Intelligence émotionnelle : C’est quoi, comment la développer et tout comprendre de ce concept !

L’intelligence émotionnelle est un trésor caché, une compétence clé qui peut transformer votre vie, vos relations et votre carrière de manières inattendues et profondément enrichissantes. Elle est la clé pour comprendre non seulement vos propres sentiments, mais aussi ceux des personnes qui vous entourent.

Je suis Alex Cormont, fort de mon expérience auprès de plus de 10 000 personnes, j’ai eu le privilège d’accompagner un nombre incroyable d’individus vers une compréhension plus profonde d’eux-mêmes et de leurs interactions avec les autres.

À travers cet article, je partagerai avec vous des insights précieux et des conseils pratiques, fruits de mon expérience et de mes études approfondies dans le domaine de l’intelligence émotionnelle pour que vous puissiez découvrir comment vous pouvez développer et affiner cette compétence essentielle.

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle, aussi appelée IE, doit être vue comme une clé qui ouvre non seulement votre propre monde émotionnel mais également celui des autres.

Il s’agit d’un mélange fascinant entre la compréhension profonde de vos sentiments et la capacité de les exprimer de manière saine, tout en étant capable de lire et de comprendre les émotions des personnes autour de vous.

Cette capacité va bien au-delà de ce que nous considérons habituellement comme l’intelligence traditionnelle. Elle ne se limite pas à penser ou à analyser, mais s’étend à ressentir et à connecter. Pensez aux émotions comme à des signaux, des messagers qui vous poussent à agir.

Elles nous échappent parfois, tout comme nos pensées, mais elles sont essentielles pour comprendre qui nous sommes et comment nous interagissons avec le monde.

Rien qu’en se penchant sur l’étymologie des termes, nous avons deux éléments clés. D’un côté, il y a « intelligence », un terme qui renvoie à notre aptitude à raisonner et à analyser.

De l’autre côté, nous trouvons « émotion », qui se rapporte à nos réactions instinctives, ces réponses spontanées et parfois impétueuses qui surviennent en réaction à des événements spécifiques ou dans certaines circonstances.

L’origine du mot « émotion » qui vient du latin « e movere » qui signifie « en mouvement ». On comprend donc mieux l’idée d’associer une pensée à une action. Mais comment mieux comprendre cette idée ?

Un concept bien différent de l’intelligence traditionnelle

Lorsque l’on parle d’intelligence émotionnelle, beaucoup s’arrêtent principalement sur la première partie de ce concept.

L’intelligence globale ne se limite pas uniquement au quotient intellectuel (QI), cette mesure souvent citée qui englobe des capacités telles que l’apprentissage, la vitesse de raisonnement, la capacité de conceptualisation et l’anticipation.

Sachez qu’il existe d’autres formes d’intelligence tout aussi importantes et enrichissantes. Il est fascinant de constater que chacun d’entre nous possède un mélange unique de différentes intelligences, qui se révèlent de façon variée.

Certaines personnes excellent dans la logique et les mathématiques, démontrant une forte aptitude pour le raisonnement et l’analyse. D’autres ont un don pour les mots, jouant habilement avec le langage pour exprimer et comprendre des idées complexes.

Il y a aussi ceux qui sont naturellement doués pour la musique, sensibles aux sons et rythmes, capables de créer ou d’interpréter des mélodies avec émotion. Et n’oublions pas ceux qui expriment leur intelligence à travers le mouvement, avec une sensibilité corporelle et kinesthésique remarquable.

Certains ont un talent particulier pour visualiser et comprendre l’espace qui les entoure, tandis que d’autres excellent dans la compréhension et l’interaction avec les personnes, démontrant une forte intelligence interpersonnelle.

Pour mieux comprendre la notion d’intelligence émotionnelle, revenons à son origine.

D’où vient le concept d’intelligence émotionnelle ?

