéger et de vous donner la chance de vous reconstruire sereinement.
2. Acceptez la rupture, pour de bon
Aujourd’hui, je sais que vous niez cette réalité. Vous espérez un retour en arrière et cherchez des signes qui n’existent pas. Accepter la rupture est une excellente façon de concrétiser cette séparation.
Pourquoi est-ce si important de se dire que l’histoire est terminée ?
Tout simplement parce que vous ne serez pas capable d’avancer si votre esprit considère que vous êtes toujours en couple.
Vous ne prendrez pas les bonnes décisions, vous serez toujours obnubilé(e) par votre ex partenaire si vous vous sentez toujours dans une relation avec lui/elle.
Bien que ce travail ne soit pas aisé, vous devez faire ce deuil de votre amour passé. Beaucoup de personnes pensent cela infaisable car il existe une confusion entre tourner la page et oublier son ex définitivement, alors que cela n’a strictement rien à voir.
Je tiens à faire une distinction. Quand certains des hommes/femmes qui me font confiance me disent « Alexandre, je ne peux pas tourner la page, je n’arrive pas à l’oublier », il s’agit d’une grossière erreur.
Évidemment oublier un ex, est quasiment impossible et n’importe quel coach qui se respecte ne vous demandera jamais cela car vous avez passé des moments merveilleux ensemble qui vous ont marqué et qui resteront à jamais gravés dans mémoire.
Quand je demande de « tourner la page après une rupture » cela ne signifie pas oublier le nom de son ex ou faire comme si rien n’avait existé. C’est en réalité être capable de surmonter la tristesse causée par la rupture et de ne pas se laisser abattre par cette dernière.
Aujourd’hui, je veux que vous clamiez haut et fort « c’est terminé entre nous ».
3. Construisez-vous un cercle de confiance
Vos proches peuvent être un soutien inestimable pour vous aider à traverser cette épreuve.
N’hésitez pas à solliciter vos amis, votre famille ou toute personne en qui vous avez confiance. Partagez avec eux ce que vous ressentez, vos peurs, vos doutes. Parler de vos émotions va vous aider à les mettre en perspective et à les appréhender différemment.
Mais surtout, ne vous entourez pas de personnes qui vous rattachent à votre ex, ou qui vous partagent une énergie négative.
Tout ce dont vous avez besoin, c’est de bienveillance et d’amour, sous quelque forme qu’il soit.
Faites le tri, n’hésitez pas à vous détacher de certaines relations qui ne vous conviennent plus et rappelez -vous : vous êtes la seule priorité. Ce n’est en rien une question d’égoïsme, les personnes qui vous aiment comprendrons votre geste si elles tiennent vraiment à vous.
4. Osez dévoiler vos émotions
Après une rupture amoureuse, on a souvent tendance à faire comme si tout allait bien pour ne pas inquiéter son entourage ou pour se protéger.
Mais en refoulant vos émotions ? Vous ne faites que retarder le processus de guérison. Vous devez laisser sortir ce que vous ressentez.
Pleurez si vous en avez besoin, criez votre frustration si cela vous soulage. Chaque émotion que vous libérez est une partie de vous qui s’exprime et donc un pas de plus vers la redécouverte de soi.
La meilleure solution pour mettre en place cet exercice pour tourner la page après une rupture ? L’écriture.
Prenez un carnet et notez tout ce qui vous passe par la tête. Ne vous souciez pas de la forme ou de la syntaxe, l’important est de mettre des mots sur vos émotions.
Vous devez normaliser vos émotions, ne plus faire comme si elles n’existaient pas. N’oubliez pas que plus vos écrits seront détaillés, plus chaque sentiment sera concret.
La musique peut aussi être un excellent exutoire. Créez une playlist qui reflète votre état d’esprit, écoutez des chansons qui vous touchent, qui vous font du bien. Et à d’autres moment, quand vous sentez que vous êtes dans une énergie négative, écoutez une chanson triste !
