
Vous avez passé plusieurs années de votre vie avec cette personne, et voilà que du jour au lendemain, plus rien. Vos habitudes, votre logement, votre famille, plus rien ne sera plus jamais pareil. Et je ne peux qu’imaginez la douleur que cela vous procure de savoir qu’il va falloir tout reprendre à zéro. Faire de nouvelles rencontres (vais-je retrouver une telle complicité avec un autre ?), séduire à nouveau, retrouver sa vie de femme.. Ça paraît si compliqué quand on a plus vraiment confiance en soi. Mais vous allez voir que refaire sa vie après un divorce, ce n’est pas aussi difficile que vous ne le pensez, et notamment grâce à ces 10 étapes qui vont vous permettre d’écrire une nouvelle page de votre histoire !
Si tout cela vous paraît comme le challenge d’une vie que vous ne pourrez jamais réussir, rassurez-vous. Au fur et à mesure, vous n’aurez même plus besoin de faire d’efforts tellement tout cela vous paraitra naturel ! Et d’ailleurs, voici un petit cadeau que je vous propose de découvrir pour commencer dès aujourd’hui à devenir votre propre priorité et accomplir de très belles choses.
Comment recommencer sa vie après un divorce ? Les 12 étapes de la reconstruction personnelle !
Beaucoup de personnes traversent des périodes de doute et de solitude après un divorce, et certaines viennent même me consulter pour savoir comment trouver l’amour après 40 ans.
Serai-je capable de retrouver une relation aussi complice que celle que je viens de quitter ? Comment faire pour surmonter cette perte de repères au quotidien ? Vais-je réussir à me reconstruire et, surtout, à faire confiance à nouveau ?
C’est exactement pour cela que j’ai tenu à rassembler mes méthodes les plus utilisées à ce jour. Leur but est de vous aider à y voir plus clair et à avancer vers une vie qui vous correspond pleinement, malgré la souffrance ressentie ces derniers temps.
Vous allez voir que, comme un homme peut à nouveau aimer après un divorce, vous le pouvez aussi !
Si vous vous demandez comment refaire sa vie après un divorce, je vous propose donc de découvrir un plan de reconstruction personnel aux effets puissants :
- Faire le deuil du mariage et de la relation amoureuse
- Ne pas se réfugier dans le déni d’une relation passée
- Accepter de voir son quotidien changer
- Ne surtout pas garder pour soi ses émotions
- Se libérer du passé pour mieux visualiser l’avenir positivement
- Se reconnecter à soi pour mieux comprendre ses valeurs personnelles
- Éviter les relations pansement
- Pardonner pour avancer
- Entretenir sa vie sociale
- Concrétisez des projets personnels
- Ne précipitez jamais les choses, écoutez-vous
- Redevenez cette personne individuelle et unique
Vous verrez, ces étapes ne sont pas figées dans le marbre : vous avez le droit d’avancer à votre rythme et de prendre plus de temps sur l’une d’entre elles, si vous en ressentez le besoin.
L’essentiel est de comprendre qu’il y a un véritable parcours de reconstruction à mener, et qu’en le suivant, vous gagnerez progressivement en confiance et en sérénité.
Mais voyons plus en détails comment les mettre en place.
1. Faire le deuil du mariage et de la relation amoureuse
Alors, après un divorce, comment refaire sa vie ? Je ne vais pas vous le cacher, cette première étape peut être particulièrement douloureuse. Vous aviez construit une vie entière autour de votre mariage, avec vos habitudes, vos rituels, vos projets communs.
Alors forcément, quand tout s’écroule, on a l’impression de perdre à la fois son identité et ses repères.
Mais faire le deuil amoureux de cette vie à deux est absolument nécessaire pour pouvoir avancer. Et quand je parle de « faire le deuil », je ne dis pas qu’il faut tout effacer ou tout renier.
Je dis simplement qu’il est important d’accepter que ce chapitre est clos, et de reconnaître la valeur de ce que vous avez vécu.
Il y a eu des moments de bonheur, des souvenirs qui resteront sans doute gravés dans votre mémoire, et il y a aussi eu des difficultés qui ont amené au divorce.
Accepter tout ça (le positif comme le négatif) vous aidera à éviter la tentation de ressasser en boucle ou de culpabiliser.
Peu à peu, vous allez réaliser que même si cette page se tourne, elle fait partie de votre histoire et vous a construit(e) en tant que personne.
2. Ne pas se réfugier dans le déni d’une relation passée
Il peut être tentant, après un divorce, de tout mettre sur pause et de se dire « ça va passer » sans réellement affronter ce que vous ressentez. Vous avez peut-être envie d’oublier au plus vite cette période douloureuse, alors vous préférez enfouir vos émotions, vous convaincre que tout va bien et ne plus y penser.
En tout cas, c’est ce que font généralement 90% des personnes après un divorce.