Si l’étude de l’esprit et de nos émotions ont toujours été au coeur des recherches de nombreux spécialistes en psychologie, ce concept a pour la première fois été nommé dans les travaux de deux professeurs d’université, Peter Salovey et John D. Mayer en 1990.

Dans leur étude intitulée « Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality« , ils définissent l’intelligence émotionnelle comme un ensemble de compétences qui facilitent la compréhension et l’expression adéquate des émotions, tant pour soi-même que pour autrui.

Ces compétences englobent également la capacité à réguler efficacement ces émotions et à les utiliser comme moteurs pour la motivation, la planification et la réussite dans différents aspects de la vie.

Selon eux, il existe différentes manières de gérer les émotions parmi les individus :

• Il y a ceux qui possèdent une conscience aiguë de leurs émotions. Ces personnes font preuve de maturité émotionnelle, ont une vision positive de la vie et sont capables de se distancer rapidement de leurs humeurs négatives.
• Il y a ceux qui se trouvent souvent dépassés par leurs émotions. Ils manquent de conscience de leurs sentiments, ce qui les rend instables et peu objectifs.
• Il y a ceux qui, bien qu’ils reconnaissent leurs émotions, ne cherchent pas activement à les modifier. Ils peuvent soit maintenir une apparence de bonne humeur, soit accepter leur état sans essayer de le changer, se résignant à leurs humeurs, qu’elles soient joyeuses ou tristes.

Mais ce ne sont les seuls à s’être intéressé à ce nouveau sujet passionnant mais encore complexe. Et aujourd’hui, de nouveaux scientifiques ont pu mettre en avant de nouvelles idées permettant de mieux comprendre ce qu’est réellement le principe d’intelligence émotionnel pour en tirer certaines caractéristiques principales.

Quels sont les principaux piliers de l’intelligence émotionnelle ?

L’IE deviendra une notion plus répendue à partir de 1995, lorsqu’un journaliste scientifique, Daniel Goleman se penchera sur les travaux réalisés par Salovey et Mayer (1).

Dans son ouvrage intitulé « Intelligence émotionnelle », l’auteur s’est penché sur les concepts fondamentaux déjà découverts pour en approfondir la définition globale.

Selon lui, l’intelligence émotionnelle repose donc sur 5 piliers principaux :

1. La conscience de soi et la capacité à comprendre ses émotions
2. L’autorégulation ou la maîtrise de soi,
3. La motivation interne,
4. L’empathie
5. Les aptitudes sociales.

Ici, on perçoit donc un nouveau schéma qui n’inclut plus un individus à l’échelle personnelle, mais au sein de son environnement. L’empathie et les aptitudes sociales s’ajoutent à la liste en devenant un critère clé pour s’adapter aux autres et les comprendre pour mieux interagir.

Voyons donc plus en détail comment Goleman perçoit l’idée de posséder une intelligence émotionnelle dans la vie de tous les jours.

La conscience de soi et la capacité à comprendre ses émotions

La conscience de soi implique une compréhension profonde de nos émotions, de nos humeurs et de ce qui nous motive.

Elle nous permet de nous évaluer de manière réaliste et d’apprécier l’humour, même lorsqu’il est dirigé contre nous-mêmes. Cette prise de conscience émotionnelle est essentielle pour reconnaître et nommer nos sentiments avec précision.

L’autorégulation ou la maîtrise de soi

La maîtrise de soi est cruciale. Elle ne se résume pas seulement à gérer nos impulsions ou nos émotions perturbatrices, mais aussi à prendre le temps de réfléchir avant de réagir.

Elle se manifeste à travers la fiabilité, l’intégrité, et une capacité à embrasser l’incertitude et à s’adapter au changement.

La motivation interne

La motivation interne va bien au-delà des gratifications matérielles telles que l’argent ou le statut. Elle puise sa source dans des valeurs plus profondes : l’essentiel de la vie, la satisfaction personnelle, la curiosité intellectuelle, et l’engagement dans une activité qui nous passionne.