Laissez-vous porter par les mélodies, dansez, chantez à tue-tête. La musique a ce pouvoir incroyable de nous aider à comprendre et à accepter nos émotions les plus profondes.
5. Prenez conscience que votre ex n’était pas si parfait(e)
Vous êtes actuellement dans une situation post-rupture et je sais parfaitement de la façon dont vous pensez à votre ex. Aujourd’hui, vous l’idéalisez complètement, vous ne vous rappelez que des moments de bonheur.
Vous vous dites que vous ne retrouverez jamais une personne aussi exceptionnelle, que vous n’aurez plus jamais une telle complicité avec un(e) autre… Et bien figurez-vous que si !
Mais, surtout, vous devez vous rendre compte que votre ex avait aussi des défauts !
Prenez un moment pour réfléchir aux aspects de la relation qui vous ont blessé(e) ou déçu(e). Votre ex avait des défauts que vous minimisez par amour ou par peur de la confrontation.
Notez-les par écrit : les comportements qui vous ont fait du mal, les paroles qui vous ont peiné(e), les actions qui vous ont frustré(e). Cet exercice n’a pas pour but de nourrir de la rancœur, mais de vous aider à voir la situation sous un angle plus objectif.
En reconnaissant que votre ex n’était pas parfait(e), vous vous libérez de l’idéalisation qui vous empêche d’avancer. Vous réalisez que la relation avait ses failles et que vous méritez mieux.
6. Écrivez tout ce que vous avez aimé dans votre histoire
Il est toujours intéressant de voir le côté négatif d’une histoire pour éviter de trop s’y accrocher. Mais vous ne devez pas oublier que chaque relation, même la plus toxique qu’il soit, aide à grandir.
S’il y a eu des blessures, des mauvais moments, il y a tout de même eu des instants de bonheur.
Et aujourd’hui, il est temps de vous recentrer sur vous-même et de faire le point sur ce que vous souhaitez vraiment dans une relation.
Pour cela, écrivez tout ce que vous avez apprécié dans votre histoire : les moments de bonheur, les valeurs partagées, les expériences enrichissantes.
Mais n’oubliez pas d’inclure également les sacrifices que vous avez consentis, les compromis qui vous ont pesé, les envies mises de côté pour satisfaire votre ex-partenaire.
En dressant cette liste, vous obtiendrez une vision claire de ce qui est essentiel pour vous. Quels sont vos besoins profonds ? Quelles sont vos aspirations personnelles ? Cet exercice vous aidera à définir vos priorités et à comprendre ce qui vous rend réellement heureux(se).
7. Apportez du changement dans votre quotidien
Jusqu’à présent, vous avez toujours eu vos habitudes, votre routine à deux. Désormais, vous devez la poursuivre seul(e) et cela vous fait terriblement mal.
C’est donc l’occasion parfaite de repartir sur de nouvelles bases.
Pour vous aider à tourner la page, introduisez des changements dans votre vie quotidienne. Cela peut passer par de petites choses qui auront un grand impact sur votre moral.
Par exemple, si vous aviez l’habitude de fréquenter un certain café ensemble, explorez de nouveaux lieux.
Si certains meubles et objets de décoration vous font trop penser à votre ex, redécorez tout ! Il ne faut jamais sous-estimer la valeur sentimentale qu’on certains objets. Même si vous y tenez (c’est d’ailleurs votre inconscient qui y tient), ils font partie de votre « vie d’avant ». N’ayez pas peur de vous en libérer.
Si vous en ressentez le besoin, changez de style vestimentaire ! Adoptez une nouvelle coupe de cheveux, faites tout ce qui peut vous aider à vous sentir renouvelé(e) et toujours un peu plus proche de la personne exceptionnelle qui sommeille en vous.
