Plus on fondait d’espoirs dans la réussite du couple et plus le choc émotionnel post rupture sera important. Pourtant, il est possible de le surmonter en appliquant quelques conseils que je vous invite à découvrir au fil de votre lecture. Si vous venez de vivre une rupture douloureuse et que vous vous sentez au plus mal, vous allez très vite savoir comment réagir.
Le choc émotionnel après une rupture
Le choc émotionnel après une rupture est un peu un passage obligé. Cela n’a rien d’agréable mais le fait de se retrouver seul(e) va avoir tendance à créer un doute dans votre esprit. La personne qui a pris la décision de rompre peut parfaitement ressentir une vive douleur, au même titre que celui ou celle qui est quitté(e), et il n’est pas rare que les larmes soient partagées. Une séparation, ce n’est facile pour personne et il faut avoir conscience de celui qui décide de mettre un terme à l’histoire d’amour n’est pas forcément le « méchant » ou le fautif et qu’il peut très bien ressentir une terrible douleur lors de l’annonce.
Il est important de bien comprendre l’origine de cette détresse sentimentale afin d’être en mesure de lutter plus efficacement contre les effets pervers qui peuvent survenir quelques heures, quelques jours voire même quelques semaines après l’annonce. Plus celle-ci sera brutale et soudaine et plus la peine arrivera vite.
Ce choc émotionnel post rupture est notamment lié à la peur de l’inconnu qui peut survenir au moment de l’annonce de la séparation et du souhait d’un des deux partenaires de se retrouver célibataire. C’est justement ce mot qui fait peur à celui ou celle qui est quitté car cette possibilité de se retrouver seul(e) n’est bien souvent pas envisagée.
Mais ce n’est pas la seule raison. En effet, il existe d’autres raisons qui sont à l’origine de ce choc affectif et plus particulièrement la peur de devoir abandonner sa famille, c’est-à-dire de ne plus avoir la possibilité de voir ses enfants comme bon vous semble. La peur de ne plus jamais retrouver l’amour est une des raisons qui revient également de façon régulière. Il est toujours délicat de se projeter dans une nouvelle relation alors que l’on sort tout d’une histoire. C’est pour cette raison qu’il est impossible de se dire durant les premiers jours de célibat que l’on va pouvoir rencontrer une personne avec laquelle on se sentira encore mieux. Forcément, il se passe un phénomène qui provoque aussi le choc émotionnel post rupture car dans la plupart des situations on peut avoir tendance à idéaliser le partenaire précédent. Cette situation provoque irrémédiablement une forte dépendance affective et il est donc nécessaire de lutter au plus vite contre ce type d’évènement qui est destructeur pour tout être humain car on se sent inutile et repoussé par la personne que l’on aime. Pour ne rien arranger, lorsque l’on se montre dépendant affectif, l’ex partenaire se sent supérieur et tout puissant, ce qui a pour conséquence de provoquer un rejet. La dépendance affective n’a rien d’attirant au contraire et c’est la raison pour laquelle il faut cesser au plus vite de se montrer trop accro à une personne.
Pour lutter contre le choc émotionnel post rupture, il existe quelques conseils à appliquer au plus vite afin de ne pas sombrer dans une déprime qui risquerait d’avoir des conséquences sur le long terme et sur votre vie quotidienne.
Les 2 étapes pour vaincre le choc émotionnel post rupture
Plus vous parviendrez à agir précocement pour lutter contre le choc émotionnel post rupture et plus vous aurez des chances d’en sortir rapidement. Vous serez plus fort et mieux armé pour répondre à votre ex si vous envisagez une reconquête amoureuse ou pour l’oublier si votre souhait est de passer à autre chose. Pour vaincre le choc émotionnel post rupture je préconise habituellement plusieurs techniques qui offrent toutes des résultats spectaculaires. Néanmoins, pour ne pas faire trop long et éviter de vous ennuyer avec des méthodes qui ne seraient pas adapter à votre situation, j’en ai retenu trois que je vais vous expliquer en détail pour que vous puissiez les utiliser afin de vous sentir mieux dès l’annonce de la rupture.