Elle se traduit par une énergie et une persévérance remarquables dans la poursuite des objectifs, ainsi que par une résilience face aux obstacles et un engagement sincère envers son environnement professionnel.

L’empathie

L’empathie est l’art de comprendre et de ressentir les émotions d’autrui. Elle se manifeste par une aptitude à reconnaître et à répondre aux besoins émotionnels des autres, que ce soit dans un contexte interculturel ou dans la relation client.

Elle est caractérisée par une véritable préoccupation pour les sentiments d’autrui et la capacité de se mettre à leur place.

Les aptitudes sociales

Les compétences sociales sont cruciales et incluent la maîtrise dans le développement de relations et de réseaux, ainsi que l’aptitude à identifier des intérêts communs et à établir des connexions solides.

Elles se manifestent par la capacité à mener efficacement des changements, à persuader avec impact, à développer une expertise reconnue et à exercer un leadership efficace au sein des équipes.

En plus de le comparer dans la vie de tous les jours, Goleman a d’ailleurs dans un nouvel ouvrage découvert que le fait de maîtriser l’ensemble de ces capacités permettait d’accéder à un statut de leadership. Il applique notamment ce schéma dans le monde professionnel comme permettant d’améliorer considérablement les performances. Nous y reviendrons.

Le modèle de Bar-On

Parce que les recherches sur nos capacités de réflexion sont constantes, Goleman n’a pas été le dernier à proposer un concept précis pour mieux comprendre nos mécanismes.

Reuven Bar-On, en 1997, a d’ailleurs ajouté de nouvelles composantes dans sa propre conception de l’intelligence émotionnelle.

Selon lui, l’intelligence émotionnelle est régit par 5 capacités :

1. L’intelligence intrapersonnelle avec la perception et la conscience de soi
2. L’expression individuelle et de son humeur générale
3. Les relations humaines et l’intelligence interpersonnelle
4. L’adaptabilité face au monde qui nous entoure et aux changements
5. La réaction face aux émotions fortes dont la gestion du stress

Pour lui, bien plus qu’une intelligence, il parle même de « quotient émotionnel » comme une connaissance à développer.

Si l’on prend en compte chacune de ces composantes, il en ressort une définition précise de ce qu’est réellement l’intelligence émotionnelle. Mais comment se développe-t-elle au sein de notre esprit ?

Comment notre intelligence émotionnelle se développe-t-elle au cours de notre vie ?

La fameuse question que l’on peut se poser ici c’est : l’intelligence émotionnelle est-elle innée ? Et bien effectivement, nous possédons en nous une certaine forme d’intelligence émotionnelle dès la naissance.

Pourtant, elle ne reste pas figée : elle est façonnée et sculptée par notre éducation, nos expériences, et même notre personnalité au fil de notre développement psychologique.

Ainsi, un adulte qui manifeste un haut niveau d’intelligence émotionnelle a probablement vécu, dès son enfance, des expériences qui ont nourri cette compétence.

Imaginez un enfant : il est curieux, son univers est peuplé de mots, de créativité, il trouve du plaisir dans la lecture et se sent à l’aise avec les autres. Cet enfant a toutes les chances de devenir un adulte doté d’une intelligence émotionnelle remarquable.

Maintenant, envisageons un autre scénario. Pensez à un enfant dont l’environnement est moins stimulant sur le plan émotionnel et intellectuel. Peut-être que sa curiosité n’est pas encouragée, que son environnement familial est plus fermé, qu’il développe des blocages et des mécanismes de pensé uniquement basé sur les blessures qu’il a vécu.

Ce manque d’opportunités pour explorer et exprimer ses émotions peut le rendre moins à l’aise avec les autres et avec lui-même.