Mais vous savez au fond de vous que ce n’est pas une solution viable, et qu’à force de nier la réalité, la souffrance risque de ressortir tôt ou tard.
En fait, le déni d’une relation passée vous empêche de faire un vrai travail sur vous-même. Vous vous enfermez inconsciemment dans l’idée que rien n’a changé, comme si le divorce n’avait pas eu lieu.
Cette attitude peut également nourrir une dépendance affective : vous avez peur de vous retrouver seul(e), alors vous restez inconsciemment accroché(e) à un fantasme ou à l’image d’un mariage qui n’existe plus.
Pour vous libérer de cette dépendance, vous devez accepter de lâcher prise et de reconnaître que votre relation n’est plus ce qu’elle était. Plus vite vous prendrez conscience de ce nouveau chapitre de votre vie, plus vite vous pourrez avancer.
Et pour vous aider, n’hésitez pas à en parler librement autour de vous, à consulter un professionnel si besoin, ou à vous entourer de proches bienveillants.
Dire à voix haute « Oui, ce mariage est terminé, et oui, j’ai du mal à le vivre » est déjà un grand pas vers la guérison.
3. Accepter de voir son quotidien changer
Le changement fait souvent peur. Vous aviez des routines, peut-être même une certaine organisation de votre emploi du temps qui tournait autour de votre couple.
Maintenant que tout est différent, il est normal de ressentir une forme de panique ou d’incertitude.
Mais je peux vous assurer que tout changement, même imposé, peut devenir une opportunité de vous découvrir autrement et de créer de nouvelles habitudes qui vous ressemblent davantage.
L’idée n’est pas de tout révolutionner d’un seul coup, mais plutôt de prendre conscience que votre quotidien va forcément bouger un peu (ou beaucoup). Peut-être que vous allez devoir déménager, repenser votre budget, réorganiser votre emploi du temps.
Ces ajustements, bien que déstabilisants, ont aussi leur lot de bénéfices : plus de temps pour vous, l’occasion de redécouvrir certaines activités, la liberté de modeler votre vie comme vous l’entendez.
Après un divorce, si vous vous demandez comment se reconstruire, je vous conseille d’accueillir ces changements avec curiosité.
Demandez-vous : « Qu’est-ce que j’aime vraiment ? Quelles sont les nouvelles habitudes que j’aimerais mettre en place ? »
Et n’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour tenter des choses nouvelles et vous surprendre vous-même.
4. Ne surtout pas garder pour soi ses émotions
Je sais qu’il est parfois difficile de parler de ses ressentis, surtout quand ils sont douloureux. Vous pensez peut-être que vos proches en ont assez de vous entendre ressasser ou que vous allez paraître « faible » si vous exprimez votre tristesse..
Pourtant, c’est tout l’inverse : extérioriser ce que vous avez sur le cœur est une force, car cela prouve que vous voulez avancer et ne pas rester prisonnier(ère) de vos émotions.
Discutez-en avec vos amis, votre famille ou même un(e) collègue de confiance. Vous serez surpris(e) de constater à quel point ils peuvent être compréhensifs et prêts à vous soutenir.
Si vous avez du mal à exprimer vos émotions, envisagez de tenir un journal, de pratiquer une activité artistique ou d’en parler avec une personne qui vous écoute.
L’important pour se reconstruire après une rupture, c’est de ne pas laisser votre chagrin ou votre colère enfouis au fond de vous.
Vous verrez qu’en libérant la parole, vous réussirez à prendre du recul et à mieux analyser ce qui vous arrive. Cela vous donnera aussi la sensation de ne pas porter ce fardeau tout(e) seul(e).
Vos proches peuvent vous apporter des conseils, mais plus encore, ils peuvent vous montrer que vous comptez pour eux et que vous pouvez traverser cette épreuve en étant entouré(e).
5. Se libérer du passé pour mieux visualiser l’avenir positivement
Plutôt que de ressasser sans cesse ce qui ne peut être changé, prenez le temps de reconnaître ces moments passés pour ensuite vous en détacher.
Je le dit souvent, mais il faut accepter que chaque expérience, même douloureuse, vous a apporté des enseignements précieux.
C’est en apprenant à les regarder avec bienveillance que vous pourrez enfin visualiser l’avenir sous un jour plus positif et ouvert.
D’ailleurs, sachez que la visualisation a un fort pouvoir sur votre esprit, qui reste malgré lui rattaché au passé et à la souffrance vécue. C’est notamment parce qu’elle est associée à l’énergie que vous incarnez.
Vous devez savoir que votre cerveau est constamment en mode alerte. C’est ce qui explique la peur de ne jamais retrouver quelqu’un ou de se retrouver. Il a été sorti de sa zone de confort et doit maintenant imaginer le pire pour ne pas risquer d’être blessé à nouveau.
