Le guide complet pour déstabiliser un Pervers Narcissique et reprendre le contrôle !

Rencontrer un pervers narcissique dans sa vie amoureuse peut être une épreuve déroutante et douloureuse. En tant que coach en amour, je comprends profondément l’impact émotionnel et mental que cela peut avoir sur vous. Il est crucial de reconnaître cette toxicité et d’apprendre à se protéger. Dans cet article, je vais partager avec vous des stratégies clés pour déstabiliser un pervers narcissique et reprendre le contrôle de votre vie sentimentale. Ces conseils sont destinés à vous éclairer, que vous soyez un homme ou une femme, pour surmonter l’emprise d’une relation toxique et marcher vers un avenir plus serein et épanouissant.

Qu’est-ce qu’un pervers narcissique ?

Le terme « pervers narcissique » fait référence à une personnalité à la fois complexe et troublante. Ces individus se caractérisent souvent par un comportement égoïste et manipulateur, ne faisant preuve d’aucune empathie envers autrui.

Les personnes souffrant de trouble de la personnalité narcissique (TPN) se perçoivent comme étant supérieures aux autres. Elles ont une image exagérée de leur propre importance et manifestent un besoin constant d’admiration et d’attention.

Ces traits de personnalité s’accompagnent souvent de comportements contrôlants et égoïstes. Un pervers narcissique manipule fréquemment son entourage pour parvenir à ses fins, sans considération pour les sentiments ou le bien-être des autres.

Vivre avec un pervers narcissique peut s’avérer extrêmement éprouvant, surtout pour les personnes émotionnellement dépendantes ou ayant des problèmes d’estime de soi.

Au début, la relation peut sembler excitante en raison de la séduction et du charme naturels du narcissique. Cependant, avec le temps, leur véritable nature se révèle, entraînant des problèmes relationnels significatifs.

Comment déstabiliser un pervers narcissique rapidement en 8 astuces !

Prendre conscience de son état est la première clé pour accéder de nouveau au bonheur et sortir des griffes du pervers narcissiques. Mais après avoir analysé l’environnement dans lequel vous vivez, un travail sur soi et de développement personnel est impératif.

Ayez conscience que toutes les clés vers le changement sont en vous, il suffit maintenant de les révélées. Pour ce faire , j’ai listé 9 techniques efficaces pour déstabiliser un pervers narcissique dans une relation toxique:

1. Identifier et reconnaître ses traites de caractère pour reprendre le contrôle
2. Se valoriser au quotidien pour déstabiliser un pervers narcissique
3. Maîtriser ses émotions face aux provocations
4. Être ferme et clair dans vos propos
5. Être toujours entouré(e) pour gérer un manipulateur
6. Trouver le point faible du manipulateur pour échapper à son emprise
7. (Re)prendre votre vie en main pour perturber un pervers narcissique
8. Se faire accompagner par un professionnel

Le pervers narcissique a usé de force mentale toxique pour vous manipuler à sa guise, il est maintenant temps de réagir et d’inverser le rapport de force.

1. Identifier et reconnaître ses traits de caractères pour reprendre le contrôle

Votre capacité à identifier et comprendre les traits caractéristiques d’un pervers narcissique est votre première ligne de défense. Les pervers narcissiques dégagent souvent un charme irrésistible au premier contact. Ils savent utiliser la flatterie et la séduction pour attirer et captiver leur audience.

Par exemple, lors d’une première rencontre, un pervers narcissique pourrait vous couvrir de compliments et vous faire sentir spécial(e), presque de manière excessive. C’est leur façon de vous attirer dans leur toile.

Ils ont un désir constant d’admiration et d’attention. Ils cherchent à être au centre de toutes les attentions et s’attendent à être constamment valorisés.

Vous avez sûrement déjà du le remarquer lorsque, lors d’une discussion de groupe, votre partenaire monopolise la conversation, orientant constamment le sujet vers ses propres accomplissements et cherchant l’approbation des autres.