Ce n’est pas une fatalité, mais une réalité : cet enfant pourrait rencontrer plus de défis pour développer une intelligence émotionnelle élevée. Cela ne signifie pas qu’il en est dépourvu, mais plutôt que son parcours vers l’intelligence émotionnelle pourrait nécessiter une attention et un soutien supplémentaires.

C’est là que l’importance de l’environnement dans lequel nous grandissons devient évidente. Tout comme un jardin a besoin d’eau et de soleil pour prospérer, l’intelligence émotionnelle d’un enfant se nourrit d’encouragements, de stimulation et de compréhension.

Pour ces enfants, le chemin vers la compréhension et la gestion des émotions peut être plus complexe, mais avec les bons outils et le soutien adéquat, ils peuvent aussi atteindre un niveau élevé d’intelligence émotionnelle.

Quels sont les avantages de l’intelligence émotionnelle dans notre vie ?

L’intelligence émotionnelle peut créer une réelle différence dans vos interactions, dans vos façon de pensée et donc dans votre manière d’agir.

Voici donc les principaux avantages de l’intelligence émotionnelle :

1. La maîtrise de soi : Elle offre ce self-control, vous permettant de rester calme et centré même dans les situations les plus éprouvantes.
2. La confiance et l’acceptation de soi : Vous apprenez à vous faire confiance et à valoriser vos ressentis, les reconnaissant comme des forces qui vous guident.
3. La motivation : Elle agit comme un moteur, vous propulsant vers l’avant avec un enthousiasme renouvelé et une motivation inébranlable.
4. L’intégrité et les relations : Elle ouvre la voie à des relations plus authentiques et significatives, tant sur le plan personnel que professionnel.
5. La communication : Vous devenez plus à l’écoute, plus empathique, et vos mots résonnent avec plus de clarté et de sincérité.
6. Le développement des compétences : Vous devenez plus agile dans vos interactions, plus habile dans la gestion des situations complexes, vous transformant en un leader plus efficace et plus apprécié.

C’est ce qui peut donc avoir des conséquences assez positives dans chaque domaine de votre vie, à savoir :

En amour

En général, l’attraction physique est le premier élément qui attire notre attention dans une relation. Cependant, pour une relation profonde et authentique, l’attirance va bien au-delà du physique.

Si elle joue un rôle indéniable au début d’une relation, ce n’est pas le fondement sur lequel une relation durable peut être construite. Ce qui compte vraiment, c’est ce qui se passe dans le cœur. C’est là que se jouent les émotions, là où la vigilance et la conscience sont cruciales pour discerner ce qui fonctionne ou non dans une relation.

L’intelligence émotionnelle joue un rôle clé dans la santé et la dynamique des relations amoureuses. Elle favorise une communication émotionnelle plus profonde et authentique entre les partenaires. Quand on comprend ses propres émotions et celles de son partenaire, on peut exprimer ses besoins et désirs de manière claire et empathique. Cela aide à prévenir les malentendus et renforce le lien émotionnel.

C’est donc ce qui permet une meilleure gestion des conflits. Dans toute relation, les désaccords sont inévitables, mais une personne dotée d’une intelligence émotionnelle élevée saura aborder ces situations avec calme et compréhension. Elle peut reconnaître et respecter les perspectives de son partenaire tout en exprimant ses propres points de vue sans agressivité.

L’empathie dans une relation amoureuse permet de se mettre à la place de l’autre, de comprendre ses émotions et de répondre avec compassion. Cette qualité renforce la connexion et la confiance entre les partenaires, créant un environnement sécurisant où chacun se sent compris et valorisé.

Enfin, l’IE contribue à l’épanouissement personnel et mutuel. Les personnes émotionnellement intelligentes sont souvent plus conscientes de leurs propres besoins et de ceux de leur partenaire. Elles tendent à être plus positives, résilientes et ouvertes au changement, ce qui enrichit la relation et favorise une croissance commune.

