Que faut-il faut justement pour que l’insécurité affective ne soit plus qu’un lointain souvenir ? Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux et vaincre la dépendance amoureuse ? Quelles sont les techniques pour avoir plus confiance en soi ? Vous trouverez les réponses à ces questions au fil de votre lecture mais également, et surtout au sein de mon programme complet « Vaincre la dépendance affective en 21 jours !« .
Autonomie affective : définition et signification
Commençons dans un premier temps par donner une définition stricte de L’autonomie.
Il s’agit du fait d’évoluer indépendamment d’une autre personne. En ce qui concerne le terme affectif ou affective, la signification est la suivante : concerne la vie sentimentale.
La définition globale serait donc la suivante :
L’autonomie affective est le fait d’évoluer de façon indépendante au niveau émotionnel
On évoque régulièrement le phénomène de dépendance affective, qui a une connotation plutôt négative et qui s’oppose donc à l’autonomie affective.
Pourtant la véritable finalité est d’atteindre cet objectif qui consiste à être autonome sur le plan affectif.
L’idée n’est pas de vivre de façon solitaire et totalement autonome, mais plutôt de savoir se libérer de la dépendance affective de la façon la plus absolue qui soit.
Comme on le répète régulièrement, avant d’être heureux ou heureuse à deux il faut l’être en étant seul(e) .
Que ce soit pour garder son indépendance dans le couple, pour ne pas aller trop vite quand on fait une rencontre ou bien pour éviter de faire des fausses promesses à son ex à l’occasion d’une reconquête, il est indispensable de préserver une forme de liberté.
Autonomie affective VS autonomie relationnelle
La majorité des personnes a tendance à faire la confusion entre autonomie affective et relationnelle avec l’isolement. Mais ces deux termes n’ont rien à voir !
Le but n’est pas de s’isoler et de ne plus jamais montrer des signes d’intérêt ou bien de ne plus exprimer ses sentiments.
Simplement, il faut savoir trouver le juste équilibre.
Si votre partenaire ne répond pas à vos messages au bout d’une heure, vous ne devez pas paniquer.
L’autonomie affective permet justement de ne pas focaliser toute sa vie sur sa relation car c’est l’effet inverse qui risque de se produire.
En voulant surprotéger son couple ou sa moitié on peut même aller jusqu’à briser la relation, tellement la pression est grande.
Il faut en réalité être heureux ou heureuse sans forcément être en permanence avec votre chérie(e) car si votre bonheur dépend de la présence ou alors du bon vouloir d’un homme ou d’une femme, vous allez toujours ressentir une forme de blocage ou pire encore de la souffrance si tout ne va pas comme vous le souhaiteriez.
Pourquoi l’autonomie affective est-elle essentielle, en couple ou célibataire ?
Il est important de ne pas voir l’autonomie affective comme une indépendance complète dans les relations.
Si vous êtes célibataire, cette autonomie permet de ne pas créer de faux départs qui peuvent être facilement réalisable lorsqu’on est en dépendance affective.
De la même façon, vous pourriez vous tourner vers des relations toxiques qui ne participent pas à votre bonheur.
En effet, lorsqu’on est en dépendance affective, on chercher plus à combler un manque d’affection, qui peut être trouvé à la moindre occasion. Si bien qu’au bout d’un moment, ce n’est plus la personne en elle-même mais sa présence qui vous réconforte.
Cette relation peut devenir toxique à partir du moment ou ce manque d’autonomie peut vous inciter à protéger cet amour coute que coute, en acceptant de faire des sacrifices.
Si vous êtes en couple, il ne faut pas non plus sous-estimer l’importance de l’autonomie affective.
L’indépendance est cruciale car un couple est composé de deux personnes, deux identités distinctes.
Il arrive souvent qu’à force de trop partager, de trop être ensemble et de ne plus avoir d’espace personnel, certains couples se perdent en tant que personne distincte.
Cette perte d’identité mène très souvent à la frustration, ce qui est une cause de la rupture amoureuse.
C’est ici que l’autonomie affective intervient donc, tant si vous êtes en couple que célibataire.
Les 3 manques qui provoquent l’insécurité affective !
Quand on cherche une solution à une problématique, on ne fonce pas tête baissée vers ce que l’on croit être la solution, sinon les choix risquent d’être hasardeux.
C’est notamment pour cette raison que les conseils d’un coach sont nécessaires.
Non seulement cela permet d’avoir l’avis d’un expert qui est neutre mais qui est en plus totalement détaché de la situation. Pour être guidé(e) par un pro vous pouvez ici consulter les formules de coaching.
Quand votre voiture est en panne vous prenez le temps de comprendre d’où la problématique peut venir avant d’agir et de faire la moindre manipulation,
J’ai envie de dire qu’en matière de conseil sentimental, c’est un peu le même principe.
Pour connaitre et vivre dans l’autonomie affective totale, il est au préalable nécessaire de savoir quelle est la problématique de départ de manière à savoir exactement quelle est la méthode la plus adéquate à appliquer.
En effet, quand on veut apporter des changements concrets, il faut déterminer ce qui ne va pas et il peut y avoir plusieurs éléments à prendre en considération qui vont conduire tel ou tel choix.
Lorsque j’accompagne des personnes dans leur épanouissement sentimental et personnel, j’ai pu remarquer qu’il existe des problématiques récurrentes :
1. Un manque de confiance en soi
Le manque de confiance est la cause principale qui conduit à un manque d’autonomie au niveau affectif.
Ce manque peut provenir de plusieurs facteurs comme par exemple des complexes physiques, le fait de ne pas se trouver à la hauteur ou alors une perte de confiance générale.
2. Le manque trouvé dans le passé
Tout ce qui s’est déroulé antérieurement peut avoir une incidence sur le présent et donc provoqué un besoin de nourriture affective.
Une enfance difficile lors de laquelle on a manqué d’amour, une histoire douloureuse qui s’est mal terminée, avoir été avec une personne qui a peur de l’engagement.
Tout cela peut laisser des traces et conduire à avoir peur de perdre celui/celle que l’on aime plus que tout.
3. Le manque provoqué par l’infidélité
Après avoir vécu un traumatisme affectif une perte d’autonomie est souvent observée par peur d’être de nouveau pour tromper. Pour surmonter une infidélité je vous suggère de lire cet article.
Le constat est donc clair, la dépendance affective n’arrive pas par hasard, vous ne devez pas vous en vouloir mais il ne faut pas rester les bras croisés en pensant que les choses vont s’arranger d’elles-mêmes.
Vous faites déjà un premier pas en lisant cet article, il faut maintenant prendre le temps de savoir ce que vous devez faire changer et surtout ce qui vous empêche d’être heureux(se).
Pour aller plus loin et savoir comment agir pour retrouver confiance, je vous propose de découvrir le programme en 30 jours pour reprendre confiance en soi.
Attachement VS détachement en amour, quelle limites ?
Vous vous demandez peut-être « mais dans ce cas, comment trouver le juste milieu entre l’attachement et le détachement ?« .
Encore une fois, tout est une question d’équilibre.
Après tout, la question est la même que de se demander si c’est de l’amour ou de la dépendance affective.
Mais l’essentiel est de comprendre chaque notion.
L’attachement est une valeur innée que nous possédons en chacun de nous. Nous sommes nés seuls mais nous vivons toute notre vie entouré d’un monde que nous percevons et que nous apprenons chaque jour.
Ce monde est composé de personnes auxquelles nous nous attachons, que ce soit de la famille, des amis, mais aussi des partenaires de vie.
Mais comme nous l’avons vu dans la section précédente, certains facteurs peuvent plus ou moins affecter notre définition de l’attachement.
Ce sont des fausses croyances qui font paraître l’attachement comme étant nécessaire, voire indispensable au bonheur.
Le détachement devient alors impossible.
Il ne faut pas voir le détachement comme un acte délibéré d’isolement, mais plutôt comme un acte de prise de conscience.
« J’agit de telle manière car cela contribue à mon bonheur »
« Je refuse d’aller plus loin dans cette relation car j’ai l’impression qu’il ne me considère pas comme il le devrait »
Le détachement est cette capacité de pouvoir évaluer un acte, une parole, un compromis.
C’est une capacité qui permet non pas de voir la relation comme essentielle avec une peur constante qu’elle puisse s’arrêter du jour au lendemain.
L’autonomie affective intervient à partir du moment où vous savourer le bonheur d’une vie à deux, sans craindre chaque jour que votre partenaire ne vous abandonne.
Comment retrouver son indépendance affective ?
J’aimerais ici préciser qu’il ne s’agit pas uniquement d’amour, de couple, de séduction mais que c’est bien plus global que ça et que la clé réside dans votre attitude.
C’est uniquement vous, votre capacité à rebondir et votre personnalité qui feront la différence car nul ne fera le travail à votre place.
Celles et ceux qui vont avoir le courage d’agir vont sortir d’une addiction affective car tout est dans la tête.
L’aspect psychologique est prépondérant…
Plonger au coeur de ses fausses croyances
Il faut en effet être prêt à entendre des choses qui ne font pas plaisir et parfois même aller contre nature afin d’aller de l’avant.
Une réelle et profonde motivation au fond de soi sera indispensable car ce processus ne se fera pas en quelques jours.
L’idée est pleinement de plonger au coeur de vos fausses croyances pour établir un point d’ancrage sur les raisons qui ont mené au développement de cette dépendance affective.
Que ce soit au sein de votre passé, de vos expériences vécues ou des blessures que vous avez rencontré, vous allez devoir faire un véritable travail sur votre fond intérieur pour identifier votre profil d’attachement et ainsi mieux le comprendre.
C’est en construisant un programme complet pour votre autonomie psychologique que vous allez pouvoir enfin trouver et partager le bonheur !
Se reconstruire en tant que personne autonome
Pour ne plus avoir ce manque d’autonomie au niveau affectif il va falloir surtout développer l’image que vous avez de vous que ce soit d’un point de vue social, mais également physique ainsi que familial.
Vous devez avoir des activités qui vont vous permettre de vous sentir beau/belle, utile, aimé(e).
Vous allez devoir être actif ou active car ce n’est pas en restant en chez soi à ne rien faire que vous allez pouvoir faire évoluer les choses.
Vous allez devoir faire fructifier votre cercle social, vous intéresser à de nouvelles choses tout en ayant un seul objectif en tête : passer du temps sans votre partenaire.
C’est avec des actions simples mais répétées dans le temps que vous allez pouvoir vous sentir mieux et gagner en confiance.
Par exemple, rejoindre une association pour aider des personnes en difficultés. Faire du sport et rencontrer de nouvelles personnes à la salle.
Se reprendre en main physiquement pour enfin avoir l’image que l’on veut.
Chaque action aura son importance et n’oubliez pas de cibler les causes de votre mal être car c’est ce qui devra déterminer vos prochaines actions afin de lutter avec force contre une insécurité affective.
Il n’y a pas de fatalité dans cette situation, vous pouvez vous en sortir et pour vous accompagner davantage votre équipe de coach a créé une formation complète, qui permet justement de combattre la dépendance affective avant qu’il ne soit trop tard.
Pour en savoir plus cliquez ici : je veux stopper ma dépendance et être autonome affectivement !
Je vous souhaite d’accéder au plus vite à l’indépendance sentimentale.
Votre conseiller pour une meilleure autonomie affective,
Hugo.
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