La visualisation est une pratique active qui implique de se voir soi-même en train de vivre la situation souhaitée, en ressentant les émotions et l’énergie associées.
Ce processus permet de passer à l’action et d’atteindre ses objectifs petit à petit. La clé est de ne pas seulement imaginer la scène, mais d’y participer activement et de ressentir les émotions pour générer l’énergie nécessaire à l’action.
De cette façon ? Vous allez rassurer votre esprit en lui offrant une nouvelle perspective, un avenir bien plus radieux est désormais possible.
6. Se reconnecter à soi pour mieux comprendre ses valeurs personnelles
Après un divorce, on ressent surtout un grand vide, comme si vous aviez perdu une partie de vous-même. Vous aviez l’habitude de vivre à deux, de vous définir comme deux et non plus comme une personne individuelle.
Du coup, il est souvent difficile de faire le point sur ce qui vous définit réellement suite à cela.
On se prend souvent à ne voir que ses défauts, à se demander comment quelqu’un d’autre pourrait les supporter, surtout si le divorce s’est terminé avec des reproches.. mais sans savoir qu’en réalité vous avez de très belles qualités en vous.
C’est précisément dans ces moments que vous devez prendre le temps de vous retrouver, de vous poser et de redécouvrir qui vous êtes réellement, en dehors de la relation passée.
Je vous invite à vous accorder des moments de calme, loin du tumulte quotidien, afin de vous reconnecter à votre moi intérieur.
Posez-vous des questions essentielles : « Qu’est-ce qui me fait vibrer ? Quelles sont les valeurs qui guident mes décisions ? Quelles passions ai-je mises de côté au fil des années ? »
Vous découvrirez alors que derrière la douleur se cache encore cette personne authentique et pleine de ressources qui ne demande qu’à s’exprimer.
7. Éviter les relations pansement
Dans l’élan de vouloir combler le vide laissé par le divorce, il est tout à fait tentant de se jeter dans une nouvelle relation pour oublier la douleur.
Pourtant, vous devez prendre conscience que ces « relations pansement » ne sont qu’un palliatif temporaire et qu’elles ne permettent pas d’apporter la guérison intérieure dont vous avez besoin.
En vous engageant dans une nouvelle liaison trop rapidement, vous risquez de réactiver des blessures non cicatrisées, et cela peut compromettre votre capacité à construire quelque chose de véritablement sain et durable.
Pour savoir comment se remettre d’un divorce, rien ne sert de se précipiter avec la première personne que vous trouverez.
Prenez le temps de vous poser et de comprendre que l’amour véritable commence par l’amour de soi.
Ce que vous devez comprendre ? C’est qu’avant de vouloir combler un vide avec quelqu’un d’autre, apprenez à combler ce vide en vous reconnectant à vos propres aspirations et à votre indépendance.
8. Pardonner pour avancer
Pardonner est sans aucun doute l’une des étapes les plus éprouvantes du processus de reconstruction après un divorce, mais c’est aussi l’une des plus essentielles et libératrices.
Pardonner ne signifie pas oublier ou excuser ce que vous avez traversé, ni faire abstraction de la douleur ressentie. Cela signifie, avant tout, vous libérer du fardeau émotionnel qui vous empêche d’avancer sereinement dans votre vie.
C’est l’étape finale du deuil (qui se fait dans le temps) et qui permet de faire une vraie rupture entre votre vie passée et votre présent.
En choisissant de pardonner, vous ne changez pas le passé, mais vous vous donnez la possibilité de redéfinir votre futur en allégeant votre cœur.
Accepter de pardonner, c’est vous offrir le cadeau de la paix intérieure. Et c’est cette paix qui vous permettra de vous ouvrir à de nouvelles relations, à de nouveaux projets et à une vie pleine de promesses.
Vous méritez de vous sentir libre et épanoui(e) – libéré(e) de toute douleur qui vous retient encore du passé, pour avancer vers un avenir riche de possibilités et de bonheur.
Bien entendu, cela dépend principalement de la nature de votre rupture et des raisons du divorce, mais si vous le souhaitez, sachez que nous pouvons discuter ensemble de cela et voir comment le pardon va vous aider à vous reconstruire, peu importe les conditions.
Je sais que c’est toujours plus facile à dire qu’à faire, mais il est essentiel de ne pas isoler votre monde social après un divorce.
Vous avez peut-être eu tendance à vous replier sur vous-même durant cette période difficile, mais renouer avec vos amis, participer à des événements ou simplement sortir pour partager des moments authentiques peut vous redonner confiance en votre potentiel séduction.
Rester seule implique de ruminer, de ne pas avancer et ressasser le passé sans forcément de trouver de solution pour son présent.
Je vous encourage vivement à organiser des retrouvailles avec vos amis, à accepter les invitations et même à en créer de nouvelles.
