L’équilibre d’un couple est ce qu’il y a de plus fragile. Lorsque les disputes prennent le dessus au quotidien et que la relation devient destructrice, il faut prendre des mesures fortes pour raviver la flamme et sauver son mariage. Si la situation est invivable mais que les sentiments sont eux toujours aussi forts, rien n’est perdu. En tant que coach en amour depuis 2007 qui a accompagné plus de 100 000 couples au bord de la rupture, je peux vous assurer que je maîtrise votre problématique sur le bout des doigts.
Il faut un véritable électrochoc pour que chacun s’aperçoive que son couple a encore une chance. Faites donc évoluer la situation avec des méthodes qui amélioreront définitivement votre vie à deux que je vous dévoile dans mon pack « Sauver son couple » incluant un ebook transformateur et de nombreuses formations audios pour vous relancer dans une histoire encore plus belle et intense qu’à vos débuts..
Pour cela, il faut parfois changer d’air afin de mieux répondre à la question comment sauver son couple, de manière à faire le point seul(e) sur la relation et sur les efforts de chacun.
Comment sauver son mariage ?
Que cela fasse des mois ou des années que votre mariage dure, il est toujours difficile de voir un projet d’accomplissement à deux battre de l’aile.
Il s’agit d’un engagement fort de la part de chacun d’aimer, de chérir et de protéger l’autre.
Vous avez investi tant d’efforts pour maintenir la flamme de l’amour, mais malgré vos tentatives, la passion semble avoir quitté le navire.
Votre union se trouve à un tournant critique, et vous vivez aujourd’hui une crise de couple.
Les symptômes d’une relation en péril se manifestent généralement par :
➡️ Une communication rompue,
➡️ Un manque flagrant d’affection et de complicité dans le couple,
➡️ Une intimité physique et émotionnelle presque inexistante.
Pourtant, au plus profond de vous, une volonté inébranlable persiste : celle de triompher de cette épreuve, de reconstruire les fondations de votre couple et de redonner vie à votre amour.
Même si votre couple est en proie à une tempête dévastatrice, il est important de se rappeler que la situation n’est pas irrémédiable.
Quels sont les signes de la fin d’un mariage ?
Identifier les signes précurseurs de la fin d’un mariage est essentiel pour prendre les mesures nécessaires avant qu’il ne soit trop tard.
Selon les recherches approfondies du Dr. Gottman, la manière dont les couples gèrent leurs conflits révèle beaucoup sur la pérennité de leur union.
En effet, dans son célèbre « Love Lab », le Dr. Gottman a observé les interactions conflictuelles entre partenaires, mettant en lumière des indicateurs cruciaux de détresse relationnelle.
➡️ Les échanges qui rejettent de la brutalité sont souvent liées à l’échec.
L’utilisation de mépris, de sarcasme, de critiques acerbes et d’un ton accusateur ou le fait de mal se parler en couple n’aide en rien à résoudre les problèmes.
➡️ Les « quatre cavaliers de l’Apocalypse » pour expliquer les comportements toxiques en couple.
Gottman a retenu le concept des quatre cavaliers de l’Apocalypse, à savoir : La critique, le mépris, la défensive et le retrait.
La critique constante peut engendrer du mépris, ce qui réduit les chances de résolution amiable et érode les fondements de l’amour et du respect mutuel.
Une posture défensive face aux attaques, même si elle est compréhensible, ne fait qu’envenimer la situation, conduisant souvent à un retrait affectif marqué par des réponses évasives ou le fameux « laisse tomber », signalant un abandon du dialogue.
➡️ Les mécanismes de défense face à la sensation d’étouffement émotionnel
Le sentiment d’être submergé par la négativité peut conduire à se retirer de la conversation.
Ce retrait, bien que visant à protéger l’individu de la douleur, signifie un désengagement affectif qui, s’il devient habituel, peut mener à la rupture amoureuse.
➡️ Un langage corporel durant ces disputes révèle beaucoup.
Des signes physiologiques d’alarme comme l’augmentation du rythme cardiaque, la tension artérielle élevée, et la libération d’adrénaline sont des indicateurs d’un état de détresse profonde.