Un trait distinctif est leur incapacité à ressentir ou à exprimer de l’empathie. Ils ont du mal à se mettre à la place des autres et sont souvent insensibles aux sentiments d’autrui.

De plus, les pervers narcissiques utilisent diverses tactiques de manipulation pour contrôler les autres. Ils peuvent mentir, déformer les faits ou utiliser la culpabilisation pour influencer les comportements (comme le fait d’inventer une crise pour vous empêcher de passer du temps avec vos amis sans lui/elle).

Enfin, malgré une apparence de confiance, leur ego est souvent fragile. Ils réagissent mal à la critique et peuvent devenir hostiles ou vengeurs si leur image est menacée.

2. Pour déstabiliser un pervers narcissique il faut se valoriser au quotidien !

Il est essentiel de prendre conscience de votre potentiel et de vos compétences dans le cadre d’une relation amoureuse toxique.

Et encore plus si le comportement de votre partenaire ne montre aucun signe d’amour ou d’estime pour vous.

Il faut prendre conscience d’avoir été manipulé et peut-être jamais aimé. Du moins pas de la bonne façon.

Pour se valoriser il est important de se souvenir ce que vous avez réussi dans votre vie et des qualités vous appartiennent.

Reconnaître votre valeur est fondamental. Rappelez-vous vos réussites, vos qualités, et les moments où vous avez brillé. Chaque jour, prenez un moment pour vous féliciter pour quelque chose que vous avez bien fait et de vous répéter des phrases positives.

Cette démarche renforce votre estime de soi, ce qui est un atout majeur pour déstabiliser le narcissique, car il perd en influence lorsque vous gagnez en confiance.

3. Maîtriser ses émotions face aux provocations

Pour déstabiliser un pervers narcissique il faut jouer sur le même terrain que lui, c’est à dire qui faut montrer de la force et de l’abnégation face à lui.

Cela signifie donc d’éviter toute expression émotionnelle face à cette personne qui vous menace, vous insulte ou vous rabaisse (même subtilement).

Concrètement, le fait de garder son calme devant ses reproches et ses critiques le déstabilisera.

Un bon conseil : Même si c’est difficile, restez de marbre face à ce manipulateur !

Il est important de ne rien laisser paraître pour pouvoir le fragiliser à son tour. Ne révélez pas vos émotions au pervers narcissique.

Gardez à l’esprit que cet individus se nourrit de vos émotions négatives et les utilise contre vous pour vous manipuler. Par conséquent, adoptez une attitude de neutralité émotionnelle et évitez de vous dévoiler.

En inversant le rapport de force vous le poussez dans ses retranchements. Il n’y a rien de pire pour un PN que de se sentir impuissant face à sa cible privilégiée.

4. Soyez ferme et clair

La fermeté est cruciale face à un pervers narcissique. Établir et maintenir des limites claires est essentiel pour votre bien-être. Il est important d’exprimer fermement vos limites sans avoir besoin de vous justifier.

Vous avez des droits non négociables qui méritent d’être respectés. Utilisez la technique du « disque rayé » en répétant votre position sans faiblir, même si le manipulateur insiste.

De plus, vous devez savoir que les manipulateurs narcissiques jouent souvent sur l’ambiguïté pour maintenir le contrôle.

Demandez-lui de préciser ses propos et de s’engager clairement. Si votre partenaire reste évasif, insistez pour qu’il exprime clairement sa pensée.

En le confrontant à ses propres ambiguïtés, vous réduisez sa marge de manœuvre et le mettez en difficulté.

5. Soyez toujours entouré(e)

C’est un point essentiel pour pouvoir s’émanciper d’un pervers narcissique. Maintenir ou récréer des liens autour de vous.

Il ne faut pas rester seul(e) et reprendre de la force auprès de votre famille ou de vos proches. Il est important de s’entourer de personnes qui vous respectent et vous valorisent.