Faites-vous plaisir sans vous soucier de la manière dont vous serez perçu(e) ; l’idée est de retrouver cette énergie et ce charme naturel que vous possédez. Rien ne sert de se mettre la pression pour séduire, l’important est de se sentir bien dans sa peau et de laisser transparaître votre personnalité.
Ces moments conviviaux vous permettront de constater que vous êtes toujours capable d’attirer l’attention et de créer des liens, tout en vous offrant la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes susceptibles d’enrichir votre quotidien.
Et qui sait, vous pourrez même vous rendre compte que votre capital séduction est encore bien présent !
Je vous recommande ce voir chaque sortie comme une opportunité de célébrer votre individualité et de renforcer votre estime de vous-même, sans vous comparer aux autres ni chercher à combler un vide par des interactions forcées.
10. Concrétisez des projets personnels
Le divorce marque souvent le début d’un nouveau chapitre qui vous offre la liberté d’explorer des projets personnels longtemps mis de côté.
C’est le moment idéal pour redécouvrir vos passions, reprendre des hobbies ou même entreprendre des projets qui vous tenaient à cœur mais que vous n’aviez jamais eu l’occasion de réaliser.
Que ce soit lancer une formation, voyager vers un lieu qui vous inspire ou créer un projet artistique, chaque initiative vous permettra de retrouver la confiance en vos capacités.
Vous constaterez rapidement que, loin d’être limité(e) par votre passé, vous êtes capable d’accomplir de grandes choses.
Je vous invite à établir un plan d’actions, petit à petit, afin de concrétiser vos idées. En passant à l’action, vous ne verrez pas seulement le temps passer, mais vous bâtirez également une nouvelle vie qui vous ressemble. Ce regain d’activité vous montrera que votre potentiel est intact et que chaque projet réussi sera une pierre supplémentaire dans la construction de votre avenir épanoui.
11. Ne précipitez jamais les choses, écoutez-vous
S’il y a une phrase qu’il faudra retenir de ces conseils, je dirais surement que le temps est la meilleur arme que vous aurez. Certes, je ne dis pas que ces étapes seront faciles et rapides, mais il faudra du temps, car on ne parle pas de deuil pour rien.
Il est naturel de vouloir avancer rapidement et de vouloir combler le vide laissé par l’ancien chapitre de votre vie.
Pourtant, la précipitation peut parfois vous éloigner de ce qui vous ferait vraiment du bien. Que ce soit dans les relations pansements ou même dans le fait de se dire trop rapidement « c’est bon, je suis guérie ».
Prenez le temps d’écouter vos besoins et vos ressentis. Chaque émotion, chaque hésitation est un signal précieux qui vous guide vers ce qui est le mieux pour vous.
Plutôt que de courir après l’idée de tout reconstruire d’un coup, accordez-vous des moments de pause pour respirer et réfléchir.
Sachez qu’il n’y a pas de calendrier prédéfini pour la guérison. Laissez-vous le loisir de reprendre petit à petit confiance en vous.
Je conseille souvent d’écouter activement sa voix intérieure, vous vous donnerez l’opportunité d’établir des fondations solides pour votre futur, en vous assurant que chaque décision est prise en accord avec vos aspirations profondes et votre rythme personnel.
12. Redevenez cette personne individuelle et unique
Le mariage, en toute sa beauté mais aussi ses compromis, peut parfois faire oublier qui vous étiez à l’origine.
Maintenant que vous entamez un nouveau chemin, il est fondamental de redécouvrir et de célébrer votre individualité.
Revenir à vous-même, c’est prendre conscience que vous êtes une personne à part entière, avec des forces, des qualités et des aspirations qui ne demandent qu’à s’exprimer. Redonnez-vous la permission de penser et d’agir pour vous, sans avoir à toujours vous soucier de l’autre. C’est le moment de retrouver cette indépendance qui, bien souvent, s’est effacée au fil des années.
Je vous suggère de prendre du temps pour des activités qui nourrissent votre âme, de vous entourer de personnes qui vous valorisent pour qui vous êtes véritablement. Chaque petit pas vous rapprochera de cette version de vous-même qui est à la fois authentique et libre.
En vous reconnectant avec votre essence, vous redonnerez à votre vie tout son sens et sa profondeur, et vous vous sentirez prêt(e) à écrire un nouveau chapitre, riche d’expériences et de bonheur, en étant enfin vous, tout simplement.
Et c’est de cette façon que l’on parvient à refaire sa vie après un divorce, avec bienveillance et douceur.
Si ces concepts ne vous paraissent pas évident et que vous pensez ne jamais pouvoir vous remettre de ce passé, n’hésitez pas à réserver une séance de coaching pour qu’ensemble nous travaillons à vous construire le plus bel avenir.
Votre coach pour savoir comment refaire sa vie après un divorce,
Alex Cormont