Reconstruction post rupture : stop aux contacts
Que vous l’appeliez silence radio, couper le contact ou prise de distance, la première étape pour se reconstruire après une séparation et vaincre le choc émotionnel post rupture est de rompre la communication de manière temporaire. Cela signifie que durant une certaine période, qui va dépendre de plusieurs facteurs, vous allez devoir cesser d’avoir un contact avec votre ex. Même si cette situation est difficile à vivre, vous devez prendre sur vous car c’est le seul moyen pour que vous vous sentiez mieux le plus vite possible.
Il est donc nécessaire de ne plus contacter votre ex mais également de ne plus répondre à ses appels si c’est elle qui décide de renouer le contact. On me pose souvent la question au sujet de l’utilisation des réseaux sociaux. Ma réponse est sans appel, vous ne devez pas l’effacer de vos contacts, vous ne devez plus aller voir sa page ou aimer ses photos et vous ne devez pas toucher aux différents statuts. En fait, pour éviter de communiquer avec votre ex ou pour ne plus penser à elle, il est impératif de ne plus vous rendre sur les réseaux sociaux. Ne vous connectez dons plus sur Facebook, Twitter et consorts car la tentation sera forcément présente et vous souhaiterez vous rendre sur son profil. Pour vous reconstruire, vous devez l’ignorer totalement au moins temporairement.
Même si cet exercice n’est pas simple, car je sais pertinemment que vous n’avez qu’une envie, il est essentiel que vous résistiez afin de lutter contre votre dépendance affective. Moins vous aurez de contact et moins vous penserez à elle, c’est mécanique.
Choc émotionnel après rupture, l’importance des proches
Je suis le premier à dire qu’après une séparation, il faut éviter d’écouter les conseils des amis ou les avis des proches pour la simple et bonne raison qu’il ne sont pas forcément objectif dans leurs jugements mais aussi qu’il ne sont pas forcément bien placés pour délivrer des recommandations. Bien souvent, leur propre vie sentimentale n’est pas couronnée de succès et il n’est donc pas certain qu’il soit qualifié pour vous répondre. C’est donc pour cette raison qu’il est préférable de faire confiance à un professionnel qui maitrise l’art de la compréhension et de l’analyse de l’amour. Attention toutefois, il faut bien choisir votre coach sentimental et il faut privilégier l’expérience et la qualité de sa philosophie à l’aspect strictement marketing.
Néanmoins, ce n’est pas pour autant que la famille ou les amis ne doivent pas jouer un rôle auprès de vous. Le choc émotionnel d’une rupture est tel qu’il est parfaitement normal de se trouver mal et de ne plus trop savoir où l’on en est. C’est justement pour sortir de ce doute et pour se sentir mieux que les proches ont une importance capitale. Ils vous connaissent mieux que quiconque et ce sont donc sur eux qu’il faudra compter pour rebondir et commencer votre reconstruction. Grâce à eux vous allez pouvoir de nouveau retrouver le sourire et vous sentir mieux dans votre peau. Vous allez reprendre confiance et de ce fait il vous sera plus simple d’aller vers les autres et ainsi soit de reprendre confiance en vous pour récupérer ex, soit tenter de trouver une nouvelle cible.
Amicalement,
Votre coach pour gérer le choc émotionnel post rupture
Alexandre CORMONT
Bonjour,
difficile de faire silence radio quand on est en garde partagée pour les enfants et que l’on se voit toutes les semaines.
Cordialement,
C’est totu à fait vrai mais il existe tout de même des solutions…
Bonsoir je suis divorcée depuis 10 ans j’ai fait deux belles rencontres la première à durée 3 ans la deuxième 7 ans seule depuis 1 an je suis inscrite sur un site de rencontres mais je n’arrive pas à rencontrer la bonne personne j’ai des discussions au téléphone mais des que la rencontre se fait tout s’ecroule je freine je n’arrive pas à lâcher prise je n’ai aucun ressenti j’ai 56 ans et je souhaiterai encore vivre et avoir des émotions comme dans mes précédentes relations mais là c’est le grand vide…
comment oublier son ex malgre le silence radio et que l’on ne se parle plus , quelle es partie avec un autre mais n’es pas heureuse et ce prend souvent la tete avec lui , hors que moi je souffre en silence mais suis fou amoureux d’elle
10ans de vie commune , 18mois de mariage ne pense cas une chose quelle revienne , mais je sais que je me detruit la vie depuis 10mois
Bonjour,
Voilà que cela fait 4 mois que j ai connu une fille sur internet.Et depuis le premier contact on était bien à l aise et on s entendé tres bien.on parlé de tout et de rien et avec le temps on a fini par avoir des sentiments l un envers l autre,moi jusqu’à en crevé d’amour pour elle.Et le problème c’est que elle a un copain,y a des moments ou elle se laisse aller avec moi et des fois elle réagit sévèrement,elle dit qu’elle aime son copain mais elle n arrête pas d être à mon écoute.on se parlé presque 24h/24h. Et une fois on s’est vu et elle était sous le choc et moi pareil.nous étions ému et on arrivé pas à se parler,mon regard s’est figé sur son regard et c’était sans plus.ensuite il s’est passé des événements,des discussions qui nous ont conduit droit vers le gouffre.Je ne cessais pas de lui dévoilé mes sentiments,mais elle non.Et aujourd’hui elle me dit qu’on doit mettre un terme à tout ça,qu’on ne se parle pas comme avant,…Et moi je suis bouleversé,je n arrive plus à avoir le sourir, je suis tout le temps angoissé.
