Si vous êtes ici, c’est que vous cherchez peut-être à comprendre si ce que vous vivez actuellement au sein de votre relation est de l’amour ou de la dépendance affective. Aujourd’hui, on entend beaucoup parler de ce phénomène psychologique qu’est la dépendance affective, et en amour, surtout lors des premiers temps où la passion est plus forte, il est tout à fait normal de se questionner à ce sujet pour mieux comprendre ce que l’on ressent.
Si vous remarquez que les émotions que vous vivez ne sont pas bienveillantes à votre égard et que votre relation n’est pas saine pour vous, alors je vous conseille sans plus tarder de vous tourner vers mon programme complet : « Vaincre sa dépendance affective en 21 jours !«
Qu’est-ce que l’amour véritable ?
L’amour véritable est souvent dépeint comme un sentiment de profonde affection et d’attachement envers une autre personne.
Mais c’est bien plus complexe et nuancé. C’est un mélange de respect, de confiance, de soutien mutuel et d’une communication dans le couple ouverte et honnête.
L’amour véritable implique une compréhension profonde et une acceptation des qualités et des défauts de l’autre sans le besoin de les changer.
Dans une relation basée sur l’amour véritable, chaque partenaire respecte l’autre en tant qu’individu. Ce respect est accompagné d’admiration pour les qualités de l’autre, et il est exprimé de manière quotidienne à travers des gestes, des mots et des actions.
Lorsqu’il s’agit d’amour, on retrouve également la notion de soutien inconditionnel.
Que l’un de vous traverse une période difficile ou célèbre un succès, le soutien de l’autre est constant, offrant une base solide sur laquelle s’appuyer.
Enfin, une communication transparente est cruciale.
Cela signifie partager ses sentiments, ses pensées et ses préoccupations de manière ouverte, sans crainte de jugement.
Cette communication doit être bilatérale, chaque partenaire étant à l’écoute de l’autre.
Pourquoi dit-on que l’amour est une drogue ?
Effectivement, l’amour peut bel et bien avoir les mêmes effets qu’une drogue.
Sur le plan psychique, l’amour véritable est associé à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine, et l’ocytocine.
Souvent appelée l’hormone de la récompense, la dopamine est libérée dans des moments de plaisir et de satisfaction.
Dans le contexte d’une relation amoureuse, elle contribue à ce sentiment de bonheur intense quand on est avec l’autre personne ou qu’on pense à elle.
Connu sous le nom d’hormone de l’amour, l’ocytocine est libérée lors des contacts physiques comme les câlins, les caresses ou les relations sexuelles.
Elle renforce le lien et la connexion entre les partenaires, créant un sentiment de sécurité et d’appartenance.
Enfin, la sérotonine est une hormone qui contribue à stabiliser l’humeur et est associée à la sensation de bien-être.
L’ensemble de ces mécanismes psychiques sont donc à peu près les mêmes que lorsque l’on fume une cigarette.
C’est la raison pour laquelle, lorsque l’on perd tout cela et surtout après une rupture amoureuse, on parle de deuil amoureux.
C’est une douleur si intense qu’on l’associe à la perte d’un être cher, mais aussi qu’on peut évoquer le terme de sevrage.
Mais c’est aussi ce qui montre à quel point la limite entre l’amour et la dépendance affective est très mince.
Oui, on peut bel et bien ressentir un manque et une peur de la solitude qui peut malheureusement nous pousser à combler ce manque de n’importe quelle manière..
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
La dépendance affective est souvent une quête émotionnelle épuisante où l’amour semble conditionnel à la présence et à l’approbation de l’autre.
Ce n’est pas simplement un désir d’être aimé, ce qui est naturel, mais une nécessité impérieuse d’être toujours connecté, de recevoir affirmation après affirmation que tout est sécurisé, que l’affection est assurée.
Chaque message non répondu, chaque changement d’emploi du temps peut déclencher une cascade d’angoisse et de spéculations. Cette dépendance n’est pas une simple préférence pour la compagnie; elle est une nécessité perçue pour votre stabilité émotionnelle.
Lorsqu’on aime avec dépendance, le cœur et l’esprit peuvent rarement se reposer. Les moments de joie sont souvent teintés d’une peur latente, la peur de perdre ce qui est devenu une partie essentielle de votre équilibre émotionnel.