En somme, l’intelligence émotionnelle n’est pas seulement bénéfique à l’individu, mais elle est un pilier essentiel dans la construction et le maintien de relations amoureuses saines, équilibrées et épanouissantes.

Au travail

Nous l’avons en partie abordé au cours de cet article, Goleman a pendant longtemps porté ses recherches sur l’importance de l’intelligence émotionnelle dans le milieu professionnel (2).

Aujourd’hui, l’intelligence émotionnelle est un facteur déterminant pour un leadership efficace, surtout aux échelons supérieurs d’une entreprise.

Même doté d’une éducation de haut niveau, d’un esprit aiguisé et d’une myriade d’idées brillantes, sans l’intelligence émotionnelle, atteindre le statut de grand leader reste un défi.

Les différents aspects de l’intelligence émotionnelle, tels que la conscience de soi, la capacité à s’autoréguler, la motivation, l’empathie et les aptitudes sociales, peuvent paraître éloignés des objectifs commerciaux traditionnels.

Cependant, l’application de l’intelligence émotionnelle dans un contexte professionnel va bien au-delà de la simple gestion de la colère ou du maintien de bonnes relations. Il s’agit plutôt d’une compréhension approfondie de vos propres émotions et de celles des autres, qui permet de motiver et de guider les individus vers la réalisation des objectifs de l’entreprise.

Il s’agit de développer une esprit tourné vers la coopération, la collaboration, la réactivité et la médiation.

C’est ce qui aide à passer du statut de leadership, à celui de leadership conscient.

Même en tant qu’individu à un statut moins important, l’intelligence émotionnelle permet de booster ses propres capacités en inspirant de la confiance, mais aussi en facilitant l’aisance sociale, la motivation et la créativité.

C’est ce qui peut faire toute la différence lors d’une négociation ou en voulant s’accomplir dans le monde de l’entrepreneuriat pour gravir les échelons rapidement.

Dans la sphère sociale et familiale

Dans le cocon familial, l’intelligence émotionnelle permet une communication plus ouverte et sincère. Capable de comprendre et de gérer vos émotions, vous pouvez répondre aux besoins affectifs de votre famille avec plus de sensibilité et de justesse. Cela favorise un climat de confiance et de sécurité émotionnelle, essentiel pour des relations familiales épanouies.

De la même façon, en tant que parent doté de cette compétence, vous avez une influence profonde sur le développement émotionnel et social de l’enfant.

Avoir une intelligence émotionnelle élevée vous permet de mieux comprendre et répondre aux besoins émotionnels de vos enfants. Vous êtes plus à même de décoder leurs émotions non exprimées, de reconnaître les signes de détresse ou de bonheur et d’y réagir de manière appropriée. Cette sensibilité aide les enfants à se sentir écoutés, compris et soutenus.

Les enfants apprennent par imitation. Lorsque vous gérez vos émotions de manière saine et constructive, vous leur montrez comment faire de même.

Votre capacité à exprimer vos sentiments de manière calme et réfléchie, à gérer le stress et à résoudre les conflits pacifiquement sert de modèle pour leur propre développement émotionnel.

Dans la sphère sociale, cette intelligence vous aide à nouer des liens plus profonds. Vous devenez plus apte à vous mettre à la place des autres, à ressentir de l’empathie et à réagir de manière adaptée dans différentes situations. Cela vous permet de créer des amitiés plus solides et de bâtir un réseau de soutien social riche et diversifié.

C’est également un outil puissant dans la gestion des conflits. En comprenant mieux les émotions des autres et en gérant les vôtres, vous êtes en mesure d’aborder les désaccords avec plus de calme et de perspective. Cela conduit souvent à des résolutions plus constructives et moins de malentendus.

Ai-je une grande intelligence émotionnelle ? Votre test pour le mesurer !

Il existe bel et bien des moyens de mesurer notre intelligence émotionnelle, souvent désignée par le terme quotient émotionnel (QE). Cette évaluation se base sur des normes établies, obtenues à l’issue d’une série de questions minutieusement catégorisées.

