La vie à deux, est loin d’être toujours simple. Des mésententes, de la frustration, des doutes, il y a beaucoup de paramètres qui peuvent expliquer le fait que l’on puisse avoir des disputes avec celui ou celle qui partage notre vie. Néanmoins quand ces tensions se transforment en véritable crise de nerf de façon systématique, il faut très vite réagir et ne surtout pas attendre qu’une cassure intervienne entre vous et votre moitié car dans ces circonstances le risque de tomber dans une dépression amoureuse est élevé.
Vous l’avez compris, dans cet article je vais essentiellement évoquer les crises de nerfs qui sont liées à la vie de couple et les personnes qui sont en burn out amoureux.
Vous ne savez pas comment gérer les multiples désaccords ou les tensions dans votre relation ? Vous aimeriez pouvoir retrouver un climat de passion et d’Amour entre vous et votre partenaire ? Comment contrôler au mieux ses émotions et ne plus souffrir ?
Il existe évidemment des solutions pour s’en sortir et ne plus laisser cette situation perdurer. Il s’agit de l’avenir de votre couple car les crises de nerfs à répétition peuvent se transformer en autant de raisons de rompre. Nous allons étudier les actions importantes à mettre en place immédiatement pour éviter de souffrir et retrouver de la sérénité progressivement.
Crise de nerf symptômes et explications !
Il est tout à fait logique de ne pas toujours s’entendre avec sa moitié et cela pour de multiples raisons comme je l’explique dans cet article sur la différence homme femme. Mais quand les tensions deviennent trop importantes c’est qu’il existe un problème probablement plus profond et qui est en lien direct avec votre histoire. La peur, l’envie de se venger, le besoin de tout contrôler, la jalousie maladive, il y a des tas d’explications qui peuvent vous correspondre. La première étape lorsque l’on souhaite surmonter une crise de nerf est donc de parfaitement en comprendre les symptômes et leurs origines.
Il y a également des éléments extérieurs qui ont des conséquences sur votre couple et vos réactions. Quand on a en règle générale une vie qui ne nous plait pas au niveau professionnel notamment, que l’on passe des journées de m****, que l’on stress pour des raisons personnelles, alors on a souvent du mal à communiquer et on s’emporte trop rapidement.
Une crise de nerfs est donc rapidement arrivée quand on se retrouve dans ce contexte. C’est souvent la solution de facilité il faut bien l’avouer car on va renvoyer son mal être à une personne qui n’est bien souvent en rien responsable de ce qui se passe. Quand on ne veut pas argumenter, quand on ne veut pas forcément s’expliquer on choisit de s’énerver de manière à mettre une certaine distance et ainsi s’éviter un dialogue.
Dans d’autres cas c’est le comportement de notre partenaire qui nous pousse à bout. Lorsque j’accompagne des hommes et des femmes en coaching, qui se trouvent dans une situations identique à la vôtre, c’est à dire que les crises de nerfs sont régulières, je prends conscience dans certains cas, que le le/la partenaire est parfois responsable. Par exemple, lorsque dernièrement j’ai aidé Mathilde qui m’expliquait qu’elle était toujours énervée parce que son homme préférait sortir avec ses amis et continuait de discuter avec ses ex, je ne pouvais que comprendre sa frustration. Néanmoins, provoquer des crises dans le couple ne mène à rien et heureusement elle l’a bien compris suite à notre échange et la situation a pu évoluer.
Quand Yves m’explique que sa femme parle à son collègue divorcé sur les réseaux sociaux et que c’est ainsi tous les soirs, mais qu’en plus elle le complimente et pas uniquement sur ses qualités professionnelles, il est logique que la crise de nerf ne soit pas loin, voire même qu’il y en ait plusieurs et qu’elles se multiplient dans le couple.
Ce ne serait pas juste de vous rendre responsable de tout ce qui se passe de négatif dans la relation quand ce n’est pas votre faute. En revanche, vous devez agir convenablement pour faire changer les choses et ne pas attendre que les tensions prennent le dessus.
Pour vaincre une crise de nerfs dans le couple, il faut apaiser les tensions !