Être bien entouré(e) réduit le champs d’action du pervers narcissique car il ne vous maintient plus dans son étau.

Donc pour le repousser n’hésitez pas à être fréquemment avec vos amis, collègues ou membres de votre famille.

Le soutien et l’affection qu’ils vous apportent sont essentiels pour renforcer votre résilience et vous offrent une perspective extérieure salutaire.

6. Trouver le point faible du manipulateur pour échapper à l’emprise

Chaque pervers(e) narcissique a ses faiblesses. Souvent, leur point faible réside dans leur image et leur besoin d’admiration. Ils craignent de perdre le contrôle ou d’être dévalorisés.

Utiliser ces faiblesses à votre avantage peut les déstabiliser profondément. Par exemple, discréditer votre partenaire de manière factuelle peut le rendre vulnérable et diminuer son emprise.

La contre-manipulation ne consiste pas à manipuler en retour, mais à devenir inaccessible émotionnellement.

Utilisez des phrases courtes, des formules neutres, et évitez l’engagement émotionnel. Il peut être intéressant d’utiliser des pronoms comme « nous » plutôt que « je » pour l’inclure dans vos propos.

En adoptant cette approche, vous démontrez que vous n’êtes pas affecté par leurs tentatives de manipulation, ce qui peut les déstabiliser considérablement

7. Prenez ou reprenez votre vie en main pour perturber un pervers narcissique

Le chemin vers la reconstruction passe par un changement d’habitudes dans votre vie personnelle. Le fait d’effectuer un important travail de développement personnel doit vous permettre de reprendre votre vie en main.

Il est impératif de faire renaître votre vie sociale et de penser à vous en priorité. Chaque pas vers l’épanouissement personnel déstabilise le pervers narcissique car vous reprenez le contrôle sur votre vie et sur vos sentiments.

Participez à des activités qui renforcent votre confiance en vous. Que ce soit à travers des hobbies, le sport, ou des formations, retrouvez des moments où vous vous sentez compétent et valorisé.

Pour cela, je vous conseille de prendre beaucoup de recul. Dans la mesure du possible, éliminez tout contact avec votre partenaire aux tendance manipulatrices. Si ce n’est pas réalisable, limitez les interactions au strict nécessaire et restez neutre dans vos réponses.

8. Se faire aider par un professionnel

Pour analyser votre situation personnelle et fixer une stratégie qui vous permettra d’obtenir des résultats plus rapidement, l’aide d’un professionnel doit être à envisager. En effet, il peut être nécessaire de se faire aider par un psychologue ou en coach en développement personnel surtout lorsque votre santé est en jeu.

Une thérapie sous la forme d’un plan d’action peut vous aider à vous éloigner d’un pervers narcissique et à vous reconstruire au plus vite.

Pour aller plus loin, vous pouvez également vous procurer ma formation pour connaitre les clés afin de combattre efficacement un PN, simplement en cliquant ici : Je veux les clés pour combattre une personne toxique !

Les 9 phrases pour déstabiliser un manipulateur rapidement !

Dans la confrontation avec un pervers narcissique, les mots choisis peuvent avoir un impact significatif. Utiliser des phrases spécifiques peut aider à déstabiliser et à neutraliser leurs tentatives de manipulation. Je vous propose quelques phrases qui vous aideront à faire face à une situation précise afin de ne plus vous laisser faire face à un(e) pervers(e) narcissique :