Ces manifestations, signifiant une lutte interne entre le désir de fuir et celui de se battre, rendent le règlement des conflits quasi impossible.
➡️ Les échecs dans les tentatives de rapprochement
Ces efforts déployés par les partenaires pour désamorcer les tensions, sont essentielles.
Elles ont le potentiel de guérir les blessures infligées par les « quatre cavaliers ».
Cependant, lorsque ces tentatives échouent, le mépris et la défensive se renforcent, compromettant davantage la relation et incitant ainsi à penser qu’il ne m’aime plus.
Les 7 lois du couple heureux selon John Gottman !
John Gottman, renommé pour ses recherches révolutionnaires sur la stabilité conjugale et la prédiction de divorce, nous livre sept principes fondamentaux que les couples heureux appliquent pour entretenir leur relation.
Ces principes ne sont pas de simples recettes magiques, mais des piliers sur lesquels construire une relation durable et épanouie.
Loi 1 : Enrichir sa « carte du tendre »
Gottman souligne l’importance de développer une « carte amoureuse » profonde et détaillée de la vie de votre partenaire.
➡️ Connaître votre partenaire, c’est savoir ce qui le fait vibrer, ce qui l’anime, ce qui le tracasse ou le rend heureux.
Cela va de ses plus grands rêves à ses petites habitudes quotidiennes, en passant par ses souvenirs d’enfance les plus marquants ou ses aspirations futures.
Ces détails, aussi minuscules soient-ils, constituent les briques de la fondation sur laquelle repose votre relation.
➡️ Cela exige plus qu’une simple écoute, elle requiert une écoute active.
Cela signifie être totalement présent quand votre partenaire parle, absorber chaque mot, chaque émotion derrière ces mots, et répondre de manière à montrer que vous avez vraiment entendu et compris.
L’écoute active crée un espace sûr où chacun peut se sentir valorisé et entendu.
Loi 2 : Cultiver la tendresse et l’estime réciproques
La tendresse est le langage silencieux de l’amour, celui qui se murmure à travers les gestes et les regards bien plus efficacement que les mots.
Elle se manifeste dans le toucher doux, les étreintes spontanées, les baisers tendres qui ponctuent votre journée, rappelant à votre partenaire combien il est cher à vos yeux.
La tendresse est ce baume qui apaise les douleurs, réconforte dans les moments de doute et renforce le sentiment de sécurité et d’appartenance mutuelle.
➡️ L’estime réciproque, quant à elle, se nourrit de l’admiration et du respect que vous portez à votre partenaire.
C’est reconnaître ses qualités, ses talents, ses efforts, et les valoriser. Faites-lui savoir que vous êtes fier de ses accomplissements, qu’ils soient professionnels, personnels ou même les petits succès du quotidien.
➡️ L’expression de cette estime se fait par des mots d’encouragement, des gestes de soutien et une écoute attentive.
C’est dans cette reconnaissance mutuelle que le respect grandit, solidifiant les fondations de votre amour.
Loi 3 : Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner l’un de l’autre
Dans les moments de joie comme dans ceux de tristesse, le simple fait de se tourner vers votre partenaire peut avoir un impact monumental.
Que ce soit pour partager une nouvelle excitante ou pour chercher du réconfort dans les périodes difficiles, chercher votre partenaire renforce le sentiment de sécurité et de soutien mutuel dans votre relation.
Cela montre que vous êtes là l’un pour l’autre, prêts à partager chaque instant, qu’il soit grandiose ou modeste.
Se détourner de son partenaire, que ce soit par distraction, désintérêt, ou refus de communication, creuse un fossé entre les deux partenaires. Ce comportement, souvent inconscient, peut mener à un sentiment de solitude et d’isolement au sein de la relation.
Il est crucial de reconnaître ces moments et de faire l’effort conscient de changer de cap, de choisir l’engagement plutôt que l’éloignement.
L’engagement dans les petites choses forge la force de la relation.
