Vous avez blessé la personne que vous aimiez. Et aujourd’hui, vous vous demandez comment vous faire pardonner par votre ex. Pas pour effacer le passé, mais pour avancer, vous reconstruire… et voire même retrouver votre relation. C’est une question que j’entends chaque semaine en coaching : “Alex, j’ai tout gâché… mais je veux me rattraper.” Que ce soit une trahison, des mots durs, ou un comportement que vous regrettez aujourd’hui, ce qui compte, c’est ce que vous allez faire maintenant.
Vous êtes au bon endroit. Ici, on ne va pas juste parler de “demander pardon”, mais de comprendre, réparer, et impacter. Pour que votre ex puisse, un jour, vous regarder à nouveau avec confiance et voire même envisager de revenir vers vous…
- 1 Pourquoi est-ce important d’avoir le pardon de son ex ?
- 2 Pourquoi demander pardon à son ex n’est pas une étape de reconquête ?
- 3 Les 4 piliers incontournables pour se faire pardonner par son ex et reconstruire la confiance
- 4 Comment se faire pardonner par son ex ? Les 3 clés pour que votre message soit entendu !
Pourquoi est-ce important d’avoir le pardon de son ex ?
Beaucoup de gens pourraient se dire : “À quoi bon ? Ce qui est fait est fait.”
Tout le monde fait des erreurs dans sa vie de couple, certaines sont néanmoins plus graves que d’autres.
Mais laissez-moi vous dire une chose : le pardon d’un ex, ce n’est pas juste formalité. C’est un véritable tournant.
Le pardon est important pour changer l’image que votre ex a de vous
Quand une ou plusieurs erreurs provoquent une rupture amoureuse il est important de se remettre en question et de réfléchir sur les causes de ces dernières et surtout sur la manière de changer.
Il est important de trouver les mots pour se faire pardonner de manière à ne pas rester dans le passé, notamment en ce qui concerne votre ex.
Sans pardon, votre ex garde une image négative de vous. Il reste bloqué sur ce qui a fait mal. Et tant que cette blessure n’est pas apaisée, impossible de vraiment tourner la page, pour l’un comme pour l’autre.
Même si vous ne vous remettez jamais ensemble, obtenir le pardon de son ex, c’est refermer un chapitre douloureux. Pour vous deux.
Obtenir le pardon de son ex pour se reconstruire
En règle générale quand on veut savoir comment demander pardon à son ex c’est aussi pour lui montrer toute son évolution.
Avant toutes choses, votre ex a besoin de voir du changement et de comprendre que vous avez pris conscience d’éventuelles erreurs.
Le fait de s’excuser, de montrer précisément que l’on a compris les erreurs permettent de changer votre image et de ne pas rester dans le passé.
Mais pour vous reconstruire personnellement après la rupture, c’est aussi fondamental.
On ne parle pas ici d’effacer la faute, mais d’avoir le courage de la regarder en face. De reconnaître vos torts et de dire “j’assume… mais j’avance.”
Et ça, c’est une vraie libération. Vous vous libérez de la culpabilité, vous reprenez confiance, vous retrouvez votre estime personnelle.
Je suis conscient que la fierté vous bloque mais le fait de reconnaître ses torts est essentiel dans la vie amoureuse.
Se faire pardonner pour récupérer son ex
Trouver la meilleure façon de s’excuser et avoir des résultats c’est aussi un moyen de se sentir rassuré(e) et de ne plus douter de ses actions.
En effet, vous êtes également bloqué(e) dans le passé et dans la négativité par votre ex si jamais il/elle ne souhaite pas évoluer et entendre vos excuses. Le fait d’avoir un ou une ex qui accepte vos excuses montre qu’il ne sera pas fermé au dialogue et éventuellement à la séduction.
Alors là, le pardon n’est plus une option. C’est une étape clé.