Y’a t’il quelque chose à faire pour qu elle reviens ??dois je faire le silence radio le temps qu’elle se ressaisisse et qu’elle aval tout ce que je lui ai dis sur mes sentiments ??
Je suis très perturbé en ce moment,vos conseils me seront très précieux.
Je vous remercie d avance
Bonjour,
Je te propose de voir pour une séance de coaching avec moi ou un membre de mon équipe parce que je ne peux pas répondre avec précision dans un commentaire. Il faut absolument un échange pour mettre en place la stratégie la plus efficace.
Bonjour on est séparés depuis quelques jours 11ans 4enfants dont bébés …dur… Mais on arrive pas a se comprendre …
Je suis donc en mode maman bébé pour l’instant… Même si j’ai peur pour mon avenir personnel se reconstruire en ayant 4petits à charge c’est pas chose aisée puisque le contact est obligatoire !! Comment pensez vous que je puisse me reconstruire ?
Bonjour,
La question est bien trop vague car il existe en fonction de plusieurs critères des dizaines de façons de faire… Dans un premier temps je conseille donc de suivre ma formation comment se reconstruire après la rupture que tu trouveras ici : https://boutique.alexandrecormont.com/produit/comment-se-reconstruire-apres-une-rupture/#produit
Merci
Ma question apres 10 mois d avoir fais toutes les erreurs possible pour la recupere . La supplier . L appelle.sans arret . Lui envoyer des lettres et des cadeaux. La ca fait un mois que j ai arete. Est ce que c est trop tard d utiliser les trucs.pour recupere son ex
Non ce n’est pas trop tard si elle est toujours réceptive…
Bonjour
J ete Avec quelques une pendant 6 ans . Complement amoureux Avec elle est j etais attache a sa fille mais a cause de probleme ca a pris lomptemps pour que l on puisse decide de se Marie et habite ensemble. Nous devious tous faire cette annee et voila qu elle a quite et je suis depourvu . Au debut j ai fais toute les erreurs .l appellant sans arret et en aller chez elle …maintenant a coupe sa line telephonique ….je blame tous sur moi . Je trouve tres dure . Je ne Dors pas bien et je ne mange pas bien . SURTOUT que dans la meme annee j ai perdi mon Pere et mon job . J essaie mon possible de me remmetre . Je n ai pas d enfants et je voulais en avoir Avec elle.
Donc pour moi tous mon monde s est effondre en une annee
.
Quoi faire ?
Bonjour Simon,
Je comprends ton questionnement et ta tristesse mais je ne peux pas répondre de la sorte à ce genre de question trop vague… Il y a sur mon site des centaines d’articles explicatifs en consultation libre à propos de la reconquête amoureuse et de la manière de récupérer son ex. Si cela n’est pas suffisant, j’ai également écrit un livre 70 conseils pour récupérer son ex et réalisé plusieurs formations en fonction de chaque situation. Je t’oriente donc vers ces ressources afin d’obtenir des réponses à tes questions. Si tu souhaites mettre en place une stratégie précise et tenant compte des spécificités de ton histoire, alors il est préférable de passer par le coaching personnalisé.
Courage, Alexandre Cormont
Il vient de rompre avec moi et j’ai juste envie de ne plus exister…
Je ne sais meme plus ou j’en suis!