Loi 4 : Se laisser influencer par son partenaire
Dans un couple, l’équilibre ne signifie pas que chaque partenaire doit avoir un poids égal dans chaque décision ou opinion.
Cependant, il implique un respect mutuel où les idées et les sentiments de chacun sont pris en compte avec sérieux.
Se laisser influencer, c’est accepter que l’autre puisse voir les choses sous un angle différent, apportant parfois des insights ou des solutions auxquelles on n’aurait pas pensé seul.
Pour réellement se laisser influencer par son partenaire, il faut cultiver une profonde empathie, s’efforçant de comprendre son point de vue, ses émotions, et ses réactions.
Ce processus demande d’écouter activement, sans jugement préalable ni interruption.
La communication joue un rôle clé dans ce principe. Elle doit être ouverte, honnête, et constructive. Il ne s’agit pas de renoncer à ses propres croyances mais de reconnaître que les perspectives de votre partenaire ont également de la valeur.
Exprimer clairement vos besoins et vos attentes, tout en étant réceptif à ceux de votre partenaire, crée un environnement où l’influence mutuelle peut s’épanouir.
Les discussions ne doivent pas être des batailles à gagner mais des opportunités de comprendre et de se rapprocher.
Loi 5 : Résoudre les problèmes solubles
Les problème solubles sont ces obstacles qui, contrairement aux impasses perpétuelles, peuvent être démantelés et surmontés avec une communication efficace et une volonté mutuelle de trouver un terrain d’entente.
John Gottman, par son expertise, nous enseigne l’art de naviguer à travers ces défis de manière constructive.
➡️ Souvent, ce qui semble être la source du conflit n’est que la pointe de l’iceberg.
Les véritables enjeux sont plus profonds et nécessitent une exploration attentive pour être compris.
Il s’agit de se poser, de réfléchir et de dialoguer pour saisir pleinement les racines de la discorde.
➡️ L’écoute est le pilier sur lequel repose la résolution de conflits.
Cela signifie prêter une oreille attentive et ouverte, sans jugement ni interruption.
Chaque partenaire doit se sentir entendu et validé. L’écoute active implique de refléter les sentiments et les besoins de l’autre, affirmant ainsi que leur perspective est importante et prise en compte.
➡️ Le compromis est l’essence même de la résolution de conflits solubles.
Cela nécessite de la flexibilité de la part des deux partenaires.
Trouver un compromis signifie souvent explorer des solutions créatives qui répondent aux besoins fondamentaux de chacun, sans pour autant sacrifier les valeurs ou les désirs essentiels.
Loi 6 : Surmonter les blocages
Les blocages surviennent lorsque les différences fondamentales de personnalité ou de besoins entre les partenaires entrent en conflit.
Ces différences ne sont pas nécessairement négatives, elles reflètent la complexité et la richesse de chaque individu.
Cependant, quand elles mènent à des impasses, il est crucial de les aborder avec sagesse.
Pour surmonter vos blocages, il faut accepter que certaines différences entre vous et votre partenaire ne changeront probablement pas. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner tout espoir d’amélioration, mais plutôt reconnaître et respecter votre unicité. L’acceptation est un pas vers la compréhension.
Gottman suggère d’instaurer un dialogue constructif autour de ces problèmes perpétuels.
Cela implique de partager vos perspectives et vos sentiments sans jugement ni critique pour éviter la frustration de communication dans le couple.
L’objectif n’est pas de « gagner » un argument, mais de mieux comprendre le point de vue de votre partenaire.
Dans ces dialogues, le langage joue un rôle crucial. Utilisez des formulations positives et exprimez vos besoins et vos désirs sans accuser votre partenaire.
➡️ Par exemple, au lieu de dire « Tu ne m’écoutes jamais », préférez « J’apprécie vraiment quand tu prends le temps de m’écouter ».
Ce changement de ton peut transformer une confrontation en une conversation productive.
Loi 7 : Créer un sens partagé avec votre partenaire
L’idée de créer un sens partagé dans votre relation va au-delà de partager des intérêts communs ou des objectifs à court terme.