1. « Tu ne m’impressionne pas » : Vous n’êtes pas intimidé(e) par ses tactiques. En montrant votre force et votre confiance, vous réduisez son pouvoir de manipulation.
2. « Non » : En disant distinctement « non », vous affirmez votre indépendance et refusez d’être contrôlé(e).
3. « Tu n’es pas le centre du monde » : Ici, vous allez remettre en question son égocentrisme. Vous allez lui montrer que vous n’adhérez pas à sa vision centrée sur lui(elle)-même.
4. « Laisse-moi du temps » : Les narcissiques peuvent être insistants et pressants. Exprimer clairement que vous n’acceptez pas cette pression vous positionne en tant qu’individu ayant des limites claires.
5. « Je ne suis pas comme les autres » : La comparaison est souvent utilisée par ce type de profil pour rabaisser. En refusant les comparaisons, vous protégez votre estime de soi et montrez que vous ne tolérerez pas d’être diminué(e).
6. « Ne change pas de sujet » : Un(e) narcissique peut parfois détourner la conversation pour éviter la responsabilité. Ici, vous montrez votre attention mais aussi que les tactiques de diversion ne fonctionnent pas sur vous.
7. « Peux-tu préciser ce que tu viens de dire ? » : Parmi les astuces du pervers narcissique se trouve sa habileté à semer l’ambiguïté . En créant des incertitudes, vous le rendez plus réceptif et malléable, l’amenant progressivement à se plier à ses volontés.
8. « Je te quitte » : C’est une déclaration puissante pour mettre fin à une relation toxique. Elle nécessite du courage et de la détermination, mais elle est cruciale pour votre bien-être et votre autonomie.
9. « C’est ton opinion » : Cette phrase vous protège activement des tentatives de contrôle psychologique et des manœuvres de manipulation qu’un pervers narcissique peut employer.

En utilisant ces phrases, il est important de rester calme, confiant(e) et ferme.

Elles doivent être dites avec conviction et non comme une réaction émotionnelle. Rappelez-vous qu’un(e) pervers(e) narcissique peut facilement percevoir vos émotions. S’il ressent la moindre hésitation dans vos propos, il/elle pourra alors saisir cette opportunité pour reprendre le dessus.

Bien entendu, je ne peux que comprendre le fait que vous soyez déstabilisé(e) car, après tout, la plupart des personnes qui subissent l’emprise d’un(e) pervers(e) narcissique n’en sont pas conscient(e)s. Alors, comment savoir si c’est votre cas ?

Les 4 cadres dans lesquels on peut avoir affaire à un PN 

La perversion narcissique n’est pas visible au premier abord, elle se dévoile au fur et à mesure de la « relation ». Il est important de rappeler que l’on peut être confronté aux manipulateurs dans chacune de nos vies sociales. Que cela soit dans nos relations amoureuses, sur notre lieu de travail ou dans notre entourage plus ou moins proche.

Ayez conscience que la toxicité d’une personne peut nous nuire n’importe où et n’importe quand. Ces personnes néfastes et toxiques usent de la manipulation pour parvenir à leurs fins et bien souvent on ne s’en rend pas immédiatement compte.

Mais une fois que les choses sont claires vous ne devez plus avoir qu’un objectif en tête : vous demander comment déstabiliser un pervers narcissique qui s’en prend à vous.

1/ En couple lors d’une relation amoureuse

Il va de soi qu’il s’agit du cas le plus fréquent dans la perversion narcissique, car le PN a le temps et les moyens de mettre en place sa domination mentale. Il peut avancer peu à peu ses pions afin de dominer sa proie. 

Celui lui permet notamment d’étudier la personnalité de son/sa partenaire lors de la séduction ou des premiers temps passés ensemble.

Grâce à ce processus il est en mesure de s’adapter plus facilement et de préparer son plan dans l’ombre. C’est ce qui lui permet de décupler son emprise et donc d’agir plus facilement.

Il connaît donc mieux les faiblesses de la personne qui partage sa vie, et le fait que cette dernière ou ce dernier ressente des sentiments pour lui facilite le rapport de force.

Dans ce genre de cas, il ne sera pas simple de déstabiliser un pervers narcissique car son emprise est ancrée. Toutefois, c’est loin d’être impossible mais vous allez devoir accepter qu’un facteur pas forcément plaisant soit de la partie : le facteur temps.

2/ Au travail dans un cadre professionnel

Le second endroit où l’on est le plus confronter aux personnes toxiques est le monde professionnel. Selon certaines études près d’une personne sur quatre se demande comment déstabiliser un pervers narcissique à son travail. 