8. Organisez des activités
Réfléchissez à ce qui vous passionne ou à ce que vous avez toujours voulu essayer sans jamais oser. Que ce soit le sport, la peinture, la danse, la cuisine ou toute autre discipline, lancez-vous !
En vous adonnant à de nouvelles occupations, vous ne pensez plus constamment à votre rupture et vous canalisez votre énergie de manière positive.
De plus, organiser des activités va vous aider à sortir de votre zone de confort, à gagner en confiance et à rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes centres d’intérêt.
Prenez le temps de vous détendre et de vous chouchouter. Offrez-vous des moments rien qu’à vous : un bon bain, une séance de méditation, une balade en pleine nature.
Ces instants de bien-être sont précieux pour recharger vos batteries et vous recentrer sur l’essentiel.
9. Osez vous dévoiler et parlez-en
Maintenant que vous êtes arrivé à l’un des derniers exercices pour tourner la page après une rupture, vous devez avoir pris un certain recul.
C’est à ce moment précis qu’il est temps d’extérioriser tout ce qui est en vous, ce qui peine encore à se libérer mais qui est la clé pour définitivement passer à autre chose.
Vous n’avez pas à porter ce poids seul(e). N’hésitez pas à vous confier à une personne de confiance : un ami proche, un membre de votre famille ou même un professionnel.
Vous avez des hésitations à vous dévoiler, par peur d’être jugé(e) ou de déranger ? Rassurez-vous, vos proches tiennent à vous et seront sans doute ravis de pouvoir vous soutenir.
Si vous préférez une oreille neutre et experte, sachez qu’en tant que coach, je peux vous apporter des outils précieux pour traverser cette période difficile lors d’une séance de coaching. Parfois, simplement mettre des mots sur vos émotions permet de dénouer des tensions intérieures et de voir les choses sous un angle nouveau.
En vous ouvrant aux autres, vous vous offrez la possibilité de guérir plus rapidement et de manière plus profonde.
10. Écrivez une lettre (que vous envoyez ou non)
Une fois que vous avez été honnête avec vous, il est temps d’être honnête avec la personne qui a partagé votre vie.
Je trouve que cet exercice est très intéressant, car il y a une certaine symbolique du geste, mais aussi un fort effet thérapeutique.
Écrire une lettre à votre ex, que vous décidiez de l’envoyer ou non, va vous permettre d’extérioriser vos sentiments.
Dans cette lettre, exprimez tout ce que vous avez sur le cœur : vos regrets, vos incompréhensions, vos frustrations, mais aussi les moments de joie que vous avez partagés. Laissez les mots venir naturellement, sans vous censurer.
Cet exercice vous permet de mettre de l’ordre dans vos pensées et de clarifier vos émotions. Si vous choisissez de ne pas envoyer la lettre, vous pouvez la garder comme un symbole de votre cheminement personnel ou même la détruire pour marquer symboliquement la fin d’un chapitre.
L’important est que vous vous sentiez libéré(e) après cet exercice.
11. Sortez et amusez-vous
Vous connaissez la bonne nouvelle ? C’est qu’en arrivant à cet exercice, vous arrivez à une étape bien plus épanouissante. Vous êtes désormais en accord avec vos émotions, vous avez fait le deuil de votre relation, mais tout n’est pas encore terminé.
Maintenant, vous allez devoir sortir de votre zone de confort pour entrer dans une nouvelle socialisation.
On vous a proposé une soirée que vous avez longtemps refusé ? Allez-y.
Acceptez les invitations, participez à des événements et explorez de nouveaux lieux. Chaque sortie est une occasion de faire des rencontres enrichissantes et de vivre des moments agréables.
Amusez-vous, riez, laissez-vous surprendre par l’imprévu. Ces instants de légèreté sont précieux pour vous aider à retrouver le sourire et à envisager l’avenir avec optimisme.
Et c’est à ce moment précis que vous réaliserez une chose : que le bonheur ne dépend pas de votre ex, mais de vos propres actions.