On ne reconstruit pas une relation saine sur des fondations pleines de rancune. Demander pardon, sincèrement, c’est montrer que vous avez changé.
C’est planter les graines d’un nouveau dialogue, plus apaisé, plus mature… et peut-être, à terme, d’une nouvelle séduction.
Il faut avoir conscience quand votre ex va vous pardonner de ne pas s’attendre à ce qu’il/elle le dise clairement. C’est plutôt un changement d’attitude qui va être la preuve de sa décision.
Vous le revoyez sourire, il envoie des messages, il ne vous fait plus trop de reproches comme avant. A ce moment-là vous pouvez réellement partir du principe que son état d’esprit a changé. Il ne faut pas vous attendre à ce qu’il/elle vous fasse un câlin et regrette son attitude.
Pourquoi demander pardon à son ex n’est pas une étape de reconquête ?
Demander pardon à son ex pour le/la récupérer est en réalité une mauvaise méthode.
Vous voulez vous faire pardonner par votre ex… mais, en réalité, vous espérez surtout qu’il/elle revienne. Du coup, vous allez forcément être moins sincère dans vos paroles car vous allez principalement dire à votre ex ce qu’il a envie d’entendre.
Et croyez-moi, votre ex le sentira. Il ou elle captera que vous êtes dans la stratégie, pas dans la sincérité.
Il faut distinguer les excuses et la reconquête amoureuse.
Vous avez commis des erreurs et vous avez envie/besoin de vous faire pardonner, c’est une chose. Ensuite, viendra la reconquête.
Mais si vous voulez aller trop vite votre ex risque de s’en apercevoir. Le fait de s’excuser juste pour vous remettre avec lui/elle risque que vous répétiez les erreurs sur le moyen/long terme.
Il y a une chose à accepter quand on veut se faire pardonner, le fait de ne pas le faire plusieurs fois.
Depuis le début de cet article je vous conseille et vous éclaire sur l’importance d’avoir une bonne relation avec son ex et de s’excuser si besoin est.
Néanmoins, je ne vous dis et je ne vous dirai jamais de vous mettre en demande et de passer votre temps à vous excuser. Je sais que le faire une fois représente déjà beaucoup, le faire tous les jours c’est trop.
Que vous l’ayez trompé, menti, trahi ou bien mal agit vous devez vous excuser une seule fois.
Pourquoi ne pas insister sur la demande de pardon ? Tout simplement parce qu’à force de vous excuser, vous ravivez le passé, vous vous mettez en demande et vous ne montrez pas votre changement.
Se faire pardonner par son petit ami ne veut pas dire accepter tous les reproches et supplier son/sa partenaire de revenir autrement votre relation devient totalement déséquilibrée.
Les 4 piliers incontournables pour se faire pardonner par son ex et reconstruire la confiance
Vous avez déjà l’intention et la motivation de vous faire pardonner et c’est une excellente chose mais il faut maintenant être dans l’action pour pouvoir avancer et surtout ne plus devoir à faire à un ou une ex énervé(e).
Je le vois très souvent en coaching ce piège dans lequel tout le monde tombe : se faire pardonner par son ex ne se résume pas à dire “je suis désolé(e)”.
Ce qui fait la vraie différence, ce sont les fondations sur lesquelles vous allez poser vos excuses.
Voici les 4 piliers essentiels pour obtenir le pardon de votre ex… et commencer à reconstruire la confiance.
Le changement pour prouver ses remords à son ex
Des mots, on peut tous en dire. Mais ce que votre ex attend, c’est du concret.
L’une des principales problématiques quand on veut obtenir le pardon de son ex c’est d’arriver à prouver son évolution et sa sincérité.
On a souvent à faire à un ex fermé et on se pense sans ressource.
Néanmoins, afin de réussir à montrer ce pardon, il faut un changement dans la vie de tous les jours. C’est à dire qu’il ne faut pas uniquement se concentrer sur votre ex, mais sur la manière de mettre de la nouveauté dans votre vie.