En effet, on retrouve souvent cette emprise psychologique dans le cadre professionnel. Et c’est encore plus le cas dans les entreprises qui comprennent plusieurs niveaux de hiérarchie. Parfois il y a un sentiment d’impunité lorsque l’on est « au dessus » d’une autre personne. Les responsabilités provoque chez certaines personnes un sentiment de domination et le fait de déléguer le travail se transforme vite en dévalorisation de l’autre.

Sur le lieu de travail , le pervers narcissique use de pressions et de phrases assassines pour contrôler ses victimes. Cela renforce sa sensation de domination et d’individu intouchable. Le PN se sent alors important et valorisé parce que supérieur à l’autre.

Parfois ce sont des personnes de même niveau dans la hiérarchie, mais le PN se sent tout de même supérieur à celui ou celle sur qui il/elle s’acharne.

3/ Dans son entourage proche

Même si cela peut surprendre, il peur aussi y avoir un pervers narcissique au sein même de votre famille ou dans votre cercle d’amis proches.

Dans ce genre de situation, c’est simple, soit vous tombez des nues en vous rendant compte de son attitude. Ou alors, vous avez été victime de son acharnement et vous savez depuis longtemps que vous faites face à une personne toxique.

En général quand il s’agit d’un parent, on le sait très tôt. Quand c’est un membre de la famille plus éloigné, on peut avoir du mal à cerner son caractère. Il en ca de même pour les amis. Cela s’explique par le fait qu’un PN peut être charmant avec quelqu’un et terriblement dur avec quelqu’un d’autre.

Souvent le PN sait bien choisir ses cibles et il/elle sait quelles personnes se demanderont le moins comment déstabiliser un manipulateur.

Généralement il est apprécié des autres et ne souffre d’aucunes critiques à son égard. Malgré ça, son comportement envers vous nuit à votre épanouissement. Si vous sentez que vous vivez ce genre de chose, alors il est temps de très vite chercher à vaincre ce PN qui vous veut du mal. Y compris si c’est un membre de votre famille ou de votre belle famille.  

4/ Dans vos activités de tous les jours

Parfois, une personne peut avoir un rôle toxique et vous rabaisser ou bien vous déstabiliser alors même que vous ne la fréquentez pas régulièrement. Cela peut par exemple être le cas si vous faites partie d’une équipe de sport, dans un de vos loisirs ou bien dans une association que vous fréquentez.

Vous vous sentez jugé et jamais assez bien à ses yeux et savoir ce qu’il pense de vous vous obsède. Il souffle le chaud et le froid sur vos relations pour vous maintenir sous son emprise car il connaît votre peur de vous sentir exclu du groupe ou de votre cercle d’amis communs.

Même si rien n’est facile, il sera tout de même plus simple de déstabiliser un pervers narcissique dans ce cadre là que dans les trois cas précédents.

Après avoir étudié ensemble les différents cadres de nos vies où l’on peut être confronté à un pervers narcissique, j’aimerais désormais aborder la question du moment ou vous devez montrer les crocs et combattre le pervers narcissique qui vous fait face. 

Les signes qui indiquent que vous devez lutter contre les pervers narcissiques ?

Les pervers narcissiques utilisent diverses techniques pour maintenir leur emprise sur les victimes. Ils peuvent changer de sujet pour éviter d’assumer leurs erreurs, faire des comparaisons constantes pour rabaisser les autres, ou exercer une pression pour obtenir ce qu’ils désirent. Reconnaître ces comportements est la première étape pour se protéger de leur manipulation.

Le pervers narcissique cherche à dominer et manipuler ses victimes, souvent en exploitant leurs faiblesses. Si vous partagez des informations intimes avec un narcissique, il est probable qu’il utilise ces informations contre vous à un moment donné.

Cette manipulation constante peut laisser les victimes dans un état de confusion, de doute de soi et de dépendance émotionnelle.