Ces catégories englobent divers aspects tels que la perception de soi, l’expression personnelle, la gestion du stress, la prise de décision, et les compétences relationnelles.

Les résultats de ces tests offrent un panorama de notre niveau d’intelligence émotionnelle, mais il est important de garder à l’esprit que cette évaluation nécessite un approfondissement. Des situations concrètes, qui ne sont pas quantifiables par de simples outils, doivent également être prises en compte pour une analyse plus fine.

Parmi les tests de QE, le plus reconnu et utilisé mondialement est l’EQi 2.0 (Emotional Quotient Inventory), développé en 1997 par le Dr Reuven Bar-On. Ce dernier ne peut être obtenu que par des professionnels certifiés à l’outil.

Il est vrai que nous pouvons trouver divers tests de QE sur internet. Cependant, il est crucial de noter que beaucoup d’entre eux n’ont pas été officiellement validés par la communauté scientifique. De ce fait, ils ne reflètent pas toujours avec précision l’intégralité de l’intelligence émotionnelle d’une personne.

Comment développer son intelligence émotionnelle ? Mes 10 conseils d’expert !

La bonne nouvelle, c’est que, comme nous l’avons vu, l’intelligence émotionnelle est innée. Elle peut donc évoluer et surtout être développée tout au long de notre vie. Mais la véritable question, c’est de savoir comment !

En tant qu’expert en développement personnel et coach de renommée mondiale, je vous livre aujourd’hui mes techniques qui ont jusqu’à aujourd’hui permis à des milliers de personnes à développer leur intelligence émotionnelle :

1. L’importance de l’auto-évaluation

Pour entamer un voyage vers une meilleure intelligence émotionnelle, le premier pas est l’auto-évaluation.

Cela implique une honnêteté sans faille avec soi-même. Prenez le temps de vous asseoir, de respirer et de réfléchir à vos réactions émotionnelles récentes.

Comment avez-vous ressenti lors d’une confrontation ou d’une situation stressante ? Était-ce de la colère, de la frustration, ou peut-être de la tristesse ?

Reconnaître et comprendre vos propres émotions est essentiel pour mieux les gérer et développer une conscience émotionnelle plus profonde.

2. Savoir mettre un mot sur ses émotions sans les refouler

Il est crucial d’apprendre à identifier et à nommer vos émotions. Beaucoup d’entre nous ont tendance à refouler leurs sentiments, en particulier ceux qui sont inconfortables ou douloureux.

Cependant, le fait de verbaliser ce que vous ressentez, que ce soit par écrit, par la parole ou même à travers l’art, peut être incroyablement libérateur.

Nommer vos émotions vous permet non seulement de les reconnaître mais aussi de mieux les comprendre.

Cela crée un espace pour la réflexion et la gestion émotionnelle, et empêche les sentiments refoulés de s’accumuler et d’éclater de manière inattendue.

3. Apprendre à faire confiance à son intuition

Votre intuition est comme une boussole interne, guidée par vos émotions et vos expériences. Faire confiance à cette intuition nécessite de l’entraînement et de l’attention.

Commencez par écouter ces petites voix intérieures, ces ‘sentiments viscéraux’ que vous ressentez dans certaines situations. Avec le temps, vous apprendrez à discerner les signaux que votre corps et votre esprit vous envoient.

Cette prise de conscience peut vous aider à prendre des décisions plus alignées avec vos émotions et vos valeurs profondes, renforçant ainsi votre intelligence émotionnelle.

4. Cultiver ses capacités d’écoute et de considération

L’écoute active est un pilier de l’intelligence émotionnelle. Elle implique bien plus que d’entendre les mots de l’autre ; il s’agit d’une écoute empathique, où vous vous engagez pleinement à comprendre le message et les émotions de votre interlocuteur.