➡️ Il s’agit de tisser ensemble une vision du monde qui vous est propre, un ensemble de valeurs, de rêves, et de convictions qui vous unissent profondément.
C’est la boussole qui guide votre couple à travers les tempêtes, les moments de doute et les épreuves.
Les traditions et les rituels jouent un rôle crucial dans la création de ce sens partagé.
Qu’il s’agisse de célébrer chaque anniversaire de manière spéciale, d’avoir une activité récurrente que vous réalisez ensemble, ou même d’une blague interne que vous êtes les seuls à comprendre, ces rituels renforcent votre identité en tant que couple.
Ils sont les fils d’or qui tissent la toile de votre histoire commune.
➡️ Avoir des buts et des objectifs communs est essentiel pour aller dans le même sens.
Cela peut concerner votre vie professionnelle, vos aspirations personnelles, ou vos projets de famille.
Travailler ensemble pour atteindre ces objectifs renforce votre lien et vous rappelle pourquoi vous avez choisi de partager votre vie.
Cela donne un sens à vos efforts individuels et collectifs, et rend chaque victoire encore plus douce, car elle est partagée.
➡️ Pour créer et maintenir ce sentiment d’un sens partagé, le dialogue est indispensable.
Cela signifie parler de vos espoirs, de vos peurs, et de ce qui vous passionne, mais aussi écouter activement votre partenaire.
Comment sauver son mariage quand tout semble perdu ?
Lorsque le dialogue n’est pas envisageable pour diverses raisons et que la séparation semble être le seul et unique remède, il est utile de faire le point chacun de son côté.
Il est indispensable de parfaitement peser le pour et le contre afin d’être certain ou certaine que le divorce est la solution la plus appropriée.
C’est une décision qui ne doit pas se prendre à la légère car les conséquences vont être multiples.
Prendre du recul pour réfléchir sur son couple
Parfois, prendre du recul est essentiel pour voir clair dans le tumulte de nos émotions.
C’est pourquoi, dans certains cas, il peut s’avérer judicieux que l’un des partenaires quitte temporairement le domicile conjugal.
Ce temps à part n’est pas un abandon, mais une pause réfléchie pour contempler l’avenir de votre mariage avec sérénité.
Se poser des questions est inévitable, mais l’essentiel est de se concentrer sur la plus cruciale : « Est-il possible de sauver notre mariage, et si oui, comment ? »
S’éloigner du quotidien et du flot constant de messages de votre partenaire ou de vos proches en entamant un silence radio permet de se recentrer sur soi, sans l’influence extérieure, pour évaluer objectivement la situation.
C’est le moment de se demander si la relation apporte plus de bien que de mal et quelles actions pourraient véritablement insuffler un nouvel élan à votre couple.
Quels changements personnels pourriez-vous envisager pour améliorer la situation ?
Dans cette quête de réponses, un guide peut s’avérer précieux.
C’est pourquoi j’ai conçu un ebook spécialement pour vous aider à naviguer ces eaux troubles. Avec « 35 règles pour sauver son couple« , vous obtiendrez une boussole pour réfléchir aux meilleures façons de faire évoluer votre relation.
Se donner de l’espace, c’est aussi l’opportunité de réaliser une introspection et de découvrir des solutions qui étaient invisibles dans le cœur du conflit.
Cette distance, tant physique que mentale, peut être le déclencheur nécessaire pour envisager des améliorations ou comprendre que, peut-être, la séparation n’est pas l’issue inévitable.
Ce moment de réflexion n’est pas seulement bénéfique pour vous, mais offre également à votre partenaire l’espace pour considérer son propre chemin vers la réconciliation ou la réflexion sur la relation.
C’est un pas courageux vers la compréhension et, potentiellement, vers le sauvetage de votre mariage.
Tester son mariage pour savoir s’il y a encore une chance
Le fait de partir de la maison permet aussi de se rendre compte si l’absence de l’autre est douloureuse ou si l’on arrive à vite passer à autre chose et à l’oublier.
Parfois on pense que l’on est rien sans l’autre mais on se trompe totalement. Le manque est présent lorsqu’on est seul(e) mais dès que les amis font leur apparition, on pense à autre choses et on s’aperçoit que la dépendance affective disparait bien plus vite que l’on pouvait l’imaginer.