Sans vous en rendre compte, vous pouvez commettre au quotidien des petites erreurs qui entretiennent les tensions nerveuses dans le couple au lieu de les supprimer. Je conseille souvent de communiquer lorsqu’une période de calme fait son apparition et non pas au moment où les partenaires sont déjà dans le rouge !
Si vous vous y prenez au bon moment pour évoquer les sujets qui fâchent, vous n’arriverez certes pas à vaincre toutes vos problématiques, mais vous pourrez plus facilement et rapidement calmer les tensions qui subsistent entre vous et votre moitié.
L’objectif n’est pas de retrouver un bonheur absolu car cela prendra du temps mais
au moins de pardonner et de passer au-dessus des évènements qui vous ont blessés l’un et l’autre.
Il faut agir étape par étape quand on veut que la crise de nerf cesse. Par conséquent, le fait d’éviter d’aborder ce qui nous rend de mauvaise humeur (ou ce qui rend l’autre de mauvaise humeur) est essentiel.
Ainsi, plutôt que de rentrer du travail en faisant la gueule parce que vous avez passé une journée abominable et risquer de déclencher une guerre entre partenaire parce que vous aurez déclaré que les pâtes sont trop cuites, soit vous prenez sur vous même si vous n’appréciez pas la cuisine de votre moitié, soit vous passez par la salle de sport vous défouler !
Si votre jalousie vous détruit et vous empêche d’être réellement heureux(se) limitez votre temps sur les réseaux sociaux, ne prenez pas le téléphone de votre compagne ou compagnon en main pour y chercher quoi que ce soit car lorsqu’on cherche on trouve ou l’on pense trouver ! Vous devez bien comprendre que Plus vous allez vous mettre dans des situations stressantes et plus vous allez maximiser les chances de faire une crise de nerf et donc de mettre à mal votre relation.
Comment anticiper et éviter sa prochaine crise nerveuse ?
Comme je l’ai précisé plus haut, la communication entre les partenaires est l’élément ultime pour calmer une crise de nerf, mais elle doit être mise en place à court, moyen et long terme. Et surtout elle doit s’envisager dans une période de calme, c’est à dire quand vous êtes disposé(e) à écouter votre partenaire et que lui/elle aussi est dans la même optique.
Il ne faut pas se contenter d’agir de manière éphémère et de penser que c’est la solution pour retrouver le bonheur en l’espace de quelques jours. C’est globalement que vous devez régler cette situation pour ne plus devoir la vivre toutes les semaines voire même tous les jours. Mais il faut du temps avant que cela ne se mette en place et vous ne devez donc pas précipiter les choses.
ll est nécessaire que vous arriviez à faire le lien entre les évènements, les émotions de votre partenaire, ses réactions ainsi que vos problèmes pour faire évoluer la situation et calmer la crise de nerf.
Je m’explique. Les tensions nerveuses dans le couple sont presque toujours le résultat d’une incompréhension qui fait suite à un manque d’empathie. Essayez ainsi de vous mettre à la place de votre partenaire afin de comprendre ses émotions et en définitive réalisez une analyse profonde de vos problématiques.
Le fait de parler de ses problèmes sans attendre le dernier moment, le fait de pouvoir entendre ceux de votre partenaire vont vous éviter certaines mésententes. Etre en couple c’est aussi ne pas avoir peur de s’exprimer et de critiquer les choses qui vous dérangent. Avec le bon ton et un dialogue apaiser on peut trouver le bon compromis.
Après une crise de nerf que faire ?
C’est indéniable, prendre de la distance vous permettra de mieux comprendre les problématiques que vous traversez mais également de cibler la source qui est l’origine des tensions et ainsi vaincre la crise de nervosité que vous venez de traverser. Cela permettra également de se réconcilier plus facilement.
Si vous ne ciblez pas parfaitement la cause de vos soucis, alors vous aurez du mal à en sortir. Il est donc indispensable de savoir ce qui a pu provoquer la crise de nerf dans le couple et de lutter contre ce phénomène. Mais attention, cela ne consiste pas à faire un silence radio total et à quitter le domicile pour plusieurs jours à la moindre dispute pour chercher à faire le point.