Bonjour Alexandre je vie acctuelment mon mari nous 14 ans de mariage et de puis tout ce temps il a u plusieurs maîtresse j’ai beaucoup patienté et beaucoup pardonner acctuelment toujours avec sa maîtresse sa fait 5 ans que sa durtoujours en me faisons croire que que ya plu rien entre eux il me traite de folle car j’avais un ressentiment qu’ils sont toujours enssemble un matin je l’ai laisser sortire et je l’ai suivi et efectivent je n’étai pas folle il es rentré chez elle et j’ai attendue plus d’une heur devant la porte enfin il sort avec un grand sourire elle qu’il le suis derrière en lui disant à tt a lheur chéri de puis ce jour j’ais couper tout contacte avec lui on vie toujour sous le même toit mais quand il es à la maison je m’enferme dans une autre pièce car plus envi de me voir ni de l’entendre je souffre énormément nous avons 4 enfants je lui es demander de partire mais il ne veu pas je suis perdu
Bonjour Anna,
Seul le coaching pourra nous permettre de faire le point convenablement et fera en sorte que nous mettions des actions en place pour ta reconstruction car c’est aujourd’hui la priorité n°1
bonjour Dr Alexandre ;
je suis une jeune de 25 ans ça fait un an que je suis avec une personne que j’aime énormément , lui me fais croire ça aussi , nous avons fait des plans pour s’engager et se marier , d’un seul il changer son avis en disant sois je termine mes études ou je me marier avec lui ( il est contre ma carrière professionnelle) là je suis sous l’effet du choc car j’ai fait beaucoup désespoir sur , j’ai essayer pas mal de fois de lui expliqué la situation mais il est très têtu il veut plus de moi , il l’appel plus ni de message je suis perdu .
Bonjour Soraya,
Je tenais à te dire que je ne suis pas docteur, je suis conseiller sentimental et coach. Ta situation est vraiment spéciale car c’est un peu comme si tu devais choisir entre ta carrière et l’amour. Son attitude ets tout de même surprenante et pour le moment tu dois penser à toi et donc couper les contacts. Plsu tu vas lui écrire et plus il te fuira.
Je te conseille donc de faire un silence radio et de revenir avec une lettre selon le modèle exact que je préconise.
en 2003 je me suis retrouvé seul après 9ans. ensuite tomber de nouveau amoureux en 2005 et jusqu’à ce jour le suis tjr , elle ma quittée ce 21fevrier2016 apres presque 11ans et 18mois de mariage et le 22 elle avais un autre, elle n’a même pas pris ces enfants avec cette semaine , elle es fort renfermée a la base , et personne ne comprend étant donné que nous étions un beau petit couple amoureux , la semaine avant elle me fesaie encore une crise de jalousie car une fille me disais bjr et pourtant je ne suis ni dragueur , ni donjuan , ni beau gosse , mais j’ai le contacte facile quand je suis bien . j’ai voulu dialoguer avant son départ mais suis resté face a un mur. et ici ma dit je ne t’aime plus et divorce .
moi sais pas facile , mais étant passé par la , j’essaye d’ignoré sauf que les flash vienne toujours et sais la pensée de l’autre qui tue . que pensez vous de cette situation ? un ras le bol ? vie trop monotone ? le fait quel doive recevoir une greffe ? je ne sais plus quoi pensé étant donné que elle es forte renfermée et impulsive ?
Bonjour Jean Mich
Effectivement après 11 ans de mariage la routine est souvent une explication au départ de sa moitié et le fait qu’elle ait de nouveau quelqu’un montre bien qu’elle souhaite tout de même être en couple et avoir quelqu’un qui lui apporte de la nouveauté. Le fait qu’elle soit renfermée et impulsive ne change rien à l’analyse. Il faut maintenant réfléchir à ce que tu peux faire dans ton quotidien pour changer et apporter quelque chose de nouveau physiquement, sentimentalement, dans les sorties à deux. Connaitre un choc émotionnel post rupture est normal quand cette dernière est inattendue mais tu dois maintenant te reconstruire avant d’envisager la reconquête amoureuse.
Alexandre
Bonjour ,
Il y a 1 mois j’ai rencontré un homme séparé, notre relation en un mois a été tellement intense en amour et en bonheur qu’en 15 min il s’est mis à culpabiliser car son ex femme est dépressive et va très mal. Il dit que notre relation est tellement parfaite et notre amour si fort qu’il n’a pas le droit alors que son ex est malheureuse , il est perdu .