Cela peut se manifester par des comportements de vérification incessants, une hypersensibilité aux nuances de la relation, et une incapacité à se sentir en sécurité même lorsque les choses vont objectivement bien.
Que se passe-t-il dans notre cerveau ?
D’un point de vue psychologique, la dépendance affective peut être vue comme un écho d’attachements antérieurs.
Des expériences d’attachement insécures durant l’enfance, telles que des réponses incohérentes ou imprévisibles des figures parentales, peuvent prédisposer à des comportements de dépendance dans les relations adultes.
Cela crée un modèle où la constante assurance devient un besoin, non pas par choix, mais comme une stratégie inconsciente pour gérer l’anxiété liée à l’attachement.
Sur le plan biochimique, les fluctuations et les déséquilibres dans la production de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, peuvent exacerber les sentiments d’anxiété et de dépendance.
La sérotonine, souvent liée à la régulation de l’humeur, lorsqu’elle est à des niveaux bas, peut contribuer à une sensibilité accrue aux rejets et aux changements dans les relations personnelles.
La dépendance affective n’est pas seulement une série de comportements; c’est une expérience émotionnelle qui colore profondément la manière dont vous interagissez avec le monde.
Cela peut vous faire sentir constamment vulnérable, sur la défensive, prêt à interpréter le moindre changement comme un signe de problème imminent.
Malheureusement, elle peut mener à des conséquences dévastatrices en entraînant des relations extrêmement déséquilibrées où les besoins émotionnels démesurés d’une personne éclipsent tout le reste, parfois aboutissant à des cycles de relations toxiques ou abusives.
Au pire, cette dépendance peut isoler complètement l’individu (en faisant passer votre partenaire avant tout, parfois même vos amis ou votre famille), le rendant vulnérable à une profonde solitude et à un effondrement émotionnel si la relation venait à prendre fin, car toute son identité et son bien-être semblent inextricablement liés à la présence de l’autre.
4. Amour ou dépendance affective ? Les 5 distinctions à connaître !
Je peux tout à fait comprendre que l’on se pose des questions sur sa situation actuelle. Après tout, il est toujours difficile d’avoir un avis subjectif sur son comportement.
On peut considérer certains actes totalement ordinaires, alors qu’en réalité ils nuisent à votre équilibre psychoaffectif.
On peut alors se tourner vers des personnes extérieures, ou on peut aussi prendre du recul sur sa relation de couple.
Si vous doutez actuellement, et que ce n’est pour vous qu’un amour passionnel, nous allons voir ensemble comment mieux comprendre sa situation amoureuse.
Alors, est-ce simplement de l’amour ou de la dépendance affective ?
1. Attachement VS dépendance
Lorsque l’on aime une personne plus que tout, vous allez considérer votre partenaire comme un des piliers de votre vie.
Vous savez qu’il rend votre quotidien meilleur et qu’il vous apporte un bien-être supplémentaire.
La dépendance change quelque peu cette vision.
Ici, ce n’est pas seulement un pilier, mais le véritable sens de votre vie. Sans votre partenaire, vous vous sentez incomplet et vous savez que sans lui/elle, vous ne pourrez jamais connaître le bonheur.
2. Indépendance VS addiction
Une personne amoureuse apprécie particulièrement passer du temps avec son/sa partenaire. Elle sait pertinemment que chacun à ses propres objectifs de vie mais l’essentiel est de se soutenir dans chaque projet.
Si la satisfaction personnelle est une priorité, vous savez que cela pourra impliquer de passer moins de temps ensemble.
Une personne dépendante ne peut imaginer une seule seconde d’être séparée de celle ou celui qu’elle aime.
Elle n’hésite pas à mettre ses propres projets de côté pour se consacrer uniquement au temps passé avec son/sa partenaire, quitte à abandonner ses projets. La seule priorité, c’est votre vie à ses côtés.
3. Confiance VS jalousie
Un couple heureux et sain n’a pas peur que chacun passe des soirées avec ses propres amis ou fasse des rencontres. Il y a une confiance puissante qui lie les deux partenaires et qui se consolide au fur et à mesure des années.
Si quelques signes de jalousie peuvent se présenter, chacun est capable de gérer ses émotions et de prendre conscience que son couple est plus fort que cela.
