En effet, l’une des méthodes les plus utilisées après une rupture pour récupérer son ex est évidemment la technique du Silence Radio, mais ce n’est pas forcément l’une des plus simples contrairement à ce que l’on peut penser car il ne suffit pas de couper le contact et d’attendre. Il est vrai que tenir plusieurs semaines sans contacter l’homme ou la femme que l’on aime n’est pas évident mais dans certains cas c’est essentiel, et il faut que la prise de distance soit radicale pour être vraiment efficace. Si vous souhaitez être guidée pour mettre en place un Silence Radio efficace, je vous oriente vers ma formation pour réussir un silence radio parfait.
Si vous faites un SR en envoyant régulièrement un court sms, même avec un simple » bonne journée » ou une » bonne nuit » alors je regrette de devoir vous dire que vous n’avez pas bien compris l’objectif de cette méthode. Du coup, vous vous demandez probablement comment ne pas craquer lors du silence radio ? Comment tenir cette distance si importante ? Quelles sont les astuces pour réussir à appliquer convenablement cette technique sans « craquage pendant le SR» ? Vous êtes des milliers chaque mois à me poser ces questions car vous ne parvenez pas à faire réagir votre ex. Pour enfin obtenir les réactions adéquates, voici 12 trucs pour éviter de stresser et de rater son silence radio.
Les meilleurs conseils pour ne pas craquer lors du silence radio
Afin de vous aider à traverser cette période qui n’est pas simple pour vos nerfs, mais aussi pour votre esprit, voici les 10 conseils à respecter pour réussir son SR et faire en sorte que cette technique soit la plus efficace possible.
1/ Faire du sport après la rupture pour se changer les idées
Attendre dans son canapé en regardant son téléphone toutes les 5 minutes n’est pas du tout la solution à envisager si l’on veut non seulement réussir son silence radio mais aussi surmonter la rupture et montrer du changement. C’est pour cela que toute forme de colère, toute peur mais aussi tous les doutes doivent être mis de côté mais pour cela il faut concentrer votre esprit sur quelque chose d’autre. Le sport permet non seulement cela mais aussi d’apporter du changement quand on a trop longtemps négligé sa condition physique.
2/ Passer du temps avec ses proches pour ne pas rater son SR
Il n’est pas toujours simple de rester seul(e) et d’attendre que son ex revienne, notamment si le silence radio dure assez longtemps. Vous n’allez tout de même pas rester 3 semaines chez vous sans rien faire ! Il faut retrouver des moments de joie, de bonheur et d’insouciance pour avoir une meilleure attitude envers son ex et sortir de la déprime amoureuse. Les amis, la famille et même les collègues de travail sont justement là pour ça. Nul besoin de se confier ou de demander des conseils, il faut simplement passer du bon temps et ne plus être constamment rester dans son coin à ruminer la séparation. Plus on a l’esprit occupé moins on pense à son ex.
3/ Limiter le temps sur Facebook pour éviter de craquer pendant son silence radio
Très souvent pour ne pas craquer lors du silence radio il faut éviter les réseaux sociaux ou du moins ne pas passer toute votre journée sur vos appareils électroniques. Facebook ou tous les autres réseaux sur lesquels votre ex publie des photos, échange avec d’autres personnes ou passent du temps, sont à éviter. Si pour X ou Y raisons vous ne pouvez supprimer vos comptes, limitez votre présence dessus. Quelques dizaines de minutes par jour me paraissent suffisantes, et encore. Il est important de ne pas « tenter le diable » c’est à vous de vous contrôlez et de passer du temps ailleurs que devant un écran, je vous conseille donc fortement d’en revenir à la première astuce et de pratiquer une activité en plein air qui vous permettra de vous défouler !
4/ Se remémorer pourquoi on fait un silence radio !
Après 2 semaines de silence radio on a souvent tendance à se poser des questions sur son utilité, sur son efficacité, je comprends totalement ces questions mais pour ne pas craquer, pour ne pas commettre d’erreurs, vous devez vous rappeler pourquoi on prend cette distance vis-à-vis de son ex. Quand vous êtes sur le point de renvoyer un sms, penser au passé et au fait qu’il est nécessaire de changer avant de revenir. Vous ne le faites pas pour de mauvaises raisons, c’est cela dont il faut se souvenir quand on est à deux doigt d’appeler ou de renvoyer un message à son ex.
5/ Se concentrer sur son travail/ses études
Avant même votre relation, vous aviez une situation professionnelle ou estudiantine et il est donc temps de s’y réinvestir à 200% durant cette période lors de laquelle vous devez vous reconstruire pas à pas. Que vous ayez des examens ou des dossiers importants à finir c’est le moment de le faire et de montrer à votre patron que vous voulez avancer. Se concentrer sur sa vie professionnelle va permettre d’oublier un peu les tracas amoureux et d’atteindre certains objectifs, mais surtout de montrer à son ex que l’on est en mesure de bâtir des choses fortes.
6/ S’interdire l’utilisation du téléphone !
Le but d’un silence radio n’est pas seulement de créer du manque et attendre que votre ancien(ne) partenaire revienne vers vous, il faut aussi mettre en place des actions strictement reconquête de manière à réellement changer et surtout être en mesure d’apprendre des erreurs que l’on a pu commettre tout au long de la relation. Comprendre la séparation et être en mesure de l’expliquer va permettre de trouver des solutions. Mais pour faire cette introspection il est essentiel de ne pas se disperser. Pour cela, il est donc conseillé de ne pas utiliser son portable entre certains horaires. Le soir vous pouvez passer du temps avec vos amis au téléphone mais entre 22h30 et 07h30 par exemple, mettez votre téléphone dans un tiroir !
7/ Trouver une nouvelle passion pour ne pas craquer lors du SR
Se reconstruire et aller de l’avant nécessite aussi de devenir une nouvelle personne. Attention, je ne suis pas en train de dire que vous devez vous renier, que vous devez oublier celui/celle que vous êtes pour faire plaisir à votre ex. Il faut simplement que vous appreniez à vous redécouvrir et ne pas rester sur vos acquis. Pour cela, il faut sortir, fréquenter de nouvelles personnes. Faire des choses inédites pour vous, des cours de samba, une initiation à la boxe par exemple pour vous défouler ou vous rendre à des expositions. Le fait d’avoir une nouvelle activité passionnante va permettre de vous éviter de craquer lors du silence radio.
8/ Avoir des projets personnels pour réussir son Silence Radio
Je rebondis sur l’aspect professionnel et le fait de s’investir pleinement dans ce dernier. Il faut aussi penser à vous faire plaisir et ne pas uniquement voir l’avenir devant son bureau. Il est important de commencer à avoir des projets personnels pour sortir de la routine. Pensez à un voyage, une activité que vous voulez faire depuis des années et déterminez un agenda pour la réaliser. Pour relever la tête il faut délocaliser ses pensées négatives et retrouver un peu de sérénité.
9/ Ne pas regarder des photos de son ex
SI l’on passe tout son temps devant les photos de son ex accrochées sur le frigo ou à côté du lit, il est clair que l’on se met des bâtons dans les roues et que l’on se donne plus facilement la possibilité de craquer en voulant l’appeler car le manque est trop fort. Pour le moment, il faut vous séparer de ces images afin de vous sentir mieux et de ne pas donner plus d’importance à cette envie de revenir trop tôt vers son ex.
10/ Penser une stratégie optimale pour réaliser un bon silence radio
Ça peut sembler être une évidence mais pour réussir son SR dans le but de récupérer son ex il faut bien le mettre en place. Je remarque que la plupart des hommes et des femmes qui font des erreurs et ne respectent pas les étapes sont ceux et celles qui ont commencé leur silence radio d’une manière qui n’était pas les bonnes. Or, les bonnes fondations sont nécessaires pour le/la reconquérir, afin d’en savoir plus, pour réellement réussir cette technique je vous invite sans plus attendre à écouter ce programme avec plus d’une heure de conseils qui va tout vous dire sur cette fameuse méthode !
2 conseils bonus pour éviter de craquer pendant le Silence Radio
11/ Méditer pour éviter de craquer pendant son SR !
Les techniques de méditation sont souvent très efficaces pour délocaliser ses pensées. Si vous voulez penser à autre chose durant la période de zéro contact, vous allez devoir réaliser un travail sur vous. Pour que ce soit positif, je vous invite à vous mettre à la méditation ou bien à débuter le yoga. Pour cela, une experte de cette discipline vous guide dans un article sur la manière de bien commencer le Yoga.
Il s’agit d’un travail sur l’esprit pour chasser les pensées négatives, pour mieux contrôler ses émotions mais aussi sur le corps afin de retrouver une certaine harmonie.
12/ Partir en voyage
La proximité géographique avec un(e) ex peu pousser à penser à lui/elle de manière un peu trop fréquente. Et lorsqu’il existe un risque de croiser son ex par hasard, c’est encore pire. Afin de vous éviter de vous retrouver dans cette situation, l’idéal est de s’éloigner physiquement et de prendre du bon temps par la même occasion. Si vous pouvez partir en vacances à plusieurs c’est donc l’idéal !
Non seulement cela permet d’éviter de trop penser à son ex mais en plus vous pouvez profiter d’agréables moments ou de découvertes afin de vous reconstruire plus vite après la rupture. En effet, moins vous serez focalisé(e) sur votre ex et plus vous serez en mesure de rebondir et donc de ne pas craquer pendant le silence radio.
En plus, lorsque vous reprendre contact avec votre ex une fois le silence radio terminé, vous aurez des choses à raconter et même des photos à lui envoyer. Vous ferez donc coup double !
L’objectif lors de la reprise de contact consistera à séduire à nouveau votre ex tout en lui montrant que vous êtes sur la même longueur d’onde. Pour réaliser cela à la perfection, je vous oriente vers ma formation comment montrer à son ex qu’on est compatible qui est accessible immédiatement.
Amicalement
Votre coach pour éviter les craquages lors du silence radio !
Alexandre CORMONT
Bonjour Alexandre,
Je t’écris car je suis un peu perdu. Je suis sorti avec une fille pendant deux semaines mais celle-ci ma quitté car elle avait besoin de se reconstruire ! J’ai accepté son choix malgré la douleur et mes sentiments qui se développaient. Elle ma recontacté quelques temps après pour prendre de mes nouvelles depuis on s’écrivait tous les jours… Je me montrais neutre au niveau de mes sentiments pour ne pas la brusquer, on s’est même revu sans que ce soit programmé. Depuis peu elle a commencé à moins m’écrire comme l’impression que c’était elle qui attendait que je lui écrive. Sachant que moi je sais ce que je veux et que je suis amoureux d’elle, j’ai décidé de rentré SR car je ne supporte plus d’être dans l’attente et de me renfermé dans ces pensées. Qu’en penses-tu ?
Merci par avance
Bonjour Alexandre,
Je suis avec ma copine depuis 7 mois et nous vivons ensemble depuis le début..tout s’est passé très vite car nous avons eu tous les deux une folle passion amoureuse tous feux tous flammes puis lassitude soudaine de mon côté…Aussi, suite à cette lassitude je me suis montré incertain dans le sens où je ne savais plus réellement ce que je voulais ces derniers mois, je ne me suis pas vraiment senti super bien dans ma peau et ne me sentais pas vraiment à ma place ici avec elle.
Par la suite, je me absenté un mois pour des raisons professionnelles tout en gardant le contact avec ma dulcinée…mais malheureusement, pendant cette période d’absence, j’ai fais quelque chose de mal…je me suis inscrit sur un site de rencontre et ma copine s’en ait aperçu sans pour autant me le dire directement…puis au bout de trois semaines elle m’a tout déballé.
Suite à ces évenements, je sentais bien que la communication n’était plus la même, c’est alors que je lui ai demandé si elle m’aimait toujours…c’est alors qu’elle m’a répondu ne plus savoir très bien en me disant qu’elle n’était plus sure mais que bien entendu elle a toujours de forts sentiments pour moi, ce qui bien sur est réciproque. En entendant sa réponse j’ai préféré prendre les devants en lui disant qu’il serait plus simple que l’on arrête ici notre histoire (décision prise sur un coup de tête!!) car je ne me sentais pas d’encaisser le mauvais qui aurait perdurer tout les jours. Au vu de cette atmosphère j’ai préféré repartir pour ne pas être l’un sur l’autre et pour lui laisser de l’air…cela fait 10 jours maintenant. Depuis nous sommes toujours en contact tel/sms mais elle est vraiment tres froide et me dit qu’elle doit se remettre de tout ca…qu’elle a besoin de temps et qu’elle reléchi beaucoup a nous…et qu’elle se pose beaucoup de question sur nous 2.
Je désire bien entendu la récupérer et je regrette ce que j’ai fait.
Après 9 jours de rupture tout en gardant le contact, j’ai décidé de commence un S-R de façon à créer un réel manque…et ce meme si elle m’a bien dit qu’elle n’allait pas me courir après.
Cela fait 3 jours maintenant… Ai-je pris la bonne décision ?
Merci par avance
Bonjour Alexandre, merci pour tous vos conseils. La technique du SR est-elle possible et applicable dans la situation où nous sommes amenés à nous voir fréquemment du fait d’un enfant en commun et, pour l’instant, d’une cohabitation partielle (il peut se faire héberger par des amis mais c’est ponctuel) dans l’appartement commun ? (La rupture date d’il y a deux jours). J’hésite avant d’acheter cette méthode.
Par ailleurs, avez-vous des conseils concernant l’annonce à faire à un enfant (une petite fille de 8 ans ).
Je vous remercie
Non c’est impossible. Mais il existe d’autres solutions 😉
Pour les découvrir, je te conseille de passer par le coaching avec Hugo.
Bonjour Alexandre
Juste pour savoir. Mon ex a rompu il y a un an. Mon ex est mon boss.
Il ne m’a jamais permis un silence radio. Il me contactais sans arrêt. Il voulait de la complicité moi non.
J’ai commis pendant 1 an tous les interdits. Fin 2017 une énorme dispute depuis black out.
Mais il voulait encore etre ami ! moi non ! j’ai pris de la distance et il m’ignore.
Est ce utile de faire un SR ?
Il a le pouvoir hierarchique donc c’est tres dur !
Tout dépend de l’objectif. Si c’est une reconquête alors te je suggère une séance de coaching avec moi ou un membre de mon équipe car la situation est loin d’être évidente du fait de ce rapport hiérarchique. Cependant je pense qu’il y a des actions efficaces à mettre en place 😉
Moi je suis separer depuis 1 mois de 3 ans de relation, une fois il me parle l autre fois il me zappe car Monsieur a plonger dans les draps d une fille qui vit tres proche de son lieu de travail, je lui ai fait par de mes sentiments, il dit m aimait mais passe ces nuits avec elle…je lui dit souvent oublie moi…mais je craque toujours…et il me reponds …quand il est pas avec elle…au final c est moi qui souffre et monsieur vit…que dois je faire? L oublier le reconquerir, je suis perdu et aneantie
Bonjour,
Je te suggère de t’inscrire à mon webinar de ce dimanche à 18h00 pour savoir comment réagir dans cette situation.
A dimanche
Bonjour Alexandre,
Les derniers contacts avec mon ex ont été une lettre de rupture de sa part me demandant de venir courant de ce mois rechercher mes affaires (suite à une énorme dispute). Je fais un SR depuis (un mois). Dois-je rompre le silence radio et le contacter pour mes affaires ou le laisser revenir vers moi ? Merci Emmanuelle
Emmanuelle,
Oui je pense que c’est une bonne option puisque c’est ce qui était prévu initialement. En plus ce n’est pas ton ex qui est à l’origine de la coupure des contacts car c’est suite à ton SR. Tu n’as pas craqué alors félicitations à toi 😉
Bonjour Alex question simple peut on faire un silence Radio si on est en couple depuis deux mois mais que je ne suis pas la priorité de ma partenaire que j’aime plus que tout mais la réciproque est toute relative ? cela peut avoir une utilité de la faire réagir? merci Beaucoup
Corentin,
Je te suggère de lire mon article sur le CFP ! Il répondra à ta question et surtout te guidera sur les réactions à avoir suite à une rupture après une relation courte.
Ah d’accord donc s’il m’ignore c’est quoi ? Quelle technique faire ?
Le SR doit durer combien de temps ?
Et au delà de combien de temps le SR devient trop long ?
Et surtout s’il ne me répond pas que dois-je faire ? Le premier pas ?
Merci d’avance !
Bonjour Lisa,
J’ai déjà évoqué la durée idéale du silence radio dans mon dossier spécial sur le SR. En fonction de la situation il doit durer 3 semaines à plusieurs mois. S’il ne te répond pas c’est que ton ex t’ignore et dans ce cas ce n’est pas vraiment un silence radio !
Bonjour Alexandre,
Le silence radio quand on a des enfants est difficile comment s y prendre ? Car lui demande des nouvelles mais idéalement je ne voudrai pas répondre… mais les choses sont un peu compliquée… Je suis sur suisse et je vous lis souvent! Cordialement
Bonjour Louane,
Effectivement lorsqu’il y a des enfants il est délicat de mettre un place un silence radio strict. L’idée est donc de tenir autant que possible et de n’évoquer rien d’autre que le plus important. Après, ça dépend aussi de chaque situation et dans ce cas, pour obtenir des conseils vraiment personnalisés, je t’oriente vers une séance de coaching avec moi ou un coach de mon équipe.
Alexandre,
J’ai entamer une relation sur la base d’une amitié coquine … mais mes sentiments sont plus profond , nous étions très complices et une fois le cap de la première nuit passée il est devenu très distant , j’ai entamé un silence radio d’un mois c’est lui qui est revenu vers moi, nous nous sommes revus et j’ai fait en sorte de ne faire ni reproche ni de provoquer une dispute, je n’ai pas dévoilé mes sentiments et je lui ai fait passer une nuit magique je suis reparti avant qu’il ne se réveille , il m’a envoyé un message au petit matin parceque j’ai oublié ma veste chez lui voici son message : « tu sais que tu n’es pas obligé d’oublier un truc pour pouvoir revenir … 🙂 »
Ce à quoi j’ai répondu que je ne m’en faisait pas et qu’en claquant la porte je savais que je reviendrais … depuis c’est lui qui a entamé un silence radio … que faire ?
Lisa
Bonjour Lisa,
Le mieux est d’envisager une séance de coaching afin d’adopter la meilleure stratégie. Il faut changer ta façon de faire et se laisser un laps de temps défini pour voir si ça évolue et si son comportement change. Mais c’est vraiment du cas par cas donc un accompagnement est indispensable et 30 minutes suffiront pour te guider que ce soit avec moi ou avec mon équipe de coachs. Pour réserver c’est ici : https://boutique.alexandrecormont.com/coaching/
Bonjour Alexandre,
J’aimerais savoir quoi faire dans ma situation car mon ex fréquente quelqu’un d’autre mais malgré tout nous avons couché ensemble et après cela j’ai malheureusement commis des interdis : je l’ai insulté du fait qu’il soit avec quelqu’un d’autre (par message) etc.
Depuis cela il ne me parle plus malgré mes excuses.
Nous avons pu enfin passer une bonne soirée ensemble et j’ai tout gâchée..
Je précise aussi que nous sommes à distance lui et moi tandis que celle qu’il fréquente est dans la meme ecole que lui. Cependant nous n’avons pas toujours été à distance car nous avons été presque 4 ans ensemble. bref..
Cela fait donc une semaine que je n’est pas de nouvelles de lui.
Dois-je continuer à attendre jusqu’à ce qu’il réapparaisse ?
Et aussi, d’après ce qu’il dit a des amies, il pense que je n’arrive pas a comprendre que c’est fini lui et moi.
Donc je suppose que je suis obligée de faire un silence radio dans ce cas?
Bonjour, cela fait 3 mois que mon ex m’a quitté et alors que lui a l’air de bien le vivre (il sort tout le temps en boite, s’amuse avec ses amis, boit beaucoup etc..) de mon côté c’est plus compliqué. Pendant les deux premières semaines j’ai commis des interdits mais depuis je lui écris de temps en temps et lui me repond tout le temps. Est ce qu’un silence radio est utile dans ma situation ? J’avoue avoir du mal à tenir plus de 5 jours sans le contacter car je ne sais pas si c’est une bonne idée de faire ca.
Merci pour tous vos conseils qui m’aident vraiment au quotidien.
Comment le reconquérir alors qu’il a de nouveau une nouvelle histoire au bout de 6 mois après la rupture ?
Cela fait 1 ans et 4 mois qu’il est de nouveau en couple , mais penser vous qu’il peut tous de même avoir un retour?
On va dire que je suis pas vraiment passer a autre choses, j’ai fait le silence radio comme je l’avais fait dans le passé et il est revenu.
Sans doute que j’espère toujours vu qu’il est revenu 4 fois,mais bon c’est une histoire tellement complexe, que je ne sais pas, si cela est bon pour moi et vis versa.
J’avance dans ma vie, sans me bloquer, j’ai revu un homme mais je pense beaucoup a lui il lui ressemble, tous le monde me la fait remarquer , donc je ne sais pas quoi faire.
Coradialement
Bonjour Angélique
Ton commentaire n’a pas réellement de lien avec l’article qui parle des astuces à appliquer pour ne pas craquer lors du silence radio. Cependant, je vais quand même t’aider en répondant à tes questions. Je ne connais pas ton histoire, il est donc difficile pour moi de te donner des détails. Dans ta situation, je pense qu’il est important de sortir de cette phase en te reconstruisant non pas en fonction de lui mais pour toi, de cette manière, tu pourras rapidement remarquer des résultats. Il ne faut pas se focaliser sur son retour mais sur ta reconstruction.
Amicalement, Alexandre