12. Fixez-vous de nouveaux objectifs et projetez-vous dans l’avenir
Vous avez pendant longtemps accordé beaucoup d’importance à votre passé, vous vous êtes réconcilié(e) avec votre présent, et maintenant, il est temps de penser à l’avenir.
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez accomplir, que ce soit dans votre vie personnelle, professionnelle ou même spirituelle.
Je vais vous demander de noter ces objectifs et de détailler les étapes nécessaires pour les atteindre.
Cet exercice de projection vous permet de vous concentrer sur des perspectives positives et stimulantes. En vous fixant des buts concrets, vous donnez un sens à votre quotidien et vous mobilisez votre énergie vers des projets qui vous tiennent à cœur.
Quel objectif se fixer ? N’importe lequel ! Peut être l’apprentissage d’une nouvelle compétence, la préparation d’un voyage, la réalisation d’un rêve que vous avez toujours remis à plus tard…
Visualisez-vous en train de réaliser ces objectifs, et vous allez voir que vous allez enfin reprendre le contrôle de votre vie.
En vous projetant dans l’avenir, vous laissez derrière vous le passé et ouvrez la porte à de nouvelles aventures.
Comment tourner la page après une rupture : Ayez le bon état d’esprit !
Votre état d’esprit va avoir un rôle déterminant. Vous ne devez hésiter à aller vers les autres et à vous dire que vous êtes capable de passer à autre chose.
Les phrases d’automotivation sont primordiales et vous apporteront beaucoup durant cette période.
Toujours garder confiance en soi
Il y a un élément commun à la vie en couple et à la vie de célibataire, la confiance en soi. Cette notion est même essentielle dans n’importe quel domaine de la vie. Dans les moments difficiles, comme après une rupture, garder confiance en soi va permettre de ne pas subir la dépression amoureuse. Vous voyez donc la corrélation entre accepter la séparation et la confiance ?
C’est grâce à cette dernière que vous allez pouvoir surmonter cette épreuve de la vie de la meilleure façon qui soit. Vous pouvez tout de même sourire sans votre ex et cela vous ne devez pas l’oublier. Pensez à vos proches et à votre famille car ils peuvent vous aider durant les premiers temps à retrouver votre joie de vivre.
De plus, si vous souhaitez tenter une reconquête amoureuse avoir confiance en soi est une nécessité. Votre ex ne voudra probablement pas se remettre avec quelqu’un qui est constamment mal dans sa peau.
Tout le monde veut un partenaire qui sourit, qui est capable d’apporter du bonheur. Si vous arrivez à surmonter la séparation, à retrouver confiance en vous, votre ex sera irrémédiablement attiré par votre nouvelle personnalité.
Comment y parvenir ? Il vous faut des exercices pratiques et prendre soin de vous comme faire du sport par exemple. Vous sentir bien dans votre peau, atteindre des objectifs, vous aidera à développer ou à retrouver votre estime. Chaque jours vous devez répéter des phrases d’auto-motivation en vous levant le matin mais aussi tout au long de la journée et dès que vous avez un coup de mou. Plutôt que de regarder la page Facebook de votre ex regardez-vous dans le miroir et prononcez des mots forts qui vous redonneront confiance en votre personne.
Le temps est un allié pour se remettre d’une rupture amoureuse !
Si certaines personnes ont réussi à récupérer un ex en quelques jours, ce n’est malheureusement pas le quotidien de tout le monde ! Je pense par exemple à Thierry qui a mis très exactement 1 an et demi avant de récupérer son ex-femme.
La patience sera votre meilleur allié pour retrouver un espoir tout en continuant votre reconstruction, et j’insiste énormément sur l’association de ces deux points !
Tourner la page après une rupture se fera naturellement lorsque vous aurez réalisé tout ce qui est en votre pouvoir pour retrouver un moral d’acier et pour récupérer votre ex. Le seul moyen de pouvoir être fier(e) de soi en toute circonstance !