Une personne dépendante a tout un tas d’idées obsédantes qui se forment dans son esprit.
Que ce soit lors de sortie ou même lorsque sa/son partenaire lui donne moins de signe d’amour, ce sont les crises de jalousie qui débutent.
C’est incontrôlable, les émotions prennent le dessus et le couple perd peu à peu de la solidité.
4. Bonheur VS Toxicité
Ce point est légèrement plus complexe à repérer, car malheureusement, c’est notamment celui qui permet immédiatement de cerner la dépendance.
Lorsque l’amour est pur et que l’équilibre émotionnel est régulé, une personne peut tout à fait repérer les signes d’une relation toxique.
Si la relation ne vous convient plus, qu’elle arrive à son terme ou que vous avez envie de changement, vous faites le pas.
Vous pensez à votre bonheur personnel et vous savez que ce couple ne vous apporte rien de bon.
Lorsque la dépendance prend le dessus, il est difficile de se faire une raison, bien que l’on se retrouve face à une relation malveillante.
Votre dépendance est si forte que vous préférez rester avec votre partenaire plutôt que de retrouver la solitude.
Vous aurez beau être avec une personne toxique ou manipulatrice, vous ne changerez pas d’avis.
5. Émotions VS Passion
Les sentiments sont toujours une ouverture de ce qui se cache au plus profond de nous. Dans un couple bienveillant, les émotions sont souvent maîtrisées et tout à fait adaptées à chaque situation.
Ce qui n’est pas toujours le cas dans l’esprit d’une personne dépendante qui vit de véritables montagnes russes.
Généralement, le changement de comportement peut être radical et soudain et les émotions très excessives, que ce soit lors des instants de joie comme de colère.
Vous vous êtes reconnu dans l’une de ces situations ?
Désormais, je veux que vous oubliez tout ce que vous avez pu lire ou entendre jusqu’à présent car ce que j’ai à vous présenter sera différent.
Mais vous aurez aussi un rôle à jouer et votre optimisme sera une des clés !
Ce ne sera pas une partie de plaisir mais avec des efforts et des actions ciblées, vous pourrez rapidement reprendre le contrôle de vos émotions pour ne plus avoir à subir la dépendance émotionnelle.
Vous pourrez ainsi ouvrir les portes d’une vie amoureuse beaucoup plus épanouissante tant pour vous que pour votre moitié.
Comment se libérer de la dépendance affective pour connaître l’amour ?
Vous l’aurez compris, la dépendance affective ne participe à aucun moment à votre bonheur en amour. Pourtant, ce mécanisme psychique reste ancré dans les profondeurs de votre esprit et apparaît aujourd’hui pour vous comme un processus normal de relation.
C’est la raison pour laquelle pour vous en libérer, vous allez devoir confronter non seulement vos croyances intérieures mais aussi des peurs dont vous n’avez peut-être même pas conscience.
Cela commence par comprendre et accepter vos propres besoins émotionnels sans les placer constamment entre les mains d’une autre personne.
Il s’agit d’apprendre à valoriser votre propre compagnie, à enrichir votre vie avec des passions et des intérêts qui vous sont propres, et à construire un réseau de soutien qui comprend des amis, de la famille, et peut-être des collègues.
N’oubliez pas que si vous souhaitez mettre en place des actions vraiment ciblées, vous pouvez démarrer dès à présent le programme « Vaincre la dépendance affective en 21 jours !« .
Se libérer nécessite aussi souvent un travail intérieur profond, qui peut être grandement facilité par un coaching.
En réservant une séance de coaching à mes côtés, nous pourrons, ensemble explorer les racines de votre dépendance affective, souvent enfouies dans les expériences de votre enfance ou dans vos premières relations significatives.
En tant que coach professionnel, je peux vous guider à travers des stratégies pour renforcer votre estime de soi, vous aider à établir des limites saines et vous enseigner des techniques de gestion de l’anxiété qui ne dépendent pas de la présence ou des actions d’autrui.
Ensemble, nous allons tracer un chemin direct vers votre liberté inestimable, où vous découvrirez qu’être indépendant ne signifie pas être seul(e), mais être complet en vous-même.
Votre coach pour savoir si c’est de l’amour ou de la dépendance affective,
Alex Cormont
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