Parce que ce que votre ex espère ? C’est de voir que vous avez compris, que vous avez changé ou que vous n’êtes plus la personne qui a causé la rupture.
Quand j’ai coaché Julie qui avait été quittée par son copain après une énième crise de jalousie, elle passait son temps à s’excuser et à promettre. Il ne lui donnait jamais une seconde chance.
Quand elle a commencé à se contenter d’envoyer un message tous les 3/4 jours uniquement pour prendre des nouvelles tout en se mettant au yoga et à la boxe au bout de 3/4 semaines son ex a commencé à changer.
Il a vu du changement chez elle, il a pris conscience qu’elle avait évolué et qu’elle faisait de réelles choses pour avancer et c’est ainsi qu’elle a obtenu une seconde chance !
C’est ça le vrai pardon : travaillez sur ce qui a mené à la rupture et faites-le pour VOUS.
Se faire pardonner par son ex : Ne réclamez surtout pas son indulgence !
Demander pardon à son ex est une chose mais encore une fois, il est important d’être sincère et de ne pas essayer de convaincre son ex.
La faute a été commise il y a quelques jours, quelques semaines vous faites un pas vers votre ex mais il ne faut pas le faire en tentant de parler des sentiments.
Demander pardon à son ex, ce n’est pas réciter un texte.
C’est ouvrir son cœur, reconnaître ses erreurs… et écouter la douleur de l’autre.
Il n’y a rien de plus énervant pour votre ex que d’avoir une personne qui réclame une indulgence au nom des sentiments ou des bons moments passés ensemble (“Souviens-toi de ce qu’on avait…” ➝ Mauvaise idée.).
Au contraire, votre ex se sentira incompris et aura l’impression que vous n’évaluez pas sa tristesse ou sa déception à sa juste valeur.
Votre mission consiste à faire preuve d’empathie en admettant vos torts, en affrontant les critiques et en n’insistant jamais pour obtenir son pardon.
Dites les choses avec clarté et honnêteté : « J’ai pris du recul et je comprends que ce que j’ai fait t’a blessé(e) pour telle raison. »
Et surtout, laissez votre ex s’exprimer. Même si c’est dur à entendre, n’interrompez pas, n’essayez pas de minimiser.
C’est peut-être la première fois qu’il peut vider son sac. C’est important.
Avant chaque action, posez-vous bien la question de savoir si vous la réalisez pour votre ex ou alors pour vous de manière égoïste, pour combler votre douleur en quelque sorte.
Le but n’est pas de vouloir faire culpabiliser votre ex car ce serait un trop gros risque à prendre dans votre situation.
Ne pas faire de fausses promesses pour obtenir le pardon de son ex !
Pour se faire pardonner par son ex, pas besoin de promettre un changement spectaculaire ! D’ailleurs, il ne faut surtout pas le faire.
Les grandes phrases du type : « Je ne serai plus jamais jaloux(se) ! », « Je vais changer du tout au tout, tu verras… » ne fonctionnent pas. Ce sont des promesses vides, et surtout, irréalistes.
Votre ex ne veut pas d’une version parfaite de vous.
Il/elle veut voir une personne sincère, cohérente, stable émotionnellement.
Pour que votre ex vous accorde une communication agréable sachez que plus vous allez en faire, moins grand sera l’impact de vos actions. Prenez bien conscience que votre ex vous aime toujours mais que l’Amour est enfoui sous le négatif.
Je sais que vous avez du mal à le croire car votre ex vous dit probablement le contraire. Mais la situation dans laquelle vous êtes n’est pas une problématique d’amour mais plutôt de bonheur et de confiance.
Les excuses ne sont pas un moyen de raviver les sentiments, simplement de tourner la page sur un passé difficile.
Il est alors inutile de jouer sur les sentiments et il faut plus se concentrer sur le changement pérenne que vous mettez en place.