Si vous avez tout tenté, vous aurez l’esprit tranquille !
J’aimerai sincèrement répondre avec précision à cette question concernant votre souhait de tourner la page après une rupture mais cela n’est pas aussi simple. En effet, si vous n’avez pas imaginé tout tenter dans votre reconquête amoureuse, vous ne pourrez pas vous dire que la page se tourne et que vous êtes ouvert(e) à faire d’autres rencontres amoureuses.
C’est pourquoi vous devez vivre ces exercices pour tourner la page après une rupture comme une association à votre reconstruction personnelle et non comme une dernière chance, souvent synonyme d’erreur.
Il est nécessaire d’envisager cette rupture amoureuse comme le meilleur moyen de vous retrouver et de (re)devenir attirant(e) !
Flirter pour oublier son ex, est-ce une bonne idée ?
Certaines personnes qui ne savent pas comment tourner la page après une rupture ou qui souhaitent véritablement retrouver l’amour très vite décident de fréquenter quelqu’un d’autre. Il est vrai que perdre celui ou celle que l’on aimé cause un réel traumatisme, mais aussi et surtout la peur de ne plus jamais retrouver l’amour. Vite se replonger dans une relation apparaît donc comme une solution mais est-elle vraiment opportune ?
Évidemment si les sentiments sont sincères, si vous retrouvez le bonheur auprès d’un homme ou d’une femme et que la relation se passe très bien il n’y aucune raison d’arrêter. Vous avez eu la chance de retomber sur la bonne personne.
Néanmoins, vous devez vous interroger : « est-ce que cela arrive si souvent ? »
Malheureusement non. Quand vous cherchez à vite retrouver l’amour vous pouvez commettre des erreurs d’appréciation et la situation peut même empirer et vous rendre encore plus triste. En amour, il ne faut jamais agir par désespoir, vous ne devez pas craindre la solitude, le célibat, mais en profiter pour vous reconstruire et repartir sur de nouvelles bases.
La plupart des hommes et des femmes qui optent pour l’option « nouvelle personne » le font dans le but d’oublier leur couple, la tristesse de la rupture, mais n’est-ce pas un peu se voiler la face et la solution de facilité ? Combattre la dépression amoureuse est évidemment plus difficile et peut être plus long mais c’est ce dont vous avez besoin si vous n’arrivez pas à retrouver le bonheur.
Que vous décidiez de prendre la décision d’entamer une reconquête de l’être aimé ou bien de définitivement mettre fin à votre histoire en vous lançant dans la séduction, vous devez y réfléchir longuement en prenant le recul nécessaire.
Il serait inutile de vous lancer dans une relation amoureuse si vous pensez toujours à votre ex. Et pour vous aider à oublier, le temps est souvent un allié de poids.
Tourner la page après une rupture : expérience de coach
A travers mon expérience de plusieurs milliers de coaching, je peux vous assurer que récupérer son ex est possible dans de nombreux cas. Cette reconquête demande beaucoup de rigueur et de remise en question, mais elle peut également procurer énormément de bonheur !
La situation la plus complexe que je rencontre concerne les ruptures où la communication est totalement rompue par votre ex qui lui ou elle souhaite en général tourner la page après une rupture. Je ne parle pas ici d’absence de réponse mais plutôt une forme d’ignorance et de désintérêt de la part de votre ex.
Par exemple, une non réponse à votre Lettre Manuscrite peut être un signe positif car synonyme de colère toujours présente chez vote ex, que nous pourrons ensemble rattraper. En revanche, lorsque votre ex vous invite à stopper toute communication car il / elle ne vous accorde plus aucune importante, il s’agit effectivement d’une situation où vous pouvez envisager de tourner la page après une rupture.
Amicalement,
Votre coach pour savoir comment tourner la page après une rupture
Alexandre CORMONT