Je suis moi même aujourd’hui au fond du gouffre.
Peut il renoncer à notre passion juste par culpabilité ou je dois lui laisser du temps ?
Bonjour
C’est une situation un peu particulière car le comportement de ton compagnon n’est pas réellement compréhensible. Quand on subit un choc émotionnel post rupture il est important de ne pas se précipiter tu as donc raison en voulant lui laisser un peu de temps mais cela ne veut pas dire que tu ne dois plus le voir et faire comme si il n’existait pas. Cependant, tu ne dois pas aussi trop en demander et tout de suite t’engager dans cette relation car tout est allé très vite en un mois et ce n’est peut-être pas son ex femme le problème mais le fait que vous soyez trop l’un sur l’autre.
Amicalement, Alexandre
Bonjour, je suis resté 4 mois avec mon compagnon au début tous ce passait très bien , relation fusionnel , j’étais vraiment heureux . jusqu’au jour ou il décidé de dire à son ancienne compagne avec qui il est resté 4 ans qu’il avait un’ copain , je n ais rien dit , J ai préféré lui faire confiance ., surtout qu il avait deja essaye de se remetre avec elle plusieurs fois et qu elle avait tjrs refuse. .Puis un jour il a disparu du jour au lendemain’ pendant 1semaine , J ai vite compris qu il était parti voir son ex dans le sud (j’habite ds le nord), puis il est revenu, tte suite notre relation n etait plus pareil , nous ne nous sommes pas embrasse pd 3 semaines , cependant il restais tous le temps chez moi et avec moi , petit à petit la relation à repris mais plus avec la même intensité du départ … Puis un mois plus tard 2em disparition 3 semaines cette fois , tjrs chez son ex compagne et encore une fois sans me prévenir sauf quand il était la bas en me disant qu il pense à moi etc … Il est ensuite revenu une semaine en me disant qu il fallait qu il fasse un choix , nous sommes parti en’ week end , il m à dit qu il voulait rester et finalement 3 jours plus tard il m à annonce qu il partait vivre dans le sud , nous avons beaucoup pleurer tous les Deux … Il est parti il y a 3 jours et depuis je n arrive plus à manger , à dormir , je me suis fait virer de mon boulot car impossible d’y aller pd les 3 semaines ou il a disparu , impossible de sortir de mon lit même pour aller chez le médecin . J ai une énorme dépendance affective car n’ayant pas connu mes parents et ayant eu une enfance douloureuse , je me sentais enfin heureux avec lui , J avais enfin espoir en la vie , en l avenir . nous nous connaissions depuis longtemps comme ami à la base , nous nous étions pas vu depuis qq année , il a repris contact avec moi , nous nous sommes revu sans jamais que je pense un instant qu il puisse se passer qq chose et finalement c est lui qui est venu vers moi , qui m’a dragué … Aujourd’hui je culpabilise énormément, je n’arrete pas de me dire que tous est de ma faute , J ai des idées noir . je ne sais pas comment m en sortir ni même si J y arriverai un jour …je ne comprend pas pourquoi son ex compagne qui avait tjrs refusé de se remettre avec à du jour au lendemain tous fait pour se remettre avec à partir du moment où elle a su qu il sortais avec un garçon , jusqu’à lui envoyer un billet d avion en le suppliant en le forçant à venir (la 1er fois ou il a disparu) Que faire ? Merci de votre réponse
Bonjour Riko
La problématique est, comme tu l’as souligné, la dépendance affective. Tu ne peux pas toujours le laisser partir dans le sud et revenir comme si de rien n’était en ne disant rien et en le laissant tranquille. Tant que tu ne te montreras pas plus forte, il ne changera pas et ne va pas s’investir dans la relation.