Votre objectif doit être tout simplement de retrouver votre personnalité du début de la relation, lorsque vous étiez tous les deux épanouis !
Si vous réclamez une seconde chance uniquement parce que vous avez vécu ensemble votre ex risque de vous en vouloir et de ne pas considérer sincèrement votre démarche et c’est tout ce que l’on veut éviter !
Plutôt que de faire compliqué, faites simple !
Il est tout à fait normal que vous pensiez devoir faire énormément de choses pour vous faire pardonner de toutes vos erreurs.
Sortir le grand jeu, faire pleins de poèmes amoureux, offrir des cadeaux…. Votre ex a été blessé par votre geste mais ce n’est pas en multipliant les cadeaux que l’on obtient son pardon.
Si jamais c’est du matériel ou bien même du sexe qui pousse votre ex à vous pardonner c’est mauvais signe.
Notre objectif est bien de réduire la vision négative que possède votre ex de vous. Dans cet esprit, il faut limiter les grandes déclarations, les larmes ou crises de nerfs, et ne surtout pas essayer de forcer votre ex à vous embrasser. Pour vous rattraper, vous avez seulement besoin de faire les choses simplement en prenant le temps de vous faire pardonner sur la durée en montrant ce fameux changement.
Reconstruire la confiance prend du temps. Le pardon, lui, mûrit doucement.
Si vous cherchez à aller trop vite, vous risquez de tout faire capoter.
C’est un piège que je vois trop souvent en coaching.
J’insiste énormément sur ce point au sein de cet article mais également sur mes articles reconquête car vous avez tendance à vouloir brûler les étapes !
La reconquête n’est pas une course contre la montre…
Comment se faire pardonner par son ex ? Les 3 clés pour que votre message soit entendu !
Maintenant que vous avez posé les fondations et que vous êtes dans une vraie démarche de remise en question, il reste une étape essentielle : comment formuler vos excuses pour qu’elles aient un impact réel ?
Parce qu’il ne suffit pas de dire “pardon” pour que tout soit oublié. Il faut que votre message touche, qu’il soit reçu… et entendu.
Choisir le bon moment et le bon canal
Quand on veut se faire pardonner par son ex, le timing peut tout changer.
Juste après la rupture, les émotions sont souvent à leur comble. Trop de colère, trop de tristesse, trop de tension pour qu’un message d’excuse soit vraiment entendu.
Mieux vaut attendre que la poussière retombe, que les émotions se calment… sans non plus laisser passer des mois au risque que votre ex ait déjà pris trop de distance intérieure.
Ce moment idéal, c’est vous qui le connaissez. Ce n’est ni trop tôt, ni trop tard.
C’est celui où vous sentez que la porte n’est pas fermée à double tour. Écoutez votre intuition. Observez les signes. Et ensuite, choisissez le bon canal de communication.
Si vous sentez que le dialogue est encore possible, rien ne remplacera une vraie discussion en face à face.
La sincérité d’un regard, le ton de la voix, la posture… tout cela peut transmettre ce que les mots seuls n’arrivent parfois pas à dire.
Mais attention : ce contact direct n’est efficace que si l’échange est apaisé. Sinon, vous risquez d’ouvrir à nouveau les blessures.
Si le contact est plus fragile, un appel ou une visio peut être une alternative. Il y a de la proximité, de l’émotion… mais aussi une forme de sécurité.
Et si la communication est complètement rompue, alors un message écrit peut devenir un premier pas. Dans ce cas-là, chaque mot compte.
Ce n’est pas le canal idéal pour tout le monde, mais cela peut être la meilleure option pour rétablir un lien sans pression immédiate.
La lettre d’excuse : quand les mots pèsent lourd (et positivement)
Parfois, s’excuser auprès de son ex passe mieux par l’écrit. Une lettre d’excuse, qu’elle soit manuscrite ou envoyée par mail, a un pouvoir que beaucoup sous-estiment.