Pratiquez l’écoute sans jugement et avec ouverture, en mettant de côté vos propres pensées et préoccupations.

En faisant cela, vous montrez de la considération et du respect pour les sentiments des autres, ce qui est crucial pour construire des relations solides et empathiques.

5. Prendre du recul sur les situations sans se laisser convaincre par les jugements hâtifs

Dans le tumulte de nos vies trépidantes, il est facile de réagir rapidement sans réfléchir pleinement aux situations.

Cependant, développer une intelligence émotionnelle signifie apprendre à prendre du recul pour désormais penser par soi-même.

Avant de réagir, accordez-vous un moment pour réfléchir à la situation dans son ensemble. Questionnez-vous : « Pourquoi je ressens cela ? » ou « Quelle est la meilleure façon de répondre ? ».

En faisant preuve de réflexion et en évitant les jugements hâtifs, vous favorisez une approche plus équilibrée et consciente de la vie.

6. Faire une introspection de son passé pour mieux comprendre ses blocages personnels

Notre passé façonne largement qui nous sommes aujourd’hui, y compris notre manière de ressentir et de gérer nos émotions.

Prendre le temps d’examiner votre histoire personnelle peut vous aider à identifier les racines de certains blocages émotionnels.

Que vous le fassiez seul ou avec l’aide d’un professionnel, comprendre l’origine de vos réactions émotionnelles vous permettra de travailler sur leur transformation et d’élargir votre intelligence émotionnelle.

7. Ne pas avoir peur de la vulnérabilité !

La vulnérabilité est souvent perçue à tort comme une faiblesse, mais en réalité, c’est une force immense.

Oser être vulnérable, partager vos sentiments et vos peurs, ouvre la porte à des connexions plus authentiques et à une meilleure compréhension de soi.

Cela demande du courage et de la confiance, mais en acceptant votre vulnérabilité, vous vous permettez de grandir et de développer une intelligence émotionnelle plus riche.

8. Ne faire qu’un avec votre état d’esprit, vos motivations et vos valeurs

L’alignement entre vos pensées, vos motivations et vos valeurs est essentiel pour une intelligence émotionnelle solide.

Prenez le temps de définir ce qui compte vraiment pour vous, vos principes fondamentaux et ce qui vous motive au plus profond.

Ensuite, cherchez à aligner vos actions et vos décisions avec ces valeurs. Cela conduit à une vie plus authentique et épanouissante, où vos émotions sont en harmonie avec vos croyances et vos actions.

9. Être conscient de ses erreurs en les assumant

Reconnaître et accepter ses erreurs est un aspect crucial du développement de l’intelligence émotionnelle.

Personne n’est parfait, et l’apprentissage passe souvent par des échecs et des erreurs. Lorsque vous commettez une erreur, au lieu de la cacher, de la nier ou même de la remettre sur quelqu’un d’autres, confrontez-la avec honnêteté et humilité.

Cette approche non seulement vous aide à apprendre et à grandir, mais elle montre également aux autres que vous êtes digne de confiance et authentique.

10. Vivre dans le présent !

Enfin, l’un des conseils les plus précieux pour cultiver une intelligence émotionnelle saine est de vivre pleinement l’instant présent.

Souvent, nous nous perdons dans les regrets du passé ou les inquiétudes de l’avenir, ce qui nous détourne de nos émotions actuelles. En vous concentrant sur le présent, vous pouvez pleinement ressentir et gérer vos émotions.

Cela implique de prendre conscience de chaque moment, de savourer les petites joies et d’accepter les émotions telles qu’elles viennent, sans jugement.

Votre coach pour intégrer pleinement l’intelligence émotionnelle dans son quotidien,

Alex Cormont

Sources

(1) Salovey, P., & Mayer, J. D. (1989-1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211.

(2) Goleman D. What makes a leader? Harv Bus Rev. 1998 Nov-Dec;76(6):93-102. PMID: 10187249.