Lorsque l’on vient à se poser cette question cela signifie que l’emprise du pervers narcissique est bien présente. Il faut donc agir au plus tôt, sinon votre état mental et/ou physique risque de se dégrader à vitesse grand V.

A mon sens il est possible de définir 5 moments qui laisse à penser que l’emprise du PN est trop forte. Dès lors, vous allez devoir prendre les devants et lutter efficacement pour le/la déstabiliser.

1/ J’ai peur d’exprimer ce que je ressens

Le pervers narcissique a une telle emprise sur vous que lorsque vous prenez la parole, dans un cadre privé ou en groupe, vous n’exprimez jamais ce que vous ressentez. Et il vous vient encore moins à l’idée de vous exprimer sur ce que vous vivez au quotidien avec votre PN.

Vous craignez de ne pas être écouté(e), compris(e) voire même vous vous imaginez que personne ne va vous croire. Par peur d’être repris et humilié vous n’exprimez plus vos sentiments et vos idées. Alors vous vous renfermez et vous donnez l’impression d’abdiquer.

Ne vous laissez plus faire, c’est le moment de réagir.

2/ Je me sens dévalorisé(e)

La perversion narcissique à pour but de dévaloriser celui sur qui on a une emprise. Cette pathologie se renforce avec le sentiment de domination.

Un pervers narcissique est plus fort encore lorsqu’il se sent tout puissant.

Par conséquent vous ne devez pas le laisser prendre le dessus. Et c’est pour cela que vous devez impérativement vous demander comment faire culpabiliser un pervers narcissique.

3/ Si je culpabilise alors il est temps de savoir comment parler à un pervers narcissique !

Une autre facette du pervers narcissique est qu’il fait culpabiliser sa victime. Ce n’est jamais de sa faute, c’est toujours à cause de celui ou de celle qui est sa proie.

Sa force est de laisser croire à l’autre que tout est de sa faute sans jamais se remettre en question lui même car sans reproches contre lui, il peut continuer d’user et d’abuser de sa force ou de son emprise.

A partir du moment où vous vous en rendez compte, tout s’éclaire très vite !

4/ Je n’ai plus de vie sociale

L’un des aspects de l’emprise psychologique de la perversion narcissique est de couper sa victime du monde extérieur. Ce phénomène se révèle surtout lorsqu’on est en couple avec un PN.

On ne vit plus qu’à travers lui dès lors on se coupe de toute vie sociale. Bien sûr cela ne se fait pas du jour au lendemain, c’est progressif. Parfois ça peut prendre des années. Mais le pervers narcissique parvient à dénigrer vos proches, et à vous mettre dans la tête que ce ne sont pas de bonnes personnes.

Du coup, vous ne jurez plus que par lui/elle.

Ne vous dites surtout pas que c’est trop tard car les personnes qui vous aiment réellement sauront vous accueillir à bras ouvert et comprendre votre souffrance. S’il y a bien une chose qui va déstabiliser un pervers narcissique ou déstabiliser un manipulateur c’est que vous receviez le soutient de vos amis ou de votre famille.

5/ Je suis en dépression

Lorsque votre situation amoureuse, familiale ou professionnelle auprès d’un pervers narcissique vous plonge dans une grande tristesse il est indispensable de lutter.

Et encore plus si c’est au point de ne plus avoir aucun plaisir et parfois même avoir des pensées sombres, alors il est absolument nécessaire de tirer la sonnette d’alarme car vous êtes dépressif et donc malade.

Ne laissez pas une personne vous détruire à petit feu… Et pour cela, appliquez les conseils que je préconise ci-dessus.

L’essentiel est de vous concentrer sur vous, même s’il faut définitivement couper les ponts avec une personne que vous aimez profondément. Votre bien-être et votre santé doivent passer avant tout.

Votre coach qui vous aide à faire face à un(e) pervers(e) narcissique,

Alexandre Cormont