Dans un monde où tout va vite, prendre le temps d’écrire devient un acte fort. C’est une preuve que vous avez réfléchi, que vous avez pesé chaque mot.
Et surtout, c’est un message que votre ex pourra lire… et relire, sans pression.
Ce type de message vous permet de poser les choses avec calme. Commencez par dire clairement pourquoi vous écrivez.
Il n’y a rien de pire qu’une lettre floue qui tourne autour du pot. Votre ex doit comprendre tout de suite que vous venez reconnaître vos torts, pas les justifier, ni les minimiser.
Ce que vous devez transmettre, c’est une prise de conscience, un regret sincère, et une compréhension de l’impact que vos actes ont eu sur lui ou elle.
Attention à ne pas tomber dans le piège du suppliant. Ne demandez pas à genoux un pardon immédiat. Ce n’est pas votre rôle ici.
Votre but, c’est d’ouvrir une porte, pas de forcer l’autre à la franchir. Vous pouvez exprimer un espoir, comme celui de pouvoir en reparler un jour dans un climat plus apaisé. Vous pouvez aussi dire que vous comprenez que du temps est nécessaire. Mais surtout, restez vrai.
Pas besoin de belles phrases toutes faites trouvées sur internet. Vos mots, même simples, auront toujours plus d’impact s’ils viennent du cœur.
Les erreurs de communication fatales à éviter
Quand on cherche à se faire pardonner par son ex, tout ne repose pas uniquement sur ce que vous dites… mais aussi sur la manière dont vous le dites.
Une excuse, même sincère, peut perdre tout son impact si elle est mal formulée ou maladroitement amenée. Et à l’inverse, certaines phrases anodines peuvent devenir de véritables bombes émotionnelles si elles sont mal perçues.
L’un des pièges les plus courants, c’est ce fameux « oui, mais ». Dire à votre ex : “Je suis désolé(e) d’avoir crié, mais tu m’avais poussé(e) à bout”, ce n’est pas vraiment s’excuser.
C’est justifier, voire rejeter la faute. À partir du moment où vous ajoutez un « mais », vous venez annuler tout l’effet de votre demande de pardon.
Autre erreur fréquente : minimiser ce qui s’est passé. Peut-être que pour vous, ce n’était qu’un mot de travers, une maladresse, une petite erreur.
Mais si votre ex l’a vécu comme une trahison ou une blessure profonde, c’est sa perception qui compte. Dire “ce n’était pas si grave” revient à lui faire sentir que ses émotions ne sont pas légitimes.
Et puis, il y a ce réflexe de vouloir forcer la réponse, surtout quand le silence s’installe. Si votre ex prend du temps, ou ne répond pas immédiatement, ce n’est pas un jeu.
C’est peut-être le signe qu’il ou elle a besoin d’espace pour digérer, réfléchir, respirer. Multiplier les messages, relancer sans cesse… tout ça c’est du harcèlement affectif.
Enfin, il est essentiel d’éviter le chantage émotionnel. Vous dire que “si mon ex ne me pardonne pas, je vais sombrer” est une chose. Le lui dire est une autre.
Ce type de phrase ne provoquera pas de compassion mais un malaise, un sentiment de culpabilité chez l’autre, et parfois même du rejet. Votre ex ne vous doit rien. Le pardon ne se mendie pas. Il se mérite par votre évolution, pas par la pression que vous exercez.
Se faire pardonner, ce n’est pas obtenir une validation immédiate. C’est tendre la main sans tirer dessus, avec respect, dignité et une vraie écoute de l’autre.
Vous cherchez la meilleure façon de parvenir à obtenir le pardon de votre ex ? N’hésitez pas à réserver une séance de coaching à mes côtés, je vous dévoilerais les stratégies qui ont permis à des centaines de milliers d’exs de revenir !
Votre coach pour se faire pardonner par son ex,
Alexandre CORMONT
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