Mais parfois c’est l’inverse qui se produit et on pense en permanence à l’autre.
Les conséquences d’un divorce ou de la rupture dans un couple sont douloureuses et on a souvent du mal à vraiment s’en rendre compte avant que cela n’arrive.
Mais surtout le fait de partir de la maison et de laisser la personne que l’on aime dans la solitude quelques jours va permettre de créer un manque.
Chacun devra faire face à une situation nouvelle et c’est dans ces moments que l’on s’aperçoit de ce que l’on risque de perdre.
En effet, lorsque les habitudes sont omniprésentes, on ne prend plus de plaisir à partager des moments avec son/sa partenaire.
En revanche lorsque l’on est mis devant le fait accompli, on se rend compte que la séparation pourrait avoir des conséquences que l’on ne soupçonnait pas.
Partir pour éviter d’écouter les conseils des proches
Le fait de se retrouver seul(e) face à soi-même afin de prendre une décision permet aussi d’éviter les mauvais conseils des proches.
➡️ Dans ces moments-là, il ne faut suivre que ses envies et son instinct.
Pour sauver son mariage, il vaut mieux être un peu isolé(e) afin de ne pas écouter les recommandations de sa meilleure amie qui a déjà un avis tranché sur notre ex ou alors pire encore de ses parents qui sont incapables d’analyser la situation de manière neutre.
Mais après tout rien de plus normal, ils ne souhaitent que votre bonheur et vous voit malheureux ou malheureuse au quotidien dans cette relation.
➡️ Vos amis ou votre famille ne vivent pas forcément les choses comme vous et surtout ils n’aiment pas vous sentir mal.
Ils auront donc tendance à prendre votre défense alors que vous pouvez être responsable d’une partie des tensions.
Ils mettront souvent tout sur le dos de votre partenaire en lui imputant la séparation et en le/la critiquant.
➡️ Coupez donc votre téléphone quelques jours, cela ne vous fera pas de mal, et pratiquez pendant ce temps-là quelques activités qui vous plaisent et qui vous permettront de vous focaliser sur autre chose et de vous détendre un peu.
L’objectif n’est pas que vous restiez seul(e) cloitré(e) dans un lit pendant 1 semaine à vous morfondre en anticipant la rupture, mais que vous vous changiez les idées et que vous réfléchissiez à la manière de faire avancer les choses.
Se tourner vers l’aide d’un professionnel
Pour insuffler une nouvelle vie à votre mariage, il est essentiel de plonger au cœur de vos interactions, de chercher la vérité au fond de vous.
Il s’agit de se livrer à une conversation authentique et sincère, de dévoiler sans retenue ce qui pèse sur votre cœur.
Il est tout aussi crucial d’écouter votre partenaire avec une attention et une profondeur peut-être jamais atteintes jusqu’alors. Comprendre réellement son expérience, ses ressentis, ses émotions, et ses besoins est fondamental.
Cependant, dans le contexte actuel, il se peut que de tels échanges, empreints de vérité et de profondeur, semblent hors de portée.
La communication émotionnelle peut s’être érodée au point de paraître irréparable.
Mais sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Peut-être avez-vous déjà envisager de réaliser une thérapie de couple ou de vous rendre chez un professionnel.
Et vous auriez pleinement raison parce que parfois, certaines réponses à nos questions résident au plus profond de notre inconscient.
➡️ En tant que coach en amour, mon approche va au-delà de la simple thérapie de couple. Mon expertise, nourrie par des années d’accompagnement de plus de 100 000 couples, me permet de vous offrir des solutions sur mesure qui ont fait leurs preuves.
En réservant une séance de coaching privée à mes côtés, nous travaillerons ensemble à restaurer la communication, à résoudre les conflits, et à raviver la flamme qui vous unit.
Votre mariage a le potentiel de s’épanouir à nouveau.
Amicalement
Votre coach pour savoir comment sauver mon mariage,
Alexandre CORMONT
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