Parfois, un simple tour en voiture de quelques dizaines de minutes, une visite chez une connaissance, une balade dans un parc suffisent pour avoir les idées claires et surtout pour se faire une idée objective de la situation.
Lors d’une crise de nerf, la tension est parfois si grande que revenir vers son/sa partenaire même avec les meilleures intentions et le meilleur discours du monde ne sera pas suffisant. Une fois que l’on est en mesure de rétablir un bon dialogue à ce moment-là on peut se concentrer sur la réconciliation amoureuse. Alors plutôt que de revenir trop tôt et de faire des crises de nerfs à répétition, pensez bien à prendre un peu d’espace et à aérer votre esprit !
Je vous recommande de prendre du temps immédiatement pour faire des activités à deux et vous vider de vos émotions négatives. Pensez à quitter votre nid si vous habitez ensemble pour vous programmer un week-end à deux hors de vos bases !
Le nervous breakdown comme peuvent l’appeler les américains doit souvent se vaincre avec de la nouveauté, en vivant quelque chose d’autre que le train-train quotidien. Le fait de prendre de la distance pour mieux réfléchir et ensuite mieux revenir ne doit donc pas vous faire peur.
Amicalement,
Votre coach vaincre les crises de nerfs,
Alexandre CORMONT
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5 commentaires sur "Crise de nerf : Les 5 étapes clés pour la combattre efficacement !"
Bonjour Alex,
Voilà maintenant plus d’un an que je suis avec un homme etlors des premières disputes il ne s’énervait pas, restait calme. Cependant plus le temps passe et plus il commence à me reprocher un tas de choses futiles donc naturellement j’ai regardé votre vidéo sur YouTube qui parlait des reproches que notre conjoint nous fait mais ça n’a pas marcher. Je ressens un réel poids étant donné que je n’arrive pas à trouver la vraie raison de toutes ces reproches. Ces temps ci mon conjoint me fais part de son ressenti et sur le fait qu’il ai peur que j’aille voir ailleurs mais j’essaie du mieux que je peux de le rassurer cependant je ne pense pas que la vraie raison de ses reproches soit ça. Que dois-je faire ?
Merci d’avance
Leyla,
Dans ce cas, tu dois cibler les raisons exactes de ses reproches ! Voilà la première étape… Si tu as besoin de faire le point et d’analyser le contexte avec un expert qui pourra te guider et t’aider à comprendre ses attitudes alors je t’oriente vers une séance de coaching avec moi ou un coach de mon équipe. Tu peux réserver ici : https://boutique.alexandrecormont.com/coaching/
Bonjour Alexandre,
Nous sommes retraités tous les deux depuis 10 ans.
Mon mari a toujours eu un ascendant sur moi. Il a l’habitude de décider de tout ou presque, même les détails comme les courses.
Depuis la retraite, comme il s’ennuie, il prend tout en main. Il me laisse la cuisine et le ménage qui ne l’intéressent pas.
Quand on part quelques jours, tout se passe bien, il est content.
On revient à la maison, il redevient pénible,
Il dirige tout, critique tout : mes horaires, Tout.
Cet hiver, il a été particulièrement pénible, comme si je le genais. Il m’a réprimandée durement plusieurs fois. Très lasse de l’entendre, j’ai mis à exécution ce que je lui avais promis à plusieurs reprises, je suis partie 2 semaines dans le midi, seule, en location.
J’ai été très heureuse, bin que seule, ces deux semaines.
Nous nous sommes appelés par téléphone et un soir, il a recommencé ses critiques. Peut être parce qu’il y avait de la distance entre nous, je me suis fâchée aussi, durement ( des noms d’oiseaux).
Quand je suis rentrée, il m’a dit que compte tenu de ma réplique, il souhaitait divorcer. Il voulait me donner une somme d’argent, avait regar3de le partage des draps, des couvertures, de l’électro -ménager. .. Il se réservait bien entendu notre maison, où, disait- il, je serais invitée parfois avec notre filles et nos petites – filles …
Il avait pris un RV chez un avocat. J’ai refusé d’y aller.
Il a vu son notaire le lendemain de son annonce. Il ne voulait PLUS divorcer, arguant ” qu’il avait dit des bêtises, que, au contraire, il voulait m’offrir 3 semaines au soleil, etc.
Il a fait 2 grosses crises de nerf depuis, sous des prétextes vraiment futiles. Il hurle, il tremble et dit n’importe quoi.
Il s’adresse à moi mais il me dit en criant tout ce qui ne lui plaît pas dans la famille. Ses propos sont tellement mélanges que je ne réponds rien : je ne comprends pas le sens de ses propos.
Actuellement, j’ai peur.
Je ne lui fais plus confiance.
Si je ne me plie pas à tout : ne risque t il pas de recommencer ce cirque infernal ?
Nous avons décidé de vivre un mois environ, loin l’un de l’autre. Quand j’appelle, au début de la conversation, il me fait sentir par des soupirs que je ne suis pas là bienvenue.
J’ai pris un avocat sans lui dire et je me renseigne sur la possibilité d’un divorce.
A 66 et 69 ans, c’est ridicule mais, d’un autre côté, si je dois de plus en plus couper l’échine, voire me faire ” mettre dehors” de façon impromptue : je prends les devants.
Je n’ai plus confiance en sa fiabilité.
Que dois- je faire, selon vous pour que la situation s’améliore?
Notre fils âge de 48 ans et notre belle-fille ne s’entendent plus depuis 2006, ce qui nous cause une douleur immense.
Merci SVP, de votre aide. Je suis perdue..
Cordialement,
Annelie
Bonjour Alexandre,
Je me retrouve face à une problématique, je fais connaissance depuis maintenant plus d’un an avec un homme que je n’ai jamais vu, il y a de l’attachement et des habitudes, il habite à plus de 600km et a un travail très prenant où il bosse le week-end assez souvent.
Nous avions fixé plusieurs rendez-vous où il devait venir me voir, et c’est toujours le même scénario, il trouve toujours un moyen d’annuler, toujours suite à un conflit qui est généré juste avant.
Une fois il a eu un déplacement professionnel dans ma région et il a maintenu le conflit en évitant de me voir.
Et là je me rends compte qu’il me donne une date de week-end à un moment où il travaille, or il ne sait pas que je sais, je lui repose la question en lui disant qu’il faut qu’il soit sûr, il maintient mais je sais que c’est du vent.
Je précise qu’en ce moment puisque la date approche il se montre extrêmement distant avec moi mais il nie cet état de fait.
Je ne sais plus comment réagir, que dois-je faire selon toi?
Bonjour, je suis ton couple depuis 15 ans et nous venons d acheter un appartement et avoir un bébé de 15 mois. Mon mari m à ete infiel par réseau sociaux et contact direct pendant plusieurs années. J ai décidé de lui pardonner.il est vrai que j ai jamais vraiment eu d explication. Mon conjoint travaille 1 semaine sur 3 à l étranger. Je l ai trouvé à nouveau distant depuis qque mois. J ai demandé et fait ressentir que j avais besoin de plus de marques affectives. Ca a découle sur de 3 grosses crises de nerfs. Et j avoues que j ai également ete à l attaque. La derniere crise à ete très forte, a entrer ds un silence m à mise hors de moi et j ai certainement dit des phrases blessantes sans le vouloir, et sans vraiment le penser. Il a dormi ds la voiture le premier soir, ds le canapé le deuxième soir sans vouloir accepter mes excuses et me parler. Il est parti en voyage en évitant mon au revoir, et la j entre ds la 3 eme journée sans aucune nouvelle, aucun signe. Il m a également dit avant d aller ds la voiture que c était fini. Je m en veux d avoir dit certaines choses qui l ont sûrement blessés. Il a beaucoup de charge financière. Je ne lui ai pas écrit depuis qu il est parti, d une part il m a dit laisse moi tranquille et je veux pas l étouffer. Mais j avoues que ma douleur est grande,j ai peur de le perdre tout ce qu on a. J aurais besoin de vos conseils. Que dois je faire? Merci d avance.