Amicalement, Alexandre
Bonjour monsieur ,
mon copin avec lequel j’ai passé presque 3 mois ,m’a quitté pour se marier avec une inconnue que son pere lui a imposé , il m’avait dit que ça va s’arranger mais il a vite baissé les bras , maintenant je le vis tres mal , je mange plus je dors plus et j’arrive pas a passer a autre chose , il me hante , j’ai essayé de lui pardonner pour pouvoir avancer dans ma vie mais je suis tout de suite retombée au plus bas , en effet il est toujours l’idéal a mes yeux . je veux l’oublier .
maintenant je risque de devenir anorexique a cause de ce choc emotionnel faut savoir que j’ai beaucoup maigri pendant mes revisions j’attendais l’été pour reprendre un peu mais je me retrouve a en predre encore plus
Bonjour Rania
Pour oublier un ex,il ne faut pas rester sans rien faire ! Tu dois sortir, faire du sport, voir tes amies si tu veux retrouver le sourire. Cela prend du temps mais en agissant dès maintenant tu peux faire la différence !
Bonjour monsieur!
je viens de lire votre article c’était très intéressant, ma copine avec laquelle j’ai passé trois mois, ma quitté et s’est mariée avec un autre qu’elle n’as jamais connu. sa ma vraiment choqué, je passe par une période très dure, j’ai trop envie de la revoir, mais ce n’est pas possible donc je dois l’oublier, comment je peux le faire… C’est douloureux.
Bonjour Mounir
Je te conseille d’écouter ce séminaire audio : https://boutique.alexandrecormont.com/produit/comment-se-reconstruire-apres-une-rupture/#produit
Courage, Alexandre
Bonjour Alexandre,
Et si on vit sous le même toit, comment peut-on mettre en applications tes 3 méthodes?
Mon copain vis chez moi enfin chez mes parents, et il n’a nul part ou aller, du coup on vit encore ensemble. La prise de distance n’est pas facile, car on est toujours en contact.
Je suis en déprime et j’ai besoin de savoir comment je peux m’en sortir de cette terrible situation et surtout de cette dépendance affective qui me tue.
Merci pour ton conseil.
Bonjour Monsieur Cormont mon ami avec lequel j’ai vécu 6 ans ma trahie et s est marié à mon insu avec une autre femme a laquelle il na pas tardé à faire un enfant voilà 8 mois que nous sommes séparés et que je n’ai plus aucun contact,j’ai beaucoup travaillé sur moi même me suis recentrer sur moi ,j’ai réussi à oublier ma peine quoi que de temps en temps je craque mais je passe vite a autre chose. Dernièrement, mon ex est revenu dans mon quartier et m a épié,je suis perturbé par son attitude car il m’a déstabilisé que dois je faire selon vous. Merci de m aidée.
Bonjour Maud,
Son comportement est très particulier pour un homme marié. Il est important de prendre vos distances et de ne pas tomber dans son piège si vous ne vous voulez plus souffrir par sa faute.
Amicalement, Alexandre
Bonsoir Monsieur Cormont. Je suis sortie d’une relation toxique avec mon compagnon qui a été décelé pervers narcissique et dépendante affective pour ma part (selon ma psychothérapeute). J’ai lu votre article sur le choc post-émotionnel et le silence radio avec son ex. Cela fait maintenant 4 mois que j’ai stoppé TOUT contact mais mon mal être ne s’est pas atténué depuis. Je suis dépressive avec un traitement à la clé et un accompagnement thérapeutique. Que puis-je faire pour arrêter d’aimer celui qui m’a tellement fait souffrir toutes ces années (6 ans?).
Merci,
Mélanie
Bonjour Mélanie,
Tout d’abord, je tenais à dire qu’il est parfaitement posible de luttre contre la dépendance affective grâce à des exercices sur la confiance en soi par exemple et que celles et ceux qui s’imaginent que seul le temps va faire son effet se trompent.
Dans une relation toxique avec un ou une P.N et lorsque l’on est très amoureux, on ne se rend pas compte de ce qui se déroule pendant un certain temps. Mais un jour, toute la souffrance accumulée ressort. Dans ta situation, il a fallu 6 années mais à présent il ne faut pas retomber dans le piège car il ne faut pas oublier la raison d’être de l’amour : être heureux et accéder au bonheur. Ce qui te pousse vers lui est probablement la peur de te retrouver seule et de ne plus pouvoir retrouver d’homme qui te fera vibrer… Mais penser ainsi est totalement faux.
Pour cesser de penser à lui et pour passer à autre chose, tu dois mettre en place des exercices pour effectuer un travail sur toi et comprendre à quel point tu peux être heureuse sans lui. Pour cela, je te préconise de réserver une séance de coaching et nous pourrons faire le point ensemble.
Ton coach pour reprendre confiance